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En moyenne, travailler et socialiser peut vous fatiguer. Lorsque le travail et les événements sociaux se déroulent tous via des appels vidéo, vous risquez de vous retrouver encore plus épuisé, et voici pourquoi.

Nos cerveaux se sont adaptés pour répondre aux expériences en personne. La vidéo semble souvent être une reproduction raisonnable de ceux-ci, mais, pour notre cerveau, la vidéo est très différente du monde tridimensionnel. Faire face à cette différence peut vous rendre inhabituellement fatigué.

Si vous vous retrouvez épuisé après chaque vidéoconférence ou conférence, ce n'est pas seulement vous, c'est une réaction cérébrale courante. Jetons un coup d'œil aux raisons derrière cela et comment vous pouvez aider votre cerveau à faire face.

Sommaire

La science derrière la fatigue des appels vidéo

La communication humaine a été façonnée au cours de nombreuses années d'évolution. Nous nous sommes adaptés pour utiliser non seulement la parole, mais aussi les expressions faciales et le langage corporel pour envoyer des signaux aux autres. Nous nous sommes également adaptés pour lire ces mêmes signaux d'autres personnes.

Cependant, ces compétences ont été conçues pour une utilisation en personne. Les conversations vidéo aplatissent des indices nuancés et tridimensionnels et les réduisent pour s'adapter à un écran. Pour obtenir et donner la même quantité d'informations visuelles, notre cerveau doit soudainement travailler beaucoup plus dur.

Pour de nombreuses personnes, comprendre les indices non verbaux lors d'une conversation en personne semble naturel. C’est quelque chose que nous développons progressivement à mesure que nous grandissons, pas une compétence que nous apprenons à l'école. Vous n'avez probablement pas à penser consciemment à lire le langage corporel de quelqu'un.

Cependant, les appels vidéo effacent cette facilité. Vous devez regarder chaque petit visage sur l'écran très attentivement pour comprendre les indices non prononcés. Si la vidéo est retardée ou granuleuse, c'est encore plus difficile. Vous écoutez également plus attentivement pour entendre des mots qui pourraient ne pas apparaître clairement.

Plus il y a de personnes à l'écran, plus vous serez éjecté. Votre cerveau n'est pas conçu pour comprendre autant d'expressions faciales différentes à la fois. De plus, avec plus de personnes et moins de repères visuels, vous aurez peut-être plus de mal à savoir quand vous lancer dans la conversation. Vous pourriez même vous inquiéter de l'apparence de votre visage à l'écran.

En bref, les appels vidéo stimulent votre cerveau d'une manière qu'il n'est pas conçu pour gérer. Il est tentant de penser que voir des gens sur vidéo rendra la communication plus claire et plus facile. Pour votre cerveau, cependant, c'est en fait plus difficile qu'un simple appel téléphonique. C'est pourquoi vous pourriez avoir l'impression d'avoir besoin d'une sieste à la fin de chaque chat vidéo.

Bien sûr, vivre simplement pendant une pandémie est suffisamment stressant. Même si vous avez déjà pratiqué de nombreux appels vidéo, la principale cause de stress et de peur est suffisante pour épuiser la plupart des gens.

Comment rendre les chats vidéo moins épuisants

Tout cela ne signifie pas que les appels vidéo sont intrinsèquement mauvais. Ils nous ont permis à presque tous de continuer à travailler et à rester en contact avec des êtres chers pendant la pandémie, qui est tout simplement révolutionnaire. Cependant, cela n’élimine pas le défi qu’ils posent à notre cerveau.

Étant donné que votre vie peut désormais impliquer beaucoup plus de clavardage vidéo qu'auparavant, voici quelques façons de la rendre moins éprouvante.

Refuser certaines invitations sociales

Si vous essayez de recréer votre vie sociale pré-pandémique sous forme de vidéo, vous vous épuisez probablement. Un hangout vidéo vous laissera souvent fatigué, tandis qu'un hangout en personne vous fait généralement vous sentir rafraîchi. Dans cet esprit, pensez à refuser quelques invitations sociales de plus que d'habitude.

En plus de la façon dont les appels vidéo fatiguent votre cerveau, il y a aussi le fait que s'asseoir devant un écran donne parfois l'impression de travailler. Si vous avez besoin d'une pause, dites à vos amis ou à votre famille que vous ne pouvez pas y arriver cette fois et déconnectez-vous. Passez ce temps à une activité en trois dimensions, comme faire une promenade ou lire un livre.

En réduisant le nombre d'appels vidéo sociaux auxquels vous participez, vous constaterez que vous avez plus d'énergie pour ceux auxquels vous vous engagez. Si vous le pouvez, vous souhaiterez peut-être même réduire le nombre d'appels vidéo liés au travail auxquels vous êtes également invité. De cette façon, ceux à qui vous participerez obtiendront toute votre attention.

Faites des pauses plus fréquentes

Si vous ne pouvez pas réduire les appels vidéo, assurez-vous de travailler dans un certain temps de pause entre chacun. Cela donne à votre cerveau le temps de se recharger. Les pauses peuvent être particulièrement importantes entre le travail et les appels personnels, vous avez donc le temps de passer du mode travail au mode détente.

Tournez votre écran sur le côté

Certains experts suggèrent d'organiser votre écran de manière à ce qu'il soit de côté, plutôt que de vous faire face directement. Cela pourrait aider à rappeler à votre cerveau que vous n'êtes pas dans la même pièce avec tous ces visages que vous voyez simultanément.

Essayez différents emplacements

Le fait de déménager dans différentes pièces de votre maison peut également faciliter les appels vidéo. Par exemple, vous pouvez désigner une zone pour les appels professionnels et une autre pour les conversations personnelles. Cela divisera votre journée d'une manière qui ressemble davantage à votre routine normale.

Si vous n'aimez pas la façon dont vous regardez la caméra, essayez des zones avec un éclairage différent. Discuter dans une pièce plus lumineuse ou plus sombre, ou déplacer des sources de lumière, pourrait vous donner plus confiance en votre apparence à l'écran.

Bien qu'il n'y ait aucun moyen de rendre les appels vidéo aussi naturels qu'une conversation en personne, ces conseils peuvent les rendre un peu moins épuisants. Si vous avez encore du mal, n'hésitez pas à faire part de vos préoccupations à votre patron ou à vos amis. En discuter pourrait vous aider à trouver une solution qui fonctionne pour tout le monde.