Leçons de vie d'une pause sur les réseaux sociaux

J'en ai marre de voir de la violence insignifiante, du harcèlement, de la maltraitance animale et des opinions toxiques sur les réseaux sociaux, et j'ai remarqué que cela a un effet négatif sur mon état mental. Je veux changer ça.

En effet, je décrochais mon téléphone en étant une personne heureuse, mais au moment où j'avais fini de parcourir X ou de regarder des Shorts sur YouTube, mon humeur avait changé pour le pire. De plus, le volume de ce type de contenu désagréable que je voyais avait augmenté et j'avais l'impression que les algorithmes étaient là pour m'attraper.

Cela m’a fait réfléchir à ma relation avec les réseaux sociaux. Cela m’a également fait réaliser que c’était la première et la dernière chose dans laquelle je m’engageais chaque jour. Cela ne veut pas dire que je veuille ignorer tout ce qui se passe de mal dans le monde. Après tout, il est important d'être informé de ce qui se passe à l'échelle mondiale, qu'il soit agréable ou désagréable. Cependant, je sentais que je devais empêcher les réseaux sociaux de me contrôler tout en prenant le contrôle de ce que je voyais et du moment où je le voyais.

La bonne nouvelle est que je n’avais pas une douzaine d’applications de médias sociaux ou plus à déconnecter. J'ai décidé de supprimer les applications X et YouTube pendant une semaine, désireux de découvrir comment cela affecterait ma vie de tous les jours. Voici comment ça s'est passé.

Les livres sont géniaux !

Depuis que je suis jeune, j'aime lire. Pour moi, le moment optimal pour lire a toujours été avant de m'endormir, car cela aide mon cerveau à se détendre de l'agitation de la vie quotidienne. Cependant, même si je savais cela, j’ai de plus en plus constaté que faire défiler Twitter était prioritaire. C'est devenu une habitude tellement addictive que je me retrouvais parfois à continuer à faire défiler, même si je m'endormais et n'en absorbais rien.

Je n'ai jamais terminé un livre en une semaine – jusqu'à maintenant. Auparavant, j'aurais pu passer une demi-heure au lit à lire, puis une demi-heure sur les réseaux sociaux. Parfois, je devenais tellement absorbé par le défilement inconsidéré que je ne prenais même pas mon livre. Cependant, au cours de mon expérience, j'ai dévoré page après page et j'ai soudain réalisé que j'avais presque tout terminé au sixième jour. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait que le livre était captivant (si vous êtes fan de lectures sur le crime et l'armée, je recommanderais « The Hard Way » de Billy Billingham), mais cela a presque certainement été attribué au fait que J'ai mis mon téléphone de côté et je ne l'ai plus touché que le lendemain matin. Et c'était génial.

J'ai mieux dormi

Ne pas passer mes dernières heures d'éveil chaque jour à consommer du contenu sur les réseaux sociaux m'a amené à m'endormir beaucoup plus facilement. En plus de cela, j'ai dormi toute la nuit sans interruption. Auparavant, après une demi-heure de défilement continu, mon cerveau mettait plus de temps à s'éteindre et à passer en mode veille. De plus, je m'endormais en pensant à certaines des choses dérangeantes que j'avais vues en ligne, et ce n'est bon pour personne.

Un meilleur sommeil m'a permis de me sentir plus frais et plus prêt à affronter la journée au réveil. J'ai travaillé de manière plus productive, j'ai eu des interactions plus positives avec les autres et je me suis généralement senti beaucoup mieux dans l'ensemble.

Mon nombre de pas a augmenté et mon temps d'écran a diminué

Les données sont convaincantes. La semaine précédant mon abandon des réseaux sociaux, je faisais en moyenne un peu plus de 6 000 pas par jour. Cependant, lors de mon expérience, ce chiffre s'est élevé à près de 8 000 pas par jour. Pourquoi? Parce que le temps que j'aurais pu passer auparavant à regarder des mèmes de Boris Johnson suspendus à une tyrolienne ou à regarder des vidéos de chats jouant du piano a été remplacé par de courtes promenades à travers les feuilles automnales de mon parc local ou dix minutes à tête morte parmi les chrysanthèmes du parc. jardin.

De même, mon temps d’écran moyen est passé de 9 heures et 23 minutes par jour à 5 heures et 58 minutes par jour. Bien que Flightradar24 soit allumé pendant des heures en arrière-plan pendant que je travaille fausse quelque peu mes chiffres, la baisse reste importante. Cela me montre combien de temps je perdais sur X et YouTube alors qu'au lieu de cela, j'aurais pu apprécier le monde directement devant moi plutôt que vu à travers un écran.

J'ai trouvé de meilleures sources d'informations

L’un des changements les plus notables a été la diversité des informations que j’ai consommées parce que je ne comptais pas sur X pour me tenir au courant. Même si vous voyez des articles provenant de publications très diverses de gauche et de droite sur les réseaux sociaux (bien que quelque peu dictés par des algorithmes), ce que je voyais ne faisait qu'effleurer la surface de ce que ces sites d'information avaient à offrir.

Désormais, en plus de lire consciemment le contenu d'un plus large éventail de nouveaux médias (y compris How-To Geek !) en visitant directement leurs sites Web, je vois des articles plus diversifiés que je n'aurais tout simplement pas rencontrés en faisant uniquement confiance aux médias sociaux. En effet, la plupart des sites d'information proposent des sujets vastes et complets, et plutôt que de lire trois lignes d'opinions inconsidérées de Joe Bloggs sur X, je lis des articles d'opinion mieux informés qui me donnent un meilleur aperçu des points de vue des gens. En conséquence, j’ai l’impression d’avoir plus de contrôle sur ce que je lis, ainsi qu’une plus grande confiance dans sa fiabilité.

J'ai gagné plus d'argent

La question de savoir si l’abandon des réseaux sociaux aurait le même effet monétaire sur vous dépend du type de travail que vous effectuez. Cependant, en tant que pigiste, je me suis retrouvé à utiliser une partie du temps que j'avais libéré pour effectuer un travail supplémentaire, ce qui a entraîné une augmentation de mon salaire hebdomadaire.

Il est passé d'une expérience à un élément permanent

Une semaine plus tard, j'en suis arrivé au point où mon expérience est terminée. Lorsque j’ai décidé d’abandonner mes réseaux sociaux, j’avais prévu de réinstaller les applications sur mon téléphone une fois la semaine écoulée. Cependant, compte tenu des nombreux bienfaits dont j'ai pu bénéficier au cours des sept derniers jours, j'ai décidé de continuer sur la même voie. Certes, il y a certaines choses qui m'ont manqué, comme le contenu des comptes X et YouTube de mon équipe de football préférée, mais je suis plutôt heureux de les sacrifier pour continuer à bénéficier des nombreux avantages que j'ai énumérés ci-dessus.

N'utilisant que X et YouTube, je ne suis probablement pas l'utilisateur de médias sociaux le plus prolifique. Cependant, étant donné les profonds avantages que j'ai ressentis au cours de la semaine dernière, je ne peux qu'imaginer comment quelqu'un qui utilise les nombreuses autres plateformes de manière plus compulsive bénéficierait de s'offrir une semaine de congé.

L’utilisation excessive des réseaux sociaux n’est peut-être pas le seul signe d’une dépendance aux smartphones. Si vous vous sentez anxieux lorsque votre téléphone n'est pas à portée de main, vérifiez fréquemment votre téléphone lorsque cela n'est pas nécessaire, ou si vous vous sentez obligé d'utiliser votre appareil chaque fois que vous avez une minute libre, envisagez de mettre votre téléphone en mode silencieux, d'éteindre le téléphone. -des notifications urgentes, ou, mieux encore, en désignant certaines heures de la journée où vous éteindrez complètement votre téléphone.