Comment arrêter de tomber malade en voiture en regardant votre téléphone
Vous sentez-vous souvent mal à l'aise avec des symptômes tels que des nausées, des étourdissements ou des maux de tête lorsque vous voyagez en voiture ou dans d'autres véhicules en mouvement ? Il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour regarder votre téléphone sans vous sentir malade.
Regarder votre écran en mouvement peut y contribuer, mais en tant que passager, vous ne pourrez peut-être pas toujours éviter le temps passé devant un écran. Avant votre prochain road trip, voici quelques points à garder à l’esprit pour éviter de tomber malade en voiture en regardant votre téléphone.
Sommaire
Utiliser une aide dédiée au mal des transports
Un moyen rapide de préparer vos prochains voyages en voiture est de vous assurer que vous avez téléchargé une aide contre le mal des transports. Si vous êtes un utilisateur Android, vous pouvez utiliser une application anti-mal des transports comme KineStop pour lire ou regarder des vidéos dans votre voiture sans avoir le mal des transports. KineStop combat essentiellement le mal des transports en synchronisant votre oreille interne avec vos yeux en simulant un horizon sur votre appareil. Cette application dessine un horizon artificiel sur votre écran, afin que vous puissiez profiter de vos divertissements sur votre téléphone lorsque vous êtes dans un véhicule en mouvement sans vous sentir malade.
Si vous utilisez un iPhone, vous pouvez activer Vehicle Motion Cue. Cette fonctionnalité d'accessibilité intégrée aide à réduire le mal des transports lorsque vous utilisez votre téléphone dans un véhicule en mouvement en affichant des points près des bords de votre écran. Pour ce faire, accédez à Paramètres > Accessibilité > Mouvement et activez « Afficher les signaux de mouvement du véhicule ».
Augmentez la taille de la police de votre appareil
Bien que cela puisse être une astuce simple, améliorer la lisibilité du texte de votre téléphone et faciliter la visualisation de votre appareil peut grandement contribuer à réduire le mal des transports. En tant que personne qui a tendance à lire beaucoup sur mon téléphone, qu'il s'agisse d'articles longs ou de livres téléchargés, lors de longs trajets en voiture lorsque je suis sur la banquette arrière, j'ai ressenti un terrible mal de voiture et une fatigue oculaire jusqu'à ce que je facilite les choses pour mes yeux.
Sur votre appareil Android, accédez à Paramètres > Affichage > Taille de police (ou « Taille d'affichage et texte » ou « Taille et style de police ») et ajustez le curseur.
Pour ajuster la taille de la police sur un iPhone, accédez à Paramètres > Affichage et luminosité > Taille du texte et ajustez le curseur.
Évitez de lire des petits textes trop longtemps
Améliorer la lisibilité aide certainement, mais j'ai appris à mes dépens à ne pas lire pendant longtemps lorsque je voyage en voiture. Non seulement c'est dur pour les yeux, mais lire du texte en petites polices pendant une période prolongée sur un petit écran, comme celui de votre téléphone, peut aggraver votre mal des transports. De plus, j’évite de trop envoyer de SMS lorsque je commence à avoir le mal des transports.
Mais pour vaincre l'ennui des longs trajets, j'essaie de préparer à l'avance les voyages en voiture en m'adonnant à d'autres formes de divertissement et j'ai recours à l'écoute d'articles ou de livres que je souhaite lire via des livres audio et des podcasts.
Si vous souhaitez lire un essai ou un article en route, par exemple, pour un voyage d'affaires, vous pouvez également essayer d'écouter le texte sur des pages Web, une fonctionnalité prise en charge par des navigateurs comme Google Chrome et Safari. Si vous utilisez Safari sur votre iPhone, vous pouvez également passer en mode Lecteur pour éviter les ennuis des publicités pop-up et autres éléments distrayants.
Ajustez votre luminosité
Selon le moment de la journée, trop fatiguer vos yeux à cause de votre téléphone peut vous mettre mal à l'aise. Préparer l'écran de votre téléphone à l'avance pour qu'il s'adapte à votre environnement peut aider à éviter cela, en particulier lorsque vous voyagez de nuit.
Sur votre appareil Android, accédez à Paramètres > Affichage et déplacez le curseur de luminosité ou activez la luminosité adaptative.
Pour iPhone, accédez à Paramètres > Affichage et luminosité. À partir de là, réglez la luminosité de votre téléphone (réduisez-la pour la nuit) et activez « True Tone » pour permettre à l'écran de votre iPhone de s'adapter aux conditions d'éclairage de votre environnement. Vous pouvez également activer Night Shift pour une meilleure navigation nocturne.
Essayez d'éviter les jeux gourmands en mouvements
Pour réduire la surcharge sensorielle lorsque je voyage en voiture (surtout si je suis sur la banquette arrière), j'essaie d'éviter les applications et les jeux qui génèrent beaucoup de mouvements et qui sursimulent. Jouer à des jeux vidéo, même lorsque vous voyagez, peut vous donner le mal des transports. Il existe néanmoins des solutions de contournement, comme ajuster votre champ de vision ou éliminer les facteurs qui vous mettent mal à l'aise.
Pour lutter contre le mal des transports, vous pouvez également réduire les mouvements de l'interface si vous vous sentez sensible aux effets de mouvement ou aux mouvements de l'écran. Si vous êtes un utilisateur Android, accédez à Paramètres > Accessibilité > Améliorations de la vision et activez « Supprimer les animations ».
Pour iPhone, accédez à Paramètres > Accessibilité > Vision > Mouvement > Réduire le mouvement et activez-le.
Prendre des pauses téléphoniques programmées
Enfin, essayez de planifier des pauses régulières depuis votre téléphone lors de longs trajets en voiture. Même si j'ai tendance à écouter de la musique avec mes écouteurs pour éviter la fatigue oculaire et le mal des transports liés à la visualisation de mon écran, écouter de la musique en sursimulant pendant une longue période n'est pas exactement un remède contre le mal des transports. Vous pouvez utiliser un bloqueur d'applications pour verrouiller les applications qui vous tentent le plus ou profiter des fonctionnalités Screen Time de votre téléphone.
Les supports physiques peuvent être une bouée de sauvetage pour les longs trajets, j'essaie donc d'emporter un livre (avec un bon espacement et une taille de police confortable) avec moi pour réduire le temps que je passe sur mon téléphone et lutter contre le mal des transports.
Si vous conduisez, vous pouvez utiliser votre téléphone en mains libres pour conduire sans distraction. Outre ces conseils pour éviter le mal des transports lorsque vous utilisez votre téléphone, une pratique à essayer est de vous concentrer sur l'horizon, afin que votre vision et votre oreille interne se synchronisent.
