Maintenez votre santé mentale cette année scolaire avec ces applications Android

Que vous soyez un élève, un enseignant ou un parent qui se prépare pour la nouvelle année scolaire, prendre soin de votre santé mentale et physique est plus important que jamais en raison de notre dépendance à la technologie pour l'apprentissage. Heureusement, la technologie peut également faire partie de la solution, offrant de nombreux outils pour vous aider à mieux prendre soin de vous.

Si vous cherchez une application pour aider à gérer l'anxiété ou un rappel doux pour faire une pause et vous étirer toutes les heures, vous êtes au bon endroit. L'ajout de ces applications à votre boîte à outils peut vous aider à créer des habitudes plus saines et à soutenir votre bien-être tout au long de l'année.

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Quoi de neuf?

Ne confondez pas cette application avec l'application de messagerie populaire WhatsApp (bien que vous puissiez aussi avoir besoin de parler à vos amis et à votre famille). Quoi de neuf? est une application de santé mentale qui garde une trace de toutes vos pensées et sentiments et vous aide à les gérer.

Il combine des approches de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour vous apprendre à recâbler votre cerveau et à gérer les symptômes d'anxiété, de dépression, de colère et de stress.

Par exemple, l'application offre plus de 100 questions de mise à la terre qui vous aideront à vous sentir instantanément mieux en attirant votre attention sur le présent, agissant essentiellement comme un bouton « réinitialisé » humain lorsque vous vous sentez dépassé.

De plus, l'application comprend des explications des modèles de pensée négative courants, une échelle de catastrophe pour vous aider à mettre vos problèmes en perspective et une section Notes pour capturer vos pensées. Contrairement à de nombreuses applications de santé mentale, cela ne vous pousse pas à l'utiliser quotidiennement, vous êtes donc libre de l'utiliser chaque fois que vous en avez besoin.

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Focus à faire

Focus to-do est une application Pomodoro assez simple que vous pouvez utiliser pour organiser votre travail à des intervalles chronométrés avec des pauses régulières entre les deux. Il utilise le système classique de 25 minutes par défaut, mais vous pouvez personnaliser les minuteries de 1 à 480 minutes (bien qu'il y ait 8 heures en quelque sorte à l'objectif de la technique Pomodoro).

Ce qui fait de la mise au point de l'une des meilleures applications Pomodoro, c'est sa simple interface utilisateur et ses fonctionnalités supplémentaires pratiques. Par exemple, si vous luttez sérieusement avec l'utilisation du téléphone lorsque vous devez étudier, vous pouvez utiliser le mode strict de l'application pour verrouiller complètement votre téléphone jusqu'à la fin de la minuterie ou bloquer certaines applications.

Mis à part la minuterie, l'application comprend un gestionnaire de tâches intégré, des options de bruit blanc, des rapports de productivité quotidiens et hebdomadaires, et même un mini-jeu forestier où une usine virtuelle pousse à mesure que vous utilisez l'application.

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Minuterie

Avec plus de 10 millions de téléchargements et une note actuelle de 4,8 étoiles des avis 245k, Insight Timer est sans aucun doute l'une des applications de méditation les plus populaires sur Android – et pour une bonne raison. C'est un excellent choix pour les débutants et les méditateurs expérimentés.

Bien que Insight Timer propose une large gamme de cours et de fonctionnalités premium grâce à son abonnement payant, la version gratuite offre également de nombreuses fonctionnalités excellentes.

Il comprend l'accès à plus de 283 000 méditations et bandes sonores guidées pour soutenir tout, de la pratique du matin ou du soir aux exercices de respiration, au sommeil, etc. Il y a également un minuteur de méditation personnalisable et l'option de rejoindre des méditations en direct dirigée par de vrais enseignants directement dans l'application.

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Sérénité

Bien que Serenity ne soit pas aussi largement connue que Insight Timer, sa note de 4,9 étoiles des revues de 53,8k en dit long sur l'expérience des utilisateurs calmes et de la paix à travers ses méditations. L'interface propre et conviviale facilite la navigation dans la sélection de méditations hebdomadaires qui vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vous endormir.

La version gratuite a un accès limité, mais c'est toujours une mine d'or de mini-méditations guidées, de pratiques quotidiennes et d'inspiration matinale, qui obtiennent constamment de nouveaux contenus. La simplicité et la facilité d'utilisation de Serenity le rendent particulièrement attrayant pour les premiers méditants qui cherchent à construire une habitude durable.

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Eyerelax

Si vous êtes l'un des 42% des personnes aux États-Unis avec une myopie (myopie), lève la main. Ce que beaucoup ne réalisent pas, c'est que prendre des pauses fréquentes pour se reposer vos yeux peut aider à réduire la fatigue oculaire et à atténuer les symptômes du syndrome de la sécheresse oculaire, ce qui peut aider à empêcher la myopie de l'aggravation.

EyeRelax est une application simple et facile à utiliser qui vous rappelle de faire des pauses après une période de temps définie. Vous pouvez le personnaliser pour des pauses courtes et longues. C'est essentiellement une alternative ultra-légère à une minuterie de pomodoro qui se concentre sur la santé oculaire.

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Séquenter

Rester Focus est un outil de gestion du temps d'écran conçu pour vous aider à bloquer les applications et les sites Web distrayants, à suivre votre utilisation et, finalement, à augmenter votre productivité.

Vous pouvez configurer exactement le temps et lorsque vous passez dans chaque application. Cela est particulièrement utile si vous souhaitez fixer des limites ultra-spécifiques, comme vous permettre 15 minutes de Tiktok les soirs en semaine et 30 minutes le week-end. Vous pouvez même restreindre le nombre de fois où une application peut être lancée dans un délai défini.

C'est super utile si vous avez du mal avec la toxicomanie des smartphones ou si vous vous retrouvez à vérifier compulsivement les médias sociaux pendant les études. Vous pouvez limiter l'utilisation de vos applications les plus distrayantes tout en utilisant votre téléphone pour des tâches moins addictives comme la méditation pendant les pauses.

Le seul inconvénient est que certaines fonctionnalités sont verrouillées derrière un abonnement payant ou un achat unique. Cependant, le prix est raisonnable pour le niveau de contrôle et de personnalisation qu'il offre.

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Wysa

Je sais pertinemment que l'IA a joué un rôle important dans la vie des jeunes, moi-même inclus (si 27 est toujours considéré comme jeune). Selon une enquête menée par Common Sense Media, 33% des adolescents qui utilisent régulièrement l'IA ont choisi leurs compagnons d'IA sur de vrais humains pour discuter des sujets sérieux et importants.

Ceci est compréhensible, car le partage de sentiments et de pensées avec un « robot » qui n'est pas capable de jugement peut inviter même des individus réservés dans une conversation ouverte.

Je ne suis pas là pour dire si c'est bon ou mauvais, mais si jamais vous vous trouvez à ouvrir à une IA sur vos défis personnels, Wysa vaut la peine. Il est spécifiquement conçu comme un chatbot de thérapie – il se décrit comme une « alternative clinique au chatgpt ».

Parallèlement au chatbot, l'application comprend quelques exercices d'autosoins gratuits. La mise à niveau vers la version premium débloque des fonctionnalités supplémentaires telles que les méditations guidées, les histoires de sommeil et d'autres outils thérapeutiques. Il y a même la possibilité de réserver des séances hebdomadaires avec des thérapeutes agréés.

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Pause de travail

Work Break est une application de rappel de rupture légère et hautement personnalisable. L'application facilite l'organisation de votre journée, la productivité et s'occupe de la santé mentale et physique.

Vous pouvez définir des pauses personnalisées pour différentes activités tout en étudiant pour un examen. Par exemple, une pause peut être consacrée à la méditation guidée, à une autre à des étirements et à un troisième pour reposer vos yeux.

Une fonctionnalité astucieuse de l'application est l'aperçu de 2 heures de votre horaire, ce qui est idéal pour suivre vos cours et vos pauses.