Vous pouvez moins stresser avec ces applications les mieux notées

Il n’y a pas moyen de contourner cela : la vie peut être stressante. Bien que les applications pour smartphone ne puissent pas faire disparaître les situations stressantes, certaines applications peuvent vous aider à gérer ou à réduire le stress. Que vous aimiez vous détendre avec une méditation guidée ou que vous vous sentiez renforcé par des affirmations, il existe une application pour vous aider à moins stresser.

Pour vous aider à trouver la meilleure application pour gérer votre stress, nous avons passé en revue les options disponibles pour sélectionner nos préférées. Lisez la suite pour voir nos meilleurs choix d’applications axées sur la méditation, le suivi de l’humeur, la journalisation de la gratitude, etc.

Appli de méditation la mieux payée : Headspace

Nous pourrions tous utiliser un peu plus d’espace libre, et la méditation est un excellent moyen de l’obtenir. Lorsque vous commencez votre recherche d’une application de méditation, vous découvrirez de nombreuses options payantes. Cependant, notre préféré est Headspace pour Android et iOS.

Réunissant pleine conscience et méditation, Headspace peut vous aider à apprendre à vous détendre et à mieux gérer votre stress. Cela peut également vous aider à améliorer votre concentration pendant la journée et votre sommeil la nuit. Cette application payante consiste en des méditations guidées de différentes longueurs, des exercices de pleine conscience, des cours informatifs et même des mouvements physiques. Mieux encore, vous pouvez trouver des informations et des séances de méditation sur de nombreux sujets et besoins différents.

Meilleure application de méditation gratuite : Insight Timer

Si votre budget n’a pas de place pour une application de méditation payante, il y a de bonnes nouvelles. Le monde des applications contient d’excellentes options gratuites. Une fois que vous aurez vérifié Insight Timer pour Android et iOS, vous verrez exactement ce que nous voulons dire (et pourquoi tant de gens lui ont donné des critiques élogieuses).

Tous les deux Le magazine Time et Santé des femmes ont inclus Insight Timer parmi les « applications de l’année ». Les offres comprennent des méditations guidées, de la musique pour dormir et des conférences mettant en vedette les plus grands experts mondiaux de la pleine conscience et de la méditation. Insight Timer vous aide également à créer une routine de bien-être qui comprend la respiration, le yoga, la journalisation et les affirmations. Le résultat est des habitudes plus saines et moins de stress.

Meilleure option pour se connecter avec un thérapeute agréé : BetterHelp

Parfois, vous avez besoin d’un peu plus de soutien et d’assistance qu’une application de méditation guidée ne peut vous fournir. Lorsque vous sentez que le stress, l’anxiété ou la dépression affectent votre vie, la thérapie peut vous aider. Si vous recherchez des sessions en ligne pratiques, vous devriez envisager BetterHelp pour Android et iOS.

Lorsque vous vous inscrivez à l’application, vous pouvez vous connecter avec l’un des plus de 20 000 thérapeutes formés et accrédités. Vous pouvez trouver des conseillers professionnels spécialisés dans une grande variété de sujets, notamment la dépression, l’anxiété et les problèmes familiaux et relationnels. L’application vous permet de rencontrer un thérapeute aussi souvent que vous le souhaitez et de communiquer avec lui à l’aide de la fonction de messagerie sécurisée. De plus, vous avez la possibilité d’assister à des webinaires de groupe éducatifs sur divers sujets.

Meilleure application pour les affirmations : I Am Daily Affirmations

Pour de nombreuses personnes, les affirmations sont des outils puissants pour gérer le stress et atteindre des objectifs. Vous pouvez toujours écrire vos propres affirmations. Cependant, il peut également être utile de les recevoir sur votre téléphone. Si vous préférez cette méthode, I Am Daily Affirmations pour Android et iOS est fait pour vous.

I Am aide à combattre les pensées négatives qui peuvent surgir dans votre tête tout au long de la journée en proposant des affirmations quotidiennes. Ces messages sont conçus pour changer les schémas de pensée négatifs et renforcer l’estime de soi. Ils peuvent également affirmer vos rêves pour vous aider à les concrétiser. Vous pouvez visiter l’application chaque fois que vous avez besoin d’un coup de pouce ou définir des rappels pour recevoir des affirmations tout au long de la journée.

Meilleure application pour le suivi de l’humeur : Daylio Journal

Il peut être difficile de changer votre humeur si vous ne pouvez pas identifier ce que vous ressentez. C’est pourquoi de nombreuses personnes se sont tournées vers le suivi de l’humeur pour entrer en contact avec leurs émotions. En ce qui concerne les applications de suivi de l’humeur, nous aimons Daylio Journal pour Android et iOS.

Si vous trouvez que la journalisation traditionnelle est intimidante, vous adorerez Daylio. L’application vous permet de tenir un journal privé et de suivre vos humeurs sans taper une seule ligne. À l’aide de l’application magnifiquement conçue, vous pouvez sélectionner votre humeur ainsi que différentes activités et balises. Grâce à ces informations, vous pouvez voir les tendances pour identifier les activités et les événements qui vous font vous sentir d’une certaine manière afin que vous puissiez apporter des changements positifs dans votre vie.

Meilleure application pour démarrer une pratique de gratitude : Gratitude Self-Care Journal

Il y a beaucoup de pouvoir à adopter une pratique de gratitude, et cela n’a pas besoin d’être une entreprise énorme. Le simple fait de prendre quelques minutes chaque jour pour identifier une ou plusieurs choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut améliorer votre humeur et votre vision de la vie. Alors que certaines personnes aiment tenir un journal de gratitude physique, d’autres aiment utiliser le Gratitude Self-Care Journal pour Android et iOS.

Cet outil d’auto-soins vous permet de tenir un journal de gratitude en offrant un espace pour écrire et des invites de journalisation quotidiennes pour vous inspirer. Vous trouverez également des défis de gratitude guidés pour vous aider à renforcer la cohérence. Le Gratitude Self-Care Journal comprend également des extras pour vous aider à moins stresser, y compris des affirmations, un tableau de vision et du contenu quotidien pour vous motiver.

Meilleure application pour calmer le tapotement : la solution de tapotement

Vous n’avez peut-être pas entendu parler du tapotement comme moyen de gérer le stress et l’anxiété, mais c’est une technique simple qui peut vous aider à vous sentir plus calme et plus enraciné. Une excellente façon d’apprendre cette technique consiste à utiliser l’application The Tapping Solution pour Android et iOS.

Cette application fournit des centaines de méditations guidées par tapotement qui reposent sur la technique de liberté émotionnelle (EFT). Le narrateur de chaque méditation vous dira où taper sur votre corps tout en vous disant certaines phrases. Cela peut réduire le stress et l’anxiété de 41 %. Certaines personnes trouvent également que cette méthode aide même à soulager la douleur et à améliorer le sommeil.