7 façons de faire de la randonnée pour recharger votre esprit et votre corps
La randonnée le long des rochers et des racines vous permet non seulement de sortir dans la nature, mais aussi d'exercer votre corps, tout en nourrissant votre esprit et votre âme.
Au-delà de la santé et du bonheur, vous pouvez également en apprendre beaucoup sur vous-même lorsque vous êtes exposé à la beauté à couper le souffle que seule Dame Nature peut vous offrir. Voici sept raisons pour lesquelles la randonnée est excellente pour votre bien-être.
Sommaire
Être dans la nature vous rend heureux
L'un des nombreux excellents avantages de la randonnée à travers les forêts boisées et les montagnes se produit au plus profond de nous. La recherche relie la randonnée à de nombreux avantages, notamment une humeur élevée et une meilleure santé.
Certains avantages sont immédiats, tandis que d'autres, comme une diminution de la dépression, peuvent se manifester avec le temps. Les prestataires de soins de santé commencent même à s'associer aux agences locales de ressources naturelles pour promouvoir les activités liées à la nature.
En outre, le soleil est un excellent moyen d'obtenir de la vitamine D essentielle, qui stimule naturellement votre humeur.
C’est un excellent entraînement
Faire de la randonnée dans les collines est un moyen sûr de faire battre votre cœur. C’est un excellent entraînement cardio. Vous remarquerez également que marcher en montée provoque une légère brûlure aux jambes. Cela signifie que vous travaillez et renforcez vos muscles, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.
Gardez à l'esprit que l'équilibre joue un rôle important dans la forme physique, et la randonnée sur un terrain en constante évolution y aidera.
Être dans la nature peut réduire l'anxiété et le stress
La recherche montre que passer du temps de qualité dans la nature réduit le stress et l'anxiété. Les chercheurs de Stanford ont également découvert que marcher dans la nature réduisait le risque de dépression.
Admirer de beaux sites est un excellent moyen (et peu coûteux) d'améliorer votre santé mentale. C’est un moyen unique de vider votre esprit et d’oublier votre vie bien remplie, tout en abaissant votre tension artérielle et votre niveau de stress général.
En fait, c'est un tonique pour la santé mentale tellement fantastique qu'au Japon, la pratique de la randonnée et de la position assise dans la nature est appelée «bain de forêt».
La randonnée vous donne un temps de qualité pour vous reconnecter
Sortir à l'extérieur et se concentrer sur le fait de mettre un pied devant l'autre est un excellent moyen de se vider l'esprit et de se concentrer sur la beauté qui vous entoure. Dans la vie de tous les jours, nous sommes inondés de technologies clignotantes et de tâches multiples qui peuvent surstimuler ou submerger notre cerveau.
Être en pleine nature est un moyen exceptionnel d'équilibrer son esprit et de se ressourcer. Si vous avez un problème à résoudre ou si vous sentez que votre créativité est bloquée, traîner avec les abeilles et les arbres peut vous aider.
La nature est humiliante
Vous travaillez dur toute la journée en montant une montée raide ou sur de gros rochers alors que le soleil brûlant vous frappe le dos. Ce qui vous attend, cependant, ce sont des vues à couper le souffle sur des montagnes en mouvement qui sont plus grandes que vos yeux ne peuvent le saisir.
Il y a quelque chose de tellement humiliant à réaliser que vous n’êtes qu’une toute petite créature au sommet d’une majestueuse montagne et que le monde est tellement plus vaste que vous ne le pensez. De retour chez vous après une telle randonnée, vous apprécierez à nouveau les joyaux de la nature.
Vous apprendrez à vous connaître
Les risques et les dangers de la nature, y compris les eaux rapides et les paysages rocheux, peuvent vous obliger à improviser et à surmonter certains défis.
Qu'il s'agisse d'une cheville roulée ou de manquer d'eau, vous en apprendrez beaucoup sur vous-même pendant les périodes les plus effrayantes. Bien que l'improvisation soit parfois nécessaire, il est toujours préférable de se préparer au succès. Voici 10 éléments essentiels que vous voudrez emporter pour votre première randonnée.
Randonner avec quelqu'un crée un lien incroyable
Beaucoup de gens apprécient l'expérience rajeunissante offerte par une randonnée en solo, mais avoir un copain avec qui partager l'expérience est également agréable.
En cours de route, vous vous aiderez mutuellement et vous créerez des souvenirs spéciaux. Vous constaterez probablement que le lien et la camaraderie créés entre amis lors d’une aventure dans les bois ou les montagnes sont sans égal.
Passer du temps de qualité au grand air offre une expérience authentique et non filtrée que vous ne pouvez tout simplement pas obtenir avec d’autres activités. Être présent dans l'instant et profiter de la beauté de la nature stimulera votre humeur et vous donnera une agréable pause dans votre vie bien remplie.
