Qu’est-ce que Doomscrolling ?

Internet est un endroit formidable, jusqu’à ce qu’il ne le soit pas. Vous pouvez tomber dans un gouffre de nouvelles déprimantes et de « prises chaudes ». Pourtant, beaucoup de gens ont tendance à revenir pour plus. C’est là qu’intervient le « doomscrolling » ou « doomsurfing ».

Une tempête parfaite de mauvaises habitudes

Vous avez peut-être vu le terme « doomscrolling » jeté sur Internet. Essentiellement, le doomscrolling fait quelque chose à plusieurs reprises même si vous savez que cela a un effet négatif sur vous-même. C’est mauvais pour nous, mais nous ne pouvons pas nous arrêter.

Plus précisément, lorsque les gens parlent de doomscrolling, ils font référence à l’habitude de passer beaucoup de temps à regarder les gros titres négatifs en ligne. Nous savons que ce n’est pas une bonne utilisation de notre temps, mais nous continuons à le faire quand même. Il y a un niveau de dépendance impliqué.

La partie « défilement » ou « navigation » du terme est directement liée aux applications et à Internet. Par exemple, lorsque quelque chose de mauvais se passe dans le monde, vous pouvez faire défiler Twitter pour lire les réactions. Ce bombardement de négativité et notre tendance à y revenir sans cesse est un « doomscrolling » en un mot.

Qu’est-ce qu’une « prise à chaud » et d’où vient la phrase ?

Les origines de Doomscrolling

Nous ne savons pas exactement quand le terme « doomscrolling » est apparu pour la première fois. Les gens s’accordent généralement à dire qu’il est né sur Twitter, très probablement vers 2018 et 2019. Cependant, l’acte de doomscrolling existe depuis longtemps, même si nous n’avions pas de nom pour cela.

Le terme a vraiment fait irruption dans la conscience sociale au début de 2020 alors que les gens réclamaient des nouvelles de la pandémie. Cette nouvelle était presque toujours sombre, mais les gens ne pouvaient pas détourner le regard. Même quand cela n’a pas été utile et que vous n’avez pas vraiment vouloir de savoir toutes les mauvaises choses qui se passent, c’était irrésistible.

Les élections sont un autre moment où les gens ont tendance à s’écrouler. Ces moments peuvent être très stressants. On a l’impression que beaucoup de choses sont en jeu et même si vous avez peur de savoir ce qui se passe, vous ressentez le besoin de savoir. C’est comme toucher un brûleur chaud sur la cuisinière. Tu sais que ça va faire mal et tu le fais quand même.

Pourquoi Doomscroll ?

Pourquoi on se fait ça ? Il y a quelques théories. Une explication est que les événements négatifs ont un impact plus important sur notre bien-être mental que les événements positifs. Comme comment un commentaire méchant peut rester avec nous plus d’une douzaine de compliments.

Nous avons aussi un besoin compulsif d’anticiper le danger. En doomscrolling, nous sommes essentiellement à la recherche de choses qui pourraient nous nuire. Dans une certaine mesure, il est bon d’être informé, mais il y a un moment où cela fait plus de mal que de bien.

La dépendance est une autre chose en jeu. Les médias sociaux, où se déroule généralement le doomscrolling, sont conçus pour vous faire revenir. En faisant apparaître plus souvent des histoires négatives, cela crée une boucle de rétroaction qui vous piège dans un cercle vicieux.

Comment arrêter Doomscrolling

La meilleure façon d’arrêter le doomscrolling est de réduire votre temps sur les applications et les sites Web où cela se produit. Si Twitter devient une partie négative de votre vie, il est peut-être temps de désinstaller l’application. Y accéder via le navigateur peut être un obstacle suffisant pour réduire votre temps dessus.

Une autre bonne idée est de supprimer les sources négatives. Vous ne pouvez peut-être pas supprimer Facebook ou Twitter de votre vie, mais vous pouvez vous désabonner des personnes et des comptes qui ont un impact négatif sur votre santé mentale. Nettoyez vos délais et vous vous sentirez beaucoup mieux.

L’astuce est de prendre note quand vous le faites. Une fois que vous commencez à reconnaître quand vous faites défiler le destin, il sera plus facile de vous dire « d’accord, cela ne me fait pas du bien, je dois arrêter ». Vous serez plus heureux quand vous le ferez.

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