Signes qu’il est temps de faire une pause sur les réseaux sociaux

Au cours des deux dernières décennies, les médias sociaux ont non seulement changé la façon dont nous utilisons Internet, mais ils ont également transformé la façon dont nous interagissons personnellement les uns avec les autres. Mais trop d’une bonne chose peut avoir des conséquences négatives. Voici quelques signes que vous devrez peut-être vous déconnecter des réseaux sociaux.

Vous êtes dessus toute la journée

L’utilisation excessive de quoi que ce soit indique que vous pourriez être trop dépendant de ce qu’est cette chose. Cela est particulièrement vrai avec les médias sociaux. Être collé à vos écrans toute la journée signifie que vous manquez probablement des activités réelles qui pourraient vous apporter plus de satisfaction que de faire défiler sans réfléchir les fils d’actualité, les commentaires et les jolies photos de chats. De plus, si vous êtes sur les réseaux sociaux plusieurs heures par jour, cela vous distraira probablement de votre travail et affectera négativement vos performances. Et puis il y a les dommages physiques que le défilement peut causer à vos yeux en regardant votre téléphone sans cesse.

Les likes sont votre source de validation personnelle

Tout le monde veut savoir que leurs opinions, expériences et pensées signifient quelque chose pour les autres, et les médias sociaux offrent un moyen d’obtenir une validation quasi instantanée de votre vie. Cependant, chasser la ruée vers la dopamine d’avoir des dizaines d’interactions sur votre message peut devenir addictif pour certains. Lorsque les likes, les commentaires et les followers deviennent votre source de validation personnelle, cela peut entraîner des problèmes d’estime de soi lorsque vous ne recevez pas le nombre approprié d’interactions. De plus, cela peut également conduire à publier de plus en plus souvent, en essayant d’obtenir encore plus d’interactions en publiant du contenu que vous regretterez peut-être de partager plus tard. Si vous êtes obsédé par le nombre d’interactions avec vos publications, vous devrez peut-être faire une pause dans les médias sociaux.

Le défilement vous fait vous sentir inadapté à votre vie

L’un des problèmes avec les médias sociaux est que ce que nous voyons à l’écran ne reflète souvent pas la vie réelle. Les gens veulent seulement mettre le meilleur de leur vie au grand jour pour que le public puisse le voir. Et des tonnes de fonctionnalités vous permettent d’améliorer des choses comme des photos et des vidéos qui peuvent donner l’impression que votre vie est plus intéressante et excitante qu’elle ne l’est.

Cependant, cela a pour effet secondaire malheureux de faire en sorte que certaines personnes se sentent inadéquates ou indésirables parce qu’elles comparent leur propre vie à ce qu’elles pensent de la vie des autres sur les réseaux sociaux. De plus, cela peut amener les gens à mentir sur leur propre vie pour tenter de signaler qu’ils sont tout aussi intéressants et excitants que leurs amis. Si vous parcourez vos fils d’actualité et que vous vous sentez inférieur parce que vos propres expériences ne reflètent pas ce que vous voyez vos pairs publier sur les réseaux sociaux et que vous faites des déclarations fausses ou exagérées sur votre vie, vous devrez peut-être prendre du recul et réévaluer comment vous utilisez ces services.

Ça te met tout le temps en colère

Nos amis n’ont pas toujours les mêmes opinions que nous sur les choses. Qu’il s’agisse de politique, de religion ou même de choses comme des émissions de télévision et des films. De plus, le cycle des nouvelles est un flux incessant de mauvaises nouvelles et de choses terribles qui se produisent dans le monde. Les médias sociaux permettent d’alimenter facilement nos machines à scandale internes, et souvent nous ne savons pas que nous sommes manipulés par des algorithmes et des sociétés de médias pour nous garder en colère et interagir avec leur contenu en ligne. Si vous êtes constamment en colère contre les événements mondiaux ou les opinions de vos amis et de votre famille sur des sujets sensibles, vous voudrez peut-être envisager de faire une pause dans les médias sociaux. Cela ne vaut tout simplement pas le stress et la pression sur vos relations.

Vous négligez vos relations réelles

Se faire de nouveaux amis sur Internet est l’une des meilleures choses à sortir des médias sociaux. Cependant, une utilisation excessive du service pourrait signifier que vous négligez les relations réelles, entraînant la disparition d’amitiés, des conjoints ignorés et des enfants éloignés. Lorsque vous donnez la priorité à ce qui se passe sur les réseaux sociaux par rapport à ce qui se passe chez vous, vous devrez peut-être vous déconnecter pendant un certain temps pour vous concentrer sur le rétablissement de liens étroits avec les personnes qui comptent vraiment : vos amis et votre famille en personne.

Vous partagez trop

Nous avons tous vu quand les gens partagent un peu trop sur leur vie personnelle, leurs problèmes, leurs relations, leurs opinions, etc. Souvent, nous revenons d’un poste en pensant: « Mec, j’aimerais ne pas le savoir. » Et le partage excessif conduit souvent à l’embarras, au regret et à un sentiment d’humiliation publique. Si vous vous sentez obligé de partager chaque détail de votre vie, aussi personnel soit-il, vous voudrez peut-être vous éloigner du clavier et réévaluer pourquoi vous le faites et s’il existe une alternative plus saine pour jeter tous vos problèmes personnels sur Internet. .

Vous êtes Doomscrolling

Doomscrolling est l’acte de lire des nouvelles négatives et des publications sur les réseaux sociaux pendant des heures. Le terme a gagné en popularité pendant la pandémie de Covid-19 pour désigner le nombre de personnes consommant des informations sur l’épidémie mortelle de virus. Doomscrolling peut entraîner de nombreux résultats négatifs, tels que l’anxiété, l’impuissance et le désespoir. De plus, cela rend de nombreuses situations pires qu’elles ne le sont en réalité. Lorsque vous avez l’habitude de ne consommer que de mauvaises nouvelles et que vous avez l’impression que le monde s’effondre et qu’il n’y a aucun espoir pour l’humanité, cela pourrait vous faire du bien de faire une pause dans les médias sociaux et de renouer avec les bonnes choses qui se passent dans le monde. monde autour de vous.

Cela perturbe votre sommeil

Le sommeil est l’une des choses les plus importantes dans nos vies. Et l’utilisation excessive des médias sociaux peut nous empêcher de faire défiler les messages, d’engager une conversation et de vérifier les notifications. De plus, la lumière de votre smartphone au lit peut avoir un effet délétère sur la qualité de votre sommeil. Si vous vous retrouvez bien après l’heure du coucher, si vous avez du mal à vous endormir ou si vous avez l’impression de ne pas être suffisamment rajeuni par votre sommeil, les réseaux sociaux peuvent faire partie du problème et il peut être judicieux de faire une pause.

Conseils pour faire une pause sur les réseaux sociaux

Si vous rencontrez une ou plusieurs des circonstances ci-dessus, s’éloigner de vos applications de médias sociaux pendant un certain temps est probablement une bonne idée. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre pause sur les réseaux sociaux.

Décidez de la durée de votre pause : Vous n’êtes pas obligé de quitter les médias sociaux pour toujours, juste assez longtemps pour avoir une perspective plus réaliste de votre vie et de vos relations. Les pauses sur les réseaux sociaux peuvent être aussi courtes que quelques heures ou aussi longues que des mois ou plus, selon à quel point vous avez besoin de la pause.

Supprimez les applications de votre téléphone : Vous pensez peut-être que vous avez la volonté de vous abstenir d’utiliser les réseaux sociaux sans désinstaller les applications de votre smartphone. Mais pourquoi prendre le risque de gâcher votre séjour ? Supprimer les médias sociaux de votre téléphone peut vous aider à résister à la tentation de ne consulter votre chronologie qu’une seule fois (ce qui peut vous obliger à le refaire toute la journée).

Désactivez vos comptes : La fermeture temporaire de vos flux de médias sociaux peut sembler drastique. Mais cela vous aidera à penser que quelqu’un a peut-être commenté vos messages et qu’il vous manque quelque chose. Si vos comptes sont en panne, il n’y a rien avec quoi interagir et rien à manquer. Ne vous inquiétez pas, les sociétés de médias sociaux vous permettent de le faire temporairement et de revenir lorsque votre pause est terminée avec tout laissé exactement comme il était lorsque vous l’avez désactivé.

Bloquer l’accès sur votre téléphone et votre ordinateur: Parfois, l’habitude des médias sociaux est difficile à apprivoiser. Et même si vous désactivez vos comptes et supprimez des applications de votre téléphone, il est très facile d’ouvrir le service dans un navigateur Web et de revenir directement au défilement. Envisagez de bloquer l’accès aux sites Web de médias sociaux sur tous les appareils que vous utilisez. Certes, il s’agit d’une étape extrême et n’est pas aussi simple que d’appuyer sur « supprimer », mais couper l’accès peut vous aider à traverser un moment de faiblesse pendant votre pause.

Planifiez votre nouveau temps libre : Vous ne réalisez peut-être pas exactement combien de temps vous consacrez à ces applications avant de prendre votre pause. C’est probablement un peu; vous aurez besoin de remplir ce temps avec autre chose. Vous pouvez utiliser ce temps libre pour commencer un nouveau passe-temps, renouer avec des êtres chers négligés, lire un peu ou même vous entraîner et vous remettre en forme. Quoi que vous décidiez de faire de votre temps libre, c’est à vous de décider, mais c’est une bonne idée d’avoir un plan, afin de ne pas retomber sur les réseaux sociaux par ennui.

Informez votre famille et vos amis : Les médias sociaux sont devenus la principale forme de communication de nombreuses personnes. Si vous allez faire une pause, informez-en les personnes avec lesquelles vous interagissez avant de vous déconnecter. Cela évitera toute inquiétude excessive quant à la raison de votre disparition. De plus, c’est l’occasion de les laisser vous soutenir dans votre décision. Et vous pouvez établir d’autres moyens de communication comme des SMS, des appels téléphoniques ou même des rencontres en personne.

Laissez-vous revenir si vous voulez : Une pause est une pause; il ne s’agit pas de quitter complètement les médias sociaux. Une fois que vous avez terminé votre pause sur les réseaux sociaux, donnez-vous la permission de revenir avec une nouvelle perspective et de meilleures habitudes. Il n’y a pas de honte à célébrer votre succès. Mais, si vous décidez pendant votre pause que les réseaux sociaux ne vous conviennent plus, ce n’est pas grave non plus. Profitez exclusivement de la vie dans le monde réel.