Vous n'utilisez pas suffisamment cette fonctionnalité historique de l'iPhone : voici ce que vous devez savoir
Screen Time est peut-être l’une des fonctionnalités les plus sous-utilisées mais les plus puissantes. Au-delà de surveiller le temps que vous passez sur votre appareil, vous pouvez faire bien plus avec cette fonctionnalité facile à ignorer.
En utilisant Screen Time, vous pouvez afficher vos habitudes d'utilisation et voir quelles applications prennent le plus de temps. Mais ce n'est que la fonctionnalité la plus basique de l'application, ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que Screen Time peut complètement changer la façon dont vous utilisez votre iPhone.
Sommaire
La principale raison pour laquelle j'utilise le temps d'écran
Il m'a fallu un certain temps pour commencer à utiliser régulièrement Screen Time pour surveiller le temps que je passe sur mes appareils Apple afin d'identifier les applications qui nuisent à ma productivité. Depuis que j'ai commencé à utiliser cette fonctionnalité, j'ai pu augmenter ma productivité grâce aux rapports de temps d'écran et à la définition de blocages d'applications et de limites de temps strictes.
Si vous n'avez jamais consulté votre rapport Temps d'écran, il est facile à trouver. Accédez à l'application Paramètres de votre iPhone et recherchez « Temps d'écran ». Vous trouverez un graphique qui montre combien de temps vous passez sur les applications de votre iPhone. Vous pouvez appuyer sur « Semaine » ou « Jour » pour surveiller votre temps d'écran moyen et faire défiler vers le bas pour voir combien d'heures vous passez sur vos applications les plus utilisées.
Votre utilisation de Screen Time peut s'arrêter là, avec un rapide coup d'œil à ces rapports, mais cet outil de productivité intégré peut vous aider à contrer une surcharge d'utilisation des applications qui entrave votre concentration et votre travail.
Une fois que vous avez configuré certaines fonctionnalités essentielles de Screen Time en fonction d'éléments tels que votre emploi du temps et vos préférences, vous n'avez pas à vous soucier de les modifier constamment et de vous en tenir aux limites que vous vous êtes fixées. Vous pouvez activer ces fonctionnalités Screen Time et sécuriser les paramètres avec un mot de passe si vous avez tendance à céder à des applications addictives, tout en protégeant votre vie privée.
Définir des limites d'application pour des applications individuelles
Étant donné que Screen Time vous permet de surveiller votre utilisation hebdomadaire des applications, vous pouvez également définir des limites d'application pour les applications qui constituent la plus grande menace pour réduire votre temps d'écran. En fixant des limites sur des applications particulières, j'ai réduit mon temps de défilement, c'est donc une fonctionnalité particulièrement utile.
Pour l'utiliser, accédez à Paramètres > Temps d'écran > Limiter l'utilisation > Limites des applications > Ajouter une limite. Maintenant, entrez votre mot de passe Screen Time (si vous l'avez déjà configuré) et choisissez les applications pour lesquelles vous souhaitez définir des limites. Vous pouvez choisir plusieurs applications ou catégories.
Appuyez sur « Suivant », puis personnalisez la limite de temps et les jours (vous pouvez définir des limites quotidiennes ou attribuer certains jours pour limiter l'utilisation de l'application). Activez « Bloquer à la fin de la limite » pour une approche stricte de votre temps d'écran, puis appuyez sur la coche pour terminer la configuration des limites de l'application.
Planifier les temps d'arrêt
Au lieu de vous engager sur des limites d'application individuelles, vous pouvez également planifier des temps d'arrêt à l'aide de la fonction Screen Time. Les temps d'arrêt permettent uniquement aux applications et aux appels téléphoniques choisis de vous distraire.
Avant d'activer les temps d'arrêt, accédez à Paramètres > Temps d'écran > Limiter l'utilisation > Toujours autorisé. À partir de là, choisissez les applications essentielles que vous souhaitez utiliser même pendant les temps d'arrêt (le téléphone est toujours autorisé et vous pouvez choisir d'exclure les messages, FaceTime et Apple Maps, qui sont également autorisés par défaut).
Appuyez sur le signe « + » (plus) à côté des noms d'applications pour les autoriser pendant les temps d'arrêt. Ensuite, revenez à « Limiter l’utilisation » et appuyez sur « Temps d’arrêt ». Entrez votre code d'accès Screen Time, puis appuyez sur « Activer les temps d'arrêt jusqu'à demain ».
Vous pouvez également activer « Planifié » pour définir une période de temps personnalisée pendant laquelle les temps d'arrêt seront activés. Vous pouvez personnaliser ici les jours et les heures d’indisponibilité. Enfin, activez « Bloquer en cas d'arrêt » pour bloquer entièrement votre appareil pendant les temps d'arrêt.
Les temps d'arrêt sont très utiles lorsque vous souhaitez avoir des limites strictes de temps d'écran pendant le travail, les études ou votre temps personnel. J'utilise cette fonctionnalité en combinaison avec des applications de désintoxication numérique pour iPhone, ce qui me permet généralement de me concentrer entièrement sur le travail.
Vérifiez la distance de votre écran
Que vous essayiez de supprimer un temps d'écran excessif ou d'utiliser votre iPhone de manière réfléchie, une fonctionnalité de temps d'écran que tout le monde devrait utiliser est, à mon avis, le paramètre « Distance de l'écran ». L'activation de la distance de l'écran aidera à réduire la fatigue oculaire en vous avertissant de tenir votre iPhone (ou iPad) avec Face ID à une distance recommandée. Grâce à cette fonctionnalité, votre iPhone utilise la caméra TrueDepth pour détecter lorsque vous tenez votre appareil à moins de 12 pouces pendant une période prolongée et vous encourage à l'éloigner plus loin.
Pour activer ce paramètre, accédez à Paramètres > Temps d'écran > Limiter l'utilisation > Distance de l'écran. À partir de là, appuyez sur Continuer > Activer la distance à l'écran. Désormais, vous recevrez une alerte sur votre iPhone chaque fois que vous le rapprocherez trop de vos yeux pendant une période de temps considérable. Pour supprimer l'alerte, déplacez-la simplement à une distance sûre et appuyez sur « Continuer ». La distance à l'écran est activée par défaut pour les enfants de moins de 13 ans dans un groupe de partage familial.
Définir les limites de communication
Le temps d'écran ne consiste pas seulement à contrôler le temps que vous passez sur votre iPhone ; il s'agit également de surveiller la confidentialité et les communications de vous et des membres de votre famille, en particulier les comptes des enfants. Avec les limites de communication, vous pouvez appliquer des limites aux contacts Téléphone, FaceTime, Messages et iCloud (les contacts d'urgence seront exemptés des limites).
Accédez à Paramètres > Temps d'écran > Communication > Limites de communication. Sous « Communication autorisée », appuyez sur « Pendant le temps d'écran » pour limiter les personnes avec lesquelles vous pouvez communiquer pendant le temps d'écran autorisé. Entrez votre mot de passe Screen Time, puis choisissez les contacts à partir desquels autoriser la communication. Vous pouvez choisir entre « Contacts uniquement », « Tout le monde » et « Contacts et groupes avec au moins un contact ».
Appuyez sur « Pendant les temps d'arrêt » pour personnaliser les limites de communication pour les temps d'arrêt programmés et suivez le même processus. Pour les temps d'arrêt, vous pouvez autoriser la communication de tout le monde ou de contacts spécifiques que vous pouvez choisir dans Mes contacts.
Ajouter des restrictions de contenu et de confidentialité
Avec Screen Time, vous pouvez ajouter et personnaliser des restrictions de contenu et de confidentialité. Cela vous permet de définir des restrictions liées à l'âge pour le contenu, les achats et les téléchargements, les paramètres de confidentialité et bien plus encore pour les comptes Apple adultes et enfants. Ce paramètre vous permet de définir des autorisations pour modifier les applications et les achats iTunes et App Store, la confidentialité de la localisation, la publicité Apple, Bluetooth, etc.
Accédez à Paramètres > Temps d’écran > Restrictions de contenu et de confidentialité et activez-le. À partir de là, faites défiler tous les paramètres disponibles et configurez les autorisations de confidentialité et d'achats dans les applications. Une fois modifiées, les actions restreintes (telles que les téléchargements et les achats) nécessiteront votre mot de passe Screen Time avant de continuer. L'activation de cette fonctionnalité peut être utilisée à la fois pour les restrictions de partage familial qui peuvent protéger les membres les plus jeunes et pour définir vos propres restrictions de contenu et de confidentialité.
Vous pouvez également appuyer sur « Sécurité des communications » sous « Communication » et l'activer pour garantir une messagerie sûre et adaptée à l'âge sur votre appareil, ce qui est pratique si un enfant y accède régulièrement.
Partagez votre temps d'écran avec plus d'appareils
Vous n'êtes pas obligé de limiter les limites à un seul appareil. Vous pouvez activer et partager les paramètres de temps d'écran pour synchroniser sur les appareils Apple connectés au même compte iCloud. Cela signifie que vous pouvez surveiller l'activité sur votre iPhone, Mac et iPad sans la configurer manuellement à partir de chaque appareil, et également obtenir des informations sur les applications qui occupent la majeure partie de votre temps (d'écran).
Pour synchroniser votre temps d'écran sur tous les appareils Apple à partir de votre iPhone, accédez à Paramètres > Temps d'écran et faites défiler vers le bas pour activer « Partager sur plusieurs appareils ».
Si vous souhaitez surveiller le temps d'écran sur vos appareils sur votre iPhone, accédez à Paramètres > Temps d'écran > Tous les appareils > Voir toutes les activités sur les applications et les sites Web > Appareils. À partir de là, appuyez sur l'appareil Apple que vous souhaitez surveiller, puis appuyez sur le graphique du temps d'écran hebdomadaire ou quotidien pour trouver vos applications les plus utilisées et d'autres informations.
Ajouter un mot de passe pour sécuriser les paramètres de temps d'écran
Si vous souhaitez vraiment vous engager à réduire votre temps d'écran sur votre iPhone, Screen Time propose une option permettant de définir un mot de passe afin que vos paramètres de temps d'écran soient verrouillés. Cela signifie que toutes les limites d'écran et de communication que vous pourriez avoir définies pour vous-même et pour le compte Apple d'un enfant seront sécurisées et resteront en place.
Pour ajouter un mot de passe pour le temps d'écran, accédez à Paramètres > Temps d'écran, puis faites défiler vers le bas et appuyez sur Verrouiller les paramètres de temps d'écran. À partir de là, configurez un code d’accès à quatre chiffres et entrez les détails de votre identifiant Apple pour la récupération du code d’accès. Vous pouvez revenir à ce paramètre et modifier le mot de passe Screen Time.
Utilisez le partage familial pour définir le temps d'écran pour les enfants
Bien que la distance d'écran soit activée par défaut pour les enfants de moins de 13 ans (qui font partie du groupe de partage familial), vous pouvez également définir des limites de temps d'écran pour les comptes enfants. Pour configurer Screen Time pour un compte enfant, accédez à Paramètres > Screen Time, faites défiler vers le bas et sélectionnez un membre de la famille sous Famille. Vous pouvez ensuite contrôler les temps d'arrêt, les limites des applications, la distance de l'écran, le code d'accès et la sécurité des communications.
Si ce n'est pas le cas, la configuration du partage familial pour votre entourage peut vous permettre de faire plus que simplement définir des restrictions de temps d'écran ou d'économiser de l'argent, notamment garder un œil sur les appareils Apple de votre groupe, partager des abonnements familiaux et gérer des photos et un calendrier partagés.
Avant de vous tourner vers des bloqueurs d'applications tiers, dont certains diffusent des publicités et nécessitent des abonnements pour utiliser des fonctionnalités premium, l'utilisation des fonctionnalités cachées de Screen Time peut vous faire économiser de l'argent et utiliser les fonctionnalités intégrées de votre iPhone qui permettent de réduire le temps d'écran excessif. Et si vous faites partie d’un groupe de partage familial, cette fonctionnalité est certainement quelque chose à explorer davantage.
