Les repose-poignets du clavier peuvent-ils empêcher le tunnel carpien? Vont-ils la peine d'être utilisés? – Critique Geek

Les personnes qui passent leurs journées à taper peuvent remarquer une raideur ou des picotements dans les poignets. Ce sont des signes avant-coureurs du canal carpien, le grand boogeyman de tous ceux qui travaillent à l'ordinateur. Et bien que les repose-poignets puissent réduire vos risques de blessure au poignet, sont-ils vraiment aussi utiles que les gens le disent?

Les repose-poignets sont utiles, en quelque sorte

Qu'est-ce qui cause le syndrome du canal carpien? Selon le NIH, c'est généralement le résultat d'une blessure au poignet à long terme. Les tissus de vos poignets gonflent lentement après des années de négligence, s'irritant tellement qu'ils pressent votre nerf médian, provoquant des douleurs et des picotements.

Mais le canal carpien n'est pas causé par dactylographie. Les blessures au poignet que vous obtenez à un bureau proviennent d'années de pression, de tension et de flux sanguin réduit. Mettez vos doigts en position de frappe et regardez où vos poignets tombent. Ils s'appuient contre votre bureau, non? La même chose se produit lorsque vous utilisez votre souris. Et, si vous vous affalez comme moi, vous remarquerez peut-être que tout votre poids du haut du corps va directement dans vos poignets. Ce n'est pas bon!

Un repose-poignet est une solution évidente à ce problème. Il amortit vos poignets et aide à réduire la tension. Selon le CCHST (l'OSHA canadien), les repose-poignets réduisent le risque de développer une blessure au poignet. Super, alors c'est ça!

Attendez. Les repose-poignets ne sont que des coussins pour vos poignets. Ils ne résolvent pas les problèmes qui entraînent des blessures comme le canal carpien. Vous pliez toujours vos poignets et les poussez dans une table. Un repose-poignet peut réduire vos risques de blessures, mais ce n'est pas une solution globale. Et maintenant?

Idéalement, vos poignets devraient flotter au-dessus du bureau

«Reposer» vos poignets en tapant ou en utilisant une souris, à long terme, augmente votre risque de canal carpien ou d'autres blessures au poignet. Un repose-poignet peut réduire la pression exercée sur vos poignets, mais il ne vous protégera pas pleinement contre les blessures à long terme au poignet.

Alors, comment tapez-vous sans vous blesser les poignets? Les experts en ergonomie et l'OSHA conviennent que vous devez garder vos poignets dans une position neutre lorsque vous tapez ou utilisez une souris. Ils ne devraient pas du tout se plier – en fait, vos poignets devraient «flotter» au-dessus du bureau et rester même avec vos paumes et votre avant-bras.

Je sais, ça ressemble à une énorme douleur dans le cou. Mais selon le CCHST, «faire flotter» vos poignets peut réduire fatigue du cou, du dos et des épaules. Une bonne posture de frappe vous oblige à vous asseoir droit et aide à protéger votre corps contre les blessures à long terme, pas seulement vos poignets.

Si vous avez du mal à trouver une position confortable, essayez d'ajuster votre chaise et posez vos pieds à plat sur le sol. Les chaises avec coudes réglables peuvent également soutenir vos bras lors de la frappe. Et bien sûr, des pauses fréquentes peuvent vous aider à maintenir une bonne posture tout au long de votre journée de travail.

Devriez-vous acheter des repose-poignets?

Certaines personnes ont un don naturel pour la posture. D'autres, comme vous et moi, doivent y travailler. S'asseoir droit n'est pas toujours facile, et taper avec des poignets «flottants» est encore plus difficile. Donc, jusqu'à ce que vous soyez une icône de la posture, je vous suggère d'utiliser un repose-poignet.

Encore une fois, un repose-poignet ne vous sauvera pas complètement du tunnel carpien ou d'autres blessures au poignet. Mais un morceau de gel en peluche est beaucoup plus facile sur vos poignets que le bord d'un bureau. Si vous êtes souvent devant l'ordinateur, un ensemble de supports de clavier et de souris bon marché peut vous aider à réduire la fatigue du poignet lorsque la posture passe à côté. Un clavier et une souris ergonomiques peuvent également être un investissement utile, car ils peuvent vous obliger à adopter une meilleure posture à votre bureau.

Un ensemble de repose-poignets abordable