Quel est le problème avec Binaural Beats?

De nombreuses personnes recherchent actuellement de nouvelles façons de se concentrer, de créer et de se détendre. Les battements binauraux pourraient-ils stimuler votre cerveau?

On a beaucoup parlé des effets potentiels que certaines musiques ou sons pourraient avoir sur nos humeurs et notre productivité. Certaines recherches soutiennent l'idée que les bons sons peuvent vous aider à vous concentrer ou à être plus créatif. Cependant, les affirmations sur les battements binauraux semblent souvent trop belles pour être vraies.

Voyons ce qu’ils sont et s’ils sont aussi utiles que certains le prétendent.

Que sont les battements binauraux?

Les battements binauraux vont au-delà d'une «bande-son relaxante»; ils sont en fait une illusion auditive.

Si vous avez un casque stéréo, vous pouvez expérimenter cette illusion vous-même. Les battements binauraux impliquent une tonalité constante jouée à deux fréquences qui sont juste un peu différentes. Les écouteurs jouent un ton dans chaque oreille. Cela crée l'illusion d'un troisième son pulsé, qui est la partie «beat».

Le rythme ne vient pas réellement à travers les haut-parleurs; c'est une illusion totale créée par le mélange des deux sons séparés, mais similaires, qui dérange votre cerveau. Tout comme vos yeux peuvent être trompés pour voir un mirage, vos oreilles peuvent également être trompées pour entendre un son qui n'est pas vraiment là.

C'est parce que votre cerveau compense la différence de tonalités qu'il entend. Cette compensation vous fait «entendre» un troisième ton quelque part entre les deux réels.

Les affirmations sur les battements binauraux

Récemment, les battements binauraux ont tendance, grâce à des affirmations grandioses sur ce qu'ils peuvent faire. Selon diverses sources, ces illusions sonores peuvent réduire le stress, vous aider à dormir, améliorer vos performances cognitives et bien plus encore. Mais est-il vraiment aussi facile d'obtenir ces avantages que de brancher un casque?

L'idée qu'un certain son puisse guérir ou stimuler votre cerveau semble trop facile. Et, après un examen plus approfondi, de nombreuses études citées pour soutenir les avantages des battements binauraux ont en fait révélé que les effets positifs étaient faibles et très temporaires. Donc, ils ne changeront pas votre vie de manière significative.

Il n'y a pas encore eu beaucoup d'études sur les battements binauraux. De plus, les études existantes utilisent souvent de petits échantillons, ce qui remet en question leurs affirmations. Pourtant, de nombreuses études suggèrent que les battements binauraux pourraient avoir un certain effet sur le cerveau. Il n'y en avait tout simplement pas assez pour déterminer quel est cet effet, ce qui le provoque et la puissance des résultats.

De nombreuses études existantes se concentrent sur le comportement. Cependant, pour bien comprendre l'impact des battements binauraux, il faudra des études d'imagerie cérébrale qui retraceront la cause de tout effet mesurable. Jusqu'à présent, il n'y a que quelques études d'imagerie cérébrale sur le sujet, et elles n'ont pas donné de résultats concluants.

Pour l'instant, la plupart des preuves sur les battements binauraux sont anecdotiques. Ils peuvent avoir des effets intéressants sur le cerveau, mais, sans plus de recherche, il n'y a aucun moyen de dire avec certitude qu'ils vous aideront à vous détendre, à dormir ou à vous concentrer.

Comment essayer les battements binauraux

Les battements binauraux peuvent ne pas fonctionner, mais il n'y a aucun mal à les essayer. Au pire, ils ne sont qu'une illusion auditive intéressante. Au mieux, vous remarquerez peut-être un impact positif sur votre sommeil, votre travail ou votre niveau de stress. Bien sûr, les résultats positifs pourraient en fait être causés par l'effet placebo, mais alors quoi?

Si vous souhaitez profiter pleinement des rythmes binauraux, vous aurez besoin d'un casque stéréo. Presque toutes les paires produites au cours des 50 dernières années seront stéréo. Cependant, vous voudrez peut-être investir dans un ensemble sur l'oreille avec un amorti confortable. Ensuite, recherchez simplement une bande-son de battements binauraux sur une application musicale ou un site, comme YouTube, Pandora ou Spotify.

Vous voudrez peut-être en essayer plusieurs pour voir si votre expérience change. Certaines pistes utilisent du bruit blanc pour masquer l’illusion du «beat», vous ne pourrez donc pas l’entendre dans toutes. Jouez avec eux lors de votre prochain projet de bricolage, séance de méditation ou journée de travail à domicile et voyez ce qui se passe.

Bien sûr, vous ne devez pas remplacer les médicaments ou thérapies actuels par un auto-traitement non prouvé comme les battements binauraux. Cependant, en tant qu'expérience amusante de soins personnels, vous n'avez rien à perdre en jetant un casque et en l'essayant.