18 des meilleurs jeux mobiles pour votre santé mentale

La santé mentale n’a pas toujours été un sujet courant. Heureusement, les humains trouvent toujours des moyens d’élargir nos connaissances avec de nouvelles techniques pour traiter ce qui nous afflige. Les jeux mobiles sont un moyen particulièrement intéressant de faire face aux maladies mentales et d’améliorer l’humeur générale.

Le lien entre le jeu et la santé mentale

Certains des problèmes de santé mentale les plus fréquemment rencontrés et diagnostiqués parmi le public comprennent la dépression, l’anxiété générale, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique. Globalement, ces conditions se manifestent en nombre surprenant.

L’Organisation mondiale de la santé estime que 264 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde, plus 45 millions de troubles bipolaires et 20 millions de diverses psychoses. En 2017, 13 % des citoyens du monde souffraient d’un diagnostic de trouble mental ou de toxicomanie.

Bien qu’il s’agisse d’un domaine d’étude émergent, certains chercheurs sont convaincus que les jeux vidéo ont un rôle à jouer pour aider les patients à accepter leurs problèmes de santé mentale. Selon ces professionnels de la santé, les jeux vidéo peuvent avoir une influence positive sur les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale, à condition que certaines limites soient d’abord en place.

Comment les jeux vidéo améliorent-ils la santé mentale ?

Le soulagement du stress est le premier effet positif et le plus évident. Les joueurs engagés dans la résolution de problèmes à faible enjeu peuvent exercer leur cerveau et détourner leur esprit conscient des facteurs qui leur causent de la détresse.

La recherche de solutions, la résolution de problèmes, l’accumulation de réalisations et la réflexion sur les causes et les effets sont essentielles au développement des cerveaux et des personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.

En fin de compte, travailler vers un objectif ou un résultat souhaité, même si c’est « juste » sur un écran de téléphone portable ou de tablette, est une activité édifiante et améliorant l’humeur qui peut être bénéfique pour votre santé mentale et votre état d’esprit. Même les personnes en traitement pour des conditions telles que le SSPT, le TDAH et la récupération après un traumatisme ont des jeux disponibles pour les aider dans leur rétablissement ou leur parcours de bien-être. Certains jeux aident même les individus à développer ou à reconstruire leurs compétences sociales ou de soins – certaines des premières victimes lors d’épisodes de santé mentale éprouvants.

D’autres avantages des jeux vidéo pour la santé mentale, selon le format du jeu, incluent la résilience émotionnelle – apprendre à échouer avec grâce – et apprendre à coopérer avec les autres. La pratique d’activités sportives et physiques est souvent la première recommandation des experts en soins de santé mentale. Mais pour ceux qui ont du mal à se déplacer, les jeux vidéo offrent un monde de possibilités.

Les meilleurs jeux de simulation pour la santé mentale

Les jeux de simulation offrent des expériences enrichissantes mettant l’accent sur la stratégie, l’acuité visuelle, les relations de cause à effet et la conscience spatiale. D’autres fois, ils offrent la satisfaction d’observer ou de participer à un processus biologique ou mécanique satisfaisant.

• Prune (iOS/Android) : ce jeu visuellement saisissant et plusieurs fois primé se décrit comme une « lettre d’amour aux arbres ». Il encourage les utilisateurs à prendre soin de leur arbre, notamment à le façonner et à le protéger des dommages. Il n’y a pas de microtransactions et tout ce que vous faites se synchronise avec vos appareils.
• Pokémon Go (iOS/Android) : Ce jeu était difficile à ignorer lors de sa sortie en 2016. En particulier, les partisans de l’application ont noté son avantage à faire monter les joueurs et à l’extérieur. Une fois sur place, ils naviguent vers des points de repère locaux et se rapprochent le plus possible du frisson de capturer des Pokémon vivants.
• Fleur de Pikmin (iOS/Android) : basé sur Pikmin—le charmant jeu Nintendo GameCube—Fleur de Pikmin est une alternative à Pokémon Go axée sur la locomotion, la pleine conscience et la mémoire. Au fur et à mesure que vous vous promenez dans votre environnement, vous trouvez des Pikmin à ajouter à votre équipe, aidez les fleurs et les arbres à pousser et ajoutez même des photos à un journal souvenir de vos voyages.
• Minecraft (iOS/Android) : Y a-t-il quelqu’un qui n’a pas joué ou au moins entendu parler de Minecraft? Ce jeu de simulation de forme libre bien-aimé permet aux joueurs de traverser des environnements apaisants mais souvent difficiles, de gérer des ressources et de construire des structures et des mécanismes à leur guise.

Meilleurs jeux de puzzle pour la santé mentale

Alors que la technologie nous a beaucoup éloignés de l’époque des puzzles, les jeux de réflexion ne se démodent jamais. Si vous possédez une tablette ou un smartphone, il existe une gamme vertigineuse de jeux de puzzle brillants et magnifiques pour calmer votre esprit et faire travailler vos muscles de résolution de problèmes.

• Monument Valley (iOS/Android) : les joueurs se sont émerveillés Monument ValleyLe style artistique magnifique de et les énigmes calmes mais indéniablement difficiles pendant des années. Avec juste assez de narration pour garder les joueurs intrigués par les mystères du monde du jeu, ils traverseront méticuleusement des châteaux et des paysages fantastiques en manipulant des éléments de l’environnement.
• Seuil de vent (iOS): Seuil de vent, développé par Vectorpark, est une expérience mémorable et stimulante pour les joueurs de tous âges. Dans un monde onirique, les individus sont chargés d’utiliser la physique, des tapotements au bon moment et la manipulation d’objets pour guider leur petite voiture à travers l’écran. Chaque étape récompense un esprit ludique et une enquête réfléchie.
• 2048 (iOS/Android) : un jeu de stratégie et un casse-tête, 2048 devrait s’avérer intéressant pour tous ceux qui aiment les chiffres. Les joueurs déplacent des tuiles numérotées sur une grille 4 × 4, combinant des tuiles tout en recherchant le nombre magique 2048. C’est d’une simplicité trompeuse – attendez-vous à être mis au défi et ressentez la précipitation d’un accomplissement imminent alors que vos manœuvres approchent de la somme souhaitée.
• Empiler (iOS/Androïd) : Empiler est un jeu brillamment simple qui frappe au-dessus de son poids dans la relaxation et la satisfaction. Tout y est méticuleusement conçu, des visuels aux délicieuses mélodies qui récompensent le succès. Les joueurs doivent empiler des formes simples aussi haut que possible et tenter de renverser d’autres joueurs du monde entier.

Jeux virtuels de soignants pour la santé mentale

Les jeux de gardiens virtuels sont presque illimités dans leur variation, bien qu’ils impliquent tous que les joueurs cultivent des environnements et développent des routines de soins pour les animaux de compagnie numériques. Ce type d’intendance peut stimuler les parties du cerveau concernées par la régulation des relations et le développement des compétences de soins, que ce soit pour soi-même ou pour les autres.

• Rakko Ukabé (iOS/Android) : Avez-vous déjà voulu vous occuper d’un groupe de loutres de mer ? C’est votre chance ! Utilisez une combinaison de morceaux, de meubles et de jouets irrésistibles pour encourager de nouvelles loutres à rejoindre votre communauté. Ils se rassembleront ou se disperseront à nouveau, selon votre niveau de soins.
• Neko Atsume : Collectionneur de chatons (iOS/Android) : Les loutres de mer ne vous plaisent pas ? Avec Neko Atsumé, vous pouvez devenir le gardien de nombreux chatons, chacun avec sa propre personnalité et ses bizarreries. Essayez de nouvelles combinaisons de friandises et de jouets de jeu dans divers environnements pour encourager davantage de chats à rejoindre et à interagir avec votre environnement.
• Bouvreuil (iOS/Androïd) : Bouvreuil est bien plus que votre jeu de gardien typique. Après avoir nommé votre animal de compagnie numérique et l’avoir décoré de tenues et d’accessoires sympas, votre routine de soins se double d’un journal de réflexion sur les soins personnels. Le bullet journal est un moyen populaire d’enregistrer et de traiter les pensées et les émotions. Les soins que vous donnez à votre animal de compagnie peuvent refléter votre humeur quotidienne et vous encouragent activement à entrer en contact avec la racine de vos humeurs et de votre espace de tête.
• Viridi (iOS/Android) : Développé par Ice Water Games, Viridi est un simulateur d’environnement et de croissance des plantes qui met votre pouce vert à l’épreuve. Votre ménagerie grandira constamment en votre absence et vous pourrez les tailler, en prendre soin et ajouter des sélections chaque vendredi au fur et à mesure que les développeurs ajoutent de nouvelles plantes gratuites parmi lesquelles choisir.

Meilleurs jeux de course sans fin pour la santé mentale

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre humeur ou reprendre contact avec votre dialogue intérieur ou vos capacités physiques est de vous engager dans un entraînement ou une récréation ciblés. Les jeux suivants fournissent des toiles sans fin pour exercer votre force mentale et votre temps de réaction.

• L’aventure d’Alto (iOS/Android) : Vous ne pouvez pas discuter avec plus de 10 millions de téléchargements et compter. L’aventure d’Alto voit les joueurs traverser des paysages sauvages et hivernaux magnifiquement rendus au sommet de leur planche à neige. Un gameplay gratifiant et stimulant et des réflexions sur le doux passage du temps confèrent à ce jeu une réelle endurance. En 2016, les développeurs ont même ajouté un mode zen, où les joueurs peuvent reprendre immédiatement après une chute plutôt que de recommencer pour rendre le jeu encore plus serein.
• Route croisée (iOS/Android) : Avez-vous toujours le meilleur score sur le Grenouille machine dans votre pizzeria locale? Si vous aimez ce genre de gameplay archétypal, alors Route croisée est définitivement pour vous. Chaque étape addictive offre de nouvelles vitrines et de nouveaux défis lorsque vous naviguez dans différents personnages allant du poulet dinosaure à l’oie Emo à travers chaque environnement visuellement riche.
• Doodle Jump (iOS/Androïd) : Doodle Jump est un favori du genre éternel. Avec un style artistique distinctif et un gameplay basé sur les secousses mais profondément satisfaisant, les joueurs seront rapidement accros au défi de sauter toujours plus haut.

Les meilleurs jeux de pleine conscience pour la santé mentale

Certains jeux visent plus explicitement à cultiver un espace mental plus sain que d’autres. Si vous éprouvez de l’anxiété à propos du présent ou des inquiétudes concernant l’avenir, cela pourrait être le genre pour vous.

• Mon Oasis (iOS/Android) : Il n’y a pas de pay-to-win ici, ni de gameplay nerveux ou sensible au temps. Mon Oasis est à propos d’une chose : cultiver un état d’esprit plus paisible tout en profitant des beaux paysages, des animaux qui chantent l’affirmation et de la musique atmosphérique qui remonte le moral. Vous vous perdrez rapidement dans ce jeu, ainsi que vos angoisses distrayantes.
• Uzu, un spectacle de lumière interactif (iOS) : primée et à un moment donné, l’application la plus vendue sur l’App Store, Uzu est unique parmi les jeux de pleine conscience et d’amélioration de l’humeur. Il est de nature très visuelle, les joueurs utilisant divers outils et robinets pour créer des spectacles de lumière éblouissants et physiques en temps réel. Vous pouvez même exporter les séquences et les images fixes que vous aimez sous forme de vidéos ou de fonds d’écran.
• Souffle de Lumière (iOS) : Ce jeu donne aux joueurs des problèmes environnementaux basés sur l’espace et le mouvement d’une simplicité trompeuse à résoudre tout en se doublant d’une expérience de méditation guidée. Des images distinctives et des mélodies mélodieuses complètent le jeu, que les critiques saluent régulièrement comme «l’étalon-or» pour un gameplay enrichissant en matière de santé mentale.