Arrêtez d’utiliser votre téléphone pour les sons du sommeil

Les applications de sons de sommeil ont des millions de téléchargements dans l’App Store et le Play Store. Que ce soit du bon vieux bruit blanc ou des sons de pluie, les gens semblent aimer dormir avec le bruit. Si vous êtes l’un d’entre eux, il est temps pour une mise à niveau.

À première vue, il semble qu’un smartphone serait la machine à sons parfaite. Il est déjà sur votre table de nuit, il a un haut-parleur et il a accès à des applications qui peuvent jouer une grande variété de sons de sommeil. C’est bien à l’occasion, mais si vous avez vraiment besoin de bruit de fond pendant votre sommeil, il existe de bien meilleures options.

Faux confort

Il y a une raison pour laquelle tant de gens utilisent leur téléphone pour les sons du sommeil au lieu d’une véritable machine à sons : la commodité. Les smartphones peuvent faire tellement de choses que nous avions besoin d’appareils spécialisés. Parfois, le téléphone est plus facile, mais pas toujours.

Je ne vais pas discuter d’un téléphone n’est pas facile, mais une machine à sons est en fait encore plus pratique. Vous appuyez simplement sur un bouton pour l’allumer. C’est ça. Pas de manipulation d’applications, de boutons de volume, de commandes vocales ou d’un écran de téléphone lumineux. Vous le configurez une fois et il est immédiatement prêt à partir de ce moment.

C’est la partie que j’aime dans ma machine à sons. J’ai aussi utilisé mon téléphone pour le bruit blanc dans le passé. Je ne voyais pas la nécessité d’un appareil aussi spécialisé. Mais finalement, l’achat d’une machine à sons a été une expérience similaire à la mise à niveau de ma souris. Pourquoi ne l’ai-je pas fait il y a longtemps ? Ce que je pensais être pratique ne l’était en fait pas.

Qualité sonore et longévité

Si la commodité n’est pas importante pour vous, la qualité sonore est une autre chose à considérer. Bien sûr, votre téléphone a des haut-parleurs intégrés – probablement pas au pluriel – mais sont-ils bons ? Même le meilleur haut-parleur pour smartphone a des limites majeures.

Le haut-parleur de votre smartphone a probablement un son grêle et n’est pas capable d’émettre un son remplissant la pièce. C’est juste la réalité d’un haut-parleur entassé dans un appareil relativement petit. La partie « sonore » des sons du sommeil ne doit pas être négligée.

Ma machine à son bon marché à 30 $ sonne tellement mieux que le haut-parleur de mon téléphone. Le bruit blanc ne sonne pas tellement comme s’il venait d’un endroit spécifique – il remplit uniformément ma chambre. Il y a aussi beaucoup plus de profondeur dans le son. Semblable à la différence entre un CD et un vinyle.

Un autre avantage d’une machine à son dédiée est la longévité et la cohérence. Vous pouvez mettre à niveau votre téléphone chaque année, et chacun aura un son légèrement différent. J’ai ma machine à son bon marché depuis plus de quatre ans et elle sonne comme au premier jour.

La gratuité n’est pas toujours gratuite

Parlons un peu des applications sonores de sommeil « gratuites » qui sont répandues dans l’App Store et le Play Store. Ces applications ne coûtent rien au départ, mais vous les « payez » d’autres manières. Cela peut être dû à des publicités ennuyeuses, à la collecte de données personnelles en arrière-plan ou à la consommation de vos données pendant la diffusion.

Une machine à son dédiée ne fait rien de tout cela. Il n’y a pas d’interruptions ou de boucles, il n’a pas besoin d’une connexion Internet et vous n’avez pas à vous soucier de l’ouverture de comptes ou du suivi de votre activité. Parfois, un appareil « stupide » est tout simplement meilleur.

Si tu dois

Une machine à son n’est pas toujours une option viable. Vous ne voudrez peut-être pas voyager avec un, et la plupart d’entre eux n’ont pas de piles pour fonctionner sans électricité. Pour ces situations, que devez-vous utiliser ? La meilleure solution est celle qui ne nécessite aucun téléchargement d’applications.

Sur l’iPhone, Apple a enterré une fonctionnalité « Sons d’arrière-plan » profondément dans les paramètres d’accessibilité. Il a du bruit blanc, de la pluie, de l’océan et des sons de ruisseau. Il est ennuyeux d’y accéder chaque fois que vous voulez des sons de sommeil, mais il est facile de créer un raccourci sur l’écran d’accueil.

Sur Android, la méthode intégrée n’est pas aussi bonne. Vous pouvez utiliser Google Assistant pour dire simplement « jouer du bruit blanc » ou « jouer des orages » et il le fera. Cependant, vous avez besoin d’une connexion Internet pour que cela fonctionne. Essayez l’application « BetterSleep » si vous avez besoin de sons de sommeil hors ligne.

Les smartphones ont remplacé de nombreux appareils, mais parfois la contrepartie analogique est meilleure. Il est simplement plus facile d’appuyer sur un bouton que de jouer avec votre téléphone avant de vous coucher. Pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être aussi arrêter d’utiliser votre téléphone comme lampe de poche.