Comment démarrer avec Apple Fitness +

Apple Fitness + est le nouveau service d’abonnement à l’exercice d’Apple «alimenté par l’Apple Watch». Il propose des cours de fitness pour tous, débutants et passionnés. Voici tout ce que vous devez savoir pour commencer.

De quoi avez-vous besoin pour Apple Fitness +?

Apple Fitness Plus nécessite une Apple Watch Series 3 ou plus récente et un iPhone, iPad ou Apple TV. La montre suit votre activité pendant que vous suivez la classe qui joue sur l’autre appareil.

Certains cours Apple Fitness + sont tous des exercices de poids corporel. D’autres, comme la plupart des cours de musculation, nécessitent deux petits haltères. Il existe également des cours de course à pied, d’aviron et de cyclisme en salle, qui nécessitent respectivement un tapis roulant, un rameur ou un vélo statique. Pour les cours de yoga, un tapis et des blocs sont utiles, mais pas essentiels.

En règle générale, vous aurez également besoin d’espace pour vous déplacer. Beaucoup de cours sont très énergiques et impliquent de sauter, de balancer les bras et d’autres activités qui pourraient facilement enlever un luminaire à proximité.

Si vous ne parvenez pas à libérer de l’espace dans votre salon, vous voudrez peut-être utiliser Apple Fitness + au gymnase.

Combien coûte Apple Fitness +?

Apple Fitness + coûte 9,99 $ par mois ou 79,99 $ par an. Cependant, il existe un essai gratuit d’un mois pour toute personne possédant une Apple Watch Series 3 ou une version ultérieure.

Si vous avez acheté une Apple Watch après le 15 septembre 2020, vous bénéficiez d’un essai gratuit de trois mois.

Comment s’inscrire à Apple Fitness +

L’inscription à Apple Fitness + est aussi simple que d’ouvrir l’application «Fitness» sur votre iPhone, en appuyant sur «Fitness +», puis en suivant les instructions.

Bien sûr, votre iPhone doit exécuter iOS 14.3 et votre Apple Watch doit être mise à jour vers watchOS 7.2. Si vous utilisez un iPad, vous pouvez télécharger l’application Fitness d’Apple depuis l’App Store. Si vous prévoyez de suivre des entraînements sur une Apple TV, assurez-vous qu’il a été mis à jour vers tvOS 14.3, qui comprend l’application Fitness intégrée.

Dans l’application Fitness sur votre iPhone, appuyez sur «Fitness +», sur «Continuer», puis sur «Essayer gratuitement». Sélectionnez si vous souhaitez payer mensuellement ou annuellement une fois la période d’essai terminée, puis appuyez à nouveau sur «Essayer gratuitement».

C’est ça! Vous êtes inscrit et prêt à transpirer.

Quel genre de cours puis-je suivre?

Au lancement, il y a 180 classes dans neuf catégories de 21 formateurs et plus sont ajoutées chaque semaine.

Les catégories comprennent:

• Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
• Yoga
• Coeur
• Force
• Tapis roulant
• Cyclisme
• Aviron
• Danse
• Temps de recharge conscient

Les cours durent de 5 à 45 minutes et sont accompagnés de listes de lecture Apple Music. Selon l’entraînement que vous faites, vous pouvez choisir parmi les types de musique suivants:

• Chill Vibes
• Hip-hop / R & B
• Rainures latines
• Coups de retour
• Hymnes optimistes
• Tout rock
• Derniers succès
• Danse pure
• Top pays

Vous n’êtes pas obligé de vous abonner à Apple Music pour écouter pendant les entraînements. Si vous le faites, cependant, vous pouvez rapidement récupérer la musique d’une séance d’entraînement et la mettre dans votre bibliothèque musicale Apple.

Une fois que vous vous êtes inscrit à un cours, Apple vous demandera la permission de suivre les cours que vous suivez. Il est probablement prudent de supposer que les cours les plus populaires et les entraîneurs proposeront plus fréquemment de nouveaux entraînements.

Comment trouver un entraînement sur Apple Fitness +

Avec un grand choix d’entraînements différents, il existe plusieurs façons d’en trouver un rapidement.

En haut de l’écran Fitness + sur votre iPhone ou iPad, vous verrez une liste des différentes catégories d’entraînement. Appuyez sur un pour voir une longue liste des options disponibles. Vous pouvez appuyer sur « Trier » pour trier la liste, mais la meilleure façon de le faire est de toucher « Filtrer ». Ensuite, vous pouvez filtrer les différentes classes par « Formateur », « Temps » ou « Musique ».

C’est un moyen pratique de trouver exactement quelle classe vous voulez. Par exemple, j’ai pu trouver rapidement un cours HIIT de 10 minutes avec une liste de lecture Top Country (belle, Jamie-Ray).

Sur l’écran principal, il y a aussi des classes suggérées. Au fur et à mesure que vous utilisez l’application, ceux-ci deviendront plus personnalisés. Pour le moment, mes options suggérées sont «Nouveau cette semaine», «Populaire» et «Simple et rapide», et chacune d’elles contient environ 20 classes.

Pour en voir plus, appuyez simplement sur « Afficher tout ».

Comment s’entraîner avec Apple Fitness +

Travailler avec Apple Fitness + est assez simple. Trouvez simplement un entraînement que vous voulez faire, appuyez sur «Allons-y», puis suivez les instructions des entraîneurs. Ils font un excellent travail de décomposition et de démonstration de tous les différents mouvements.

Pendant que vous vous entraînez, vous verrez vos calories actives actuelles, votre fréquence cardiaque et la durée de l’entraînement dans le coin supérieur gauche. Vous y verrez également vos anneaux d’activité. Allez-y fort, et vous pouvez regarder les anneaux «Bouger» et «Exercice» se remplir juste devant vos yeux.

Pendant les entraînements cardio, vous verrez également une «barre de gravure». Cela compare votre performance à toutes les autres personnes qui ont fait l’entraînement. Il vous indique si vous êtes «dans le peloton» ou «en tête du peloton». Cela vous encourage et il est également équilibré en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre poids.

Pour modifier ou désactiver les mesures que vous voyez pendant l’entraînement, appuyez sur « Mesures » en bas à droite.

Après un entraînement

Après avoir terminé un entraînement, vous verrez un résumé de vos performances. Si vous avez aimé un entraînement et que vous souhaitez l’enregistrer dans vos favoris, appuyez sur «Ajouter».

Vous pouvez également appuyer sur «Partager» pour partager un entraînement (pas vos statistiques) avec un ami. Ou appuyez sur «Mindful Cooldown» pour faire une courte séance d’étirement et de méditation.

Apple Fitness + est-il destiné aux débutants?

Apple Fitness + est excellent pour ceux qui débutent dans le domaine du fitness et de l’entraînement. Sur l’écran d’accueil, il y a même une liste de lecture «Pour les débutants». Il comprend sept courtes classes d’introduction: deux pour la force, le yoga et le HIIT, et une pour le tronc. Vous pouvez les faire autant de fois que vous le souhaitez pour renforcer votre confiance.

Chaque classe est également encadrée par trois formateurs: le formateur principal et deux assistants. L’un des assistants montre toujours une version à faible impact du mouvement. Par exemple, dans une classe de course sur tapis roulant, cet assistant fera de la marche rapide, ou dans un entraînement HIIT, leurs mouvements impliqueront moins de sauts et de flexions.

C’est formidable d’avoir quelqu’un à suivre si, pour une raison quelconque, vous ne parvenez pas à faire la version à fort impact.

Sur une note plus subjective, j’ai été vraiment impressionné par la gentillesse, la diversité et l’engagement de tous les formateurs. Quel que soit votre niveau, vous pourrez trouver quelqu’un que vous aimez, qui vous propose des cours de coaching.

Comment annuler votre abonnement Apple Fitness +

Lorsque vous vous inscrivez à l’essai gratuit, vous acceptez également de payer 9,99 $ par mois (ou 79,99 $ par an) après la fin de l’essai. Si vous décidez que vous n’aimez pas Apple Fitness +, assurez-vous d’annuler votre essai immédiatement pour ne pas l’oublier.

Pour ce faire, ouvrez l’application Fitness +, appuyez sur votre photo de profil en haut à droite, puis appuyez sur votre nom pour voir tous vos abonnements.

Appuyez sur « Fitness », puis sur « Annuler l’essai gratuit ». Cela met fin à votre essai gratuit et empêche également votre carte d’être débitée.