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Sommaire

Résumé

Brisez le cycle decrollage avec les messages générés par une honte à l'aide de l'application de raccourcis.
Créez des messages sournois à l'aide de Claude ou Chatgpt pour vous réprimander chaque fois que vous ouvrez les applications de médias sociaux.
Faites en sorte que le raccourci line les messages snarky à haute voix à plein volume, vous harcelant toutes les cinq minutes jusqu'à ce que l'application soit fermée.

Je suis une ventouse totale pour le concours. Je trouve incroyablement difficile de m'éloigner du flux sans fin d'histoires misérables sur des applications telles que Reddit. Malheureusement, les niveaux actuels de malheur sont si élevés qu'il y a à peine assez de temps dans la journée pour faire défiler tout cela. J'avais besoin d'un moyen de briser le cycle et je me suis demandé si je pouvais faire en sorte que mon téléphone me fasse honte.

L'idée derrière mon raccourci

Après avoir perdu quelques heures à suivre, je ressens presque toujours la honte d'avoir gaspillé un peu plus de ma vie en lisant du contenu déprimant. Je voulais trouver un moyen de me donner le même sentiment de honte avant même de commencer à contester. Ce que je voulais vraiment, c'était quelqu'un qui pouvait rester au-dessus de mon épaule et m'appeler sur mon comportement ridicule.

Ensuite, j'ai réalisé que je l'avais déjà sur mon téléphone. Les chatbots IA peuvent facilement générer des messages suffisamment sarcastiques pour au moins me faire réfléchir si je fais des choix de vie raisonnables. Puisqu'il est possible de déclencher un raccourci chaque fois que vous ouvrez une application spécifique, j'étais à peu près sûr qu'il y aurait un moyen de créer un chatppt ou un autre chat-chat AI m'appeler chaque fois que j'ouvrais Reddit.

Amener l'IA à générer un message sarcastique

La première chose à faire est de créer un message qui est suffisant pour que cela vous fasse au moins vous arrêter et vous demander si vous devriez perdre votre temps à faire défiler les histoires déprimantes sur les réseaux sociaux. Vous pouvez écrire votre propre message si vous le souhaitez, mais le message restera toujours le même à chaque fois qu'il apparaît.

Vous pouvez écrire plusieurs messages et avoir le raccourci en afficher un au hasard, mais finalement vous recommencerez à revoir les mêmes messages.

C'est là que les grands modèles de langue (LLM) peuvent aider. Si vous avez des applications telles que Chatgpt ou Claude installées sur votre iPhone, vous pouvez les utiliser dans vos raccourcis. Vous pouvez leur demander de générer un message sournois pour vous, de sorte que chaque fois que le raccourci fonctionne, vous aurez un tout nouveau message pour vous réprimander pour avoir gaspillé votre vie. C'est un moyen beaucoup plus efficace de s'accumuler sur la culpabilité jusqu'à ce que vous posez votre téléphone.

Créer votre message à l'aide de Claude

Pour mon raccourci, j'ai fini par utiliser un compte gratuit sur Claude, malgré un abonnement à Chatgpt. En effet, il est possible d'utiliser Claude pour générer un message sans qu'il soit affiché sur votre iPhone. Cela ne semble pas être le cas si vous utilisez Chatgpt.

Vous ne voudrez peut-être pas que le texte soit affiché, pour des raisons expliquées plus tard. Cependant, si vous préférez utiliser Chatgpt, les étapes sont presque exactement les mêmes; Utilisez simplement l'action « Ask Chatgpt » à la place de l'action « Ask Claude ». Que vous souhaitiez utiliser Claude ou Chatgpt, vous devrez installer l'application pertinente sur votre iPhone.

Ouvrez l'application des raccourcis sur votre iPhone et appuyez sur le bouton « + » (plus) dans le coin supérieur droit pour créer un nouveau raccourci. Appuyez sur « Rechercher des actions, » Tapez « Claude » et sélectionnez « Ask Claude » dans les résultats.

Appuyez sur « Message » et entrez une invite pour générer votre message. Vous pouvez adapter cela à vos propres préférences, mais je suis allé avec « Générer un court message sarcastique me disant d'arrêter les condamnés à faire et de m'appeler. »

La version gratuite de Claude a une limite assez basse pour les messages gratuits. Si vous contestez trop, vous pouvez appeler Claude trop de fois. Lorsque vous manquez de messages gratuits, le raccourci cessera de fonctionner pendant quelques heures jusqu'à ce que votre quota soit restauré.

Affichage de votre message sournois

Il y a deux méthodes que j'ai considérées pour mon raccourci. La première consistait à afficher le message sarcastique à l'écran. Bien que je pensais que cela aiderait un peu, cela n'aurait pas tout à fait le même impact que quelqu'un qui se tient au-dessus de mon épaule me réprimandant. Ma deuxième méthode était de faire en sorte que mon iPhone parle le message sarcastique à haute voix.

La première méthode est facile car vous n'avez rien à changer. Par défaut, les actions « Ask Claude » et « Chatgpt » ont l'option « Afficher quand l'exécution » activée. Cela signifie que lorsque le raccourci s'exécute, le message généré s'affiche sur mon iPhone.

Si vous voulez que votre raccourci affiche le message et ne le parlez pas à haute voix, appuyez sur le nom du raccourci en haut de l'écran, sélectionnez « Renommer » et donnez-lui un nom. Appuyez sur « Done » pour l'enregistrer, puis passez à la section « Exécuter votre raccourci lorsque vous ouvrez une application » ci-dessous.

Obtenir le raccourci pour parler le message à haute voix

Je voulais opter pour l'option nucléaire et faire lire le message à haute voix. Non seulement cela aurait plus d'impact, car je ne pouvais pas simplement rejeter le message, mais ce serait également beaucoup plus embarrassant si je faisais un décollage autour des autres, me donnant encore plus d'incitation à ne pas le faire.

J'ai rencontré un problème, cependant. Je voulais m'assurer que le message parlé était aussi fort que possible pour le plus d'embarras. À l'aide de l'application Raccourcis, vous pouvez définir le volume pour les médias sur votre iPhone, mais cela n'affecte pas le volume de l'action « Speak Text » que je prévoyais d'utiliser. J'ai trouvé une solution de contournement en obtenant le raccourci pour créer un fichier audio à partir du texte, puis en faisant jouer le raccourci audio à plein volume.

Étant donné que le raccourci augmentera le volume lorsqu'il joue le message, je voulais le faire renvoyer le volume au niveau précédent une fois le message joué. Il est possible d'obtenir le volume actuel de votre iPhone, et je pourrais ensuite ajouter une action finale qui renverrait le volume à son niveau précédent.

Parler le message à haute voix

Une fois que j'avais compris comment faire parler le raccourci à haute voix à plein volume, c'était assez facile à créer. Le plein volume est vraiment bruyant, vous voudrez peut-être le régler à un niveau inférieur pour votre propre raccourci.

Dans le raccourci, appuyez sur la flèche à la fin de l'action « Ask Claude ». Basculez « Show quand Run » Off. Cela empêche le message d'être affiché sur votre iPhone.

Recherchez « parlé » et sélectionnez « Faire de l'audio parlé à partir du texte ». L'action doit remplir automatiquement la variable « Ask Claude », qui générera l'audio en utilisant le message que Claude crée. Appuyez sur la flèche et sélectionnez votre voix de choix. J'utilise la même voix que j'utilise pour Siri car certaines des autres options vocales sont assez médiocres. Vous pouvez utiliser les curseurs pour modifier le taux et le tangage si vous le souhaitez.

Recherchez « Obtenez un périphérique » et choisissez « Obtenez les détails de l'appareil ». Appuyez sur « Nom de l'appareil » et sélectionnez « Volume actuel ». Cela enregistre le volume actuel que je peux utiliser plus tard.

Recherchez « Set Volume » et sélectionnez « Set Volume » dans les résultats. Appuyez sur « 50% » et utilisez le curseur pour définir votre volume. Je suis allé pour 100% car je veux que le message soit parlé le plus fort possible pour l'impact maximal.

Recherchez « Play Sound » et sélectionnez l'action « Play Sound ». Appuyez sur la flèche et sélectionnez «Choisissez la variable». Sélectionnez « parlé audio » dans la liste pour obtenir le raccourci pour lire le fichier audio de votre message snarky.

Recherchez « Set Volume » et sélectionnez l'action « Set Volume ». Appuyez et maintenez « 50% » et sélectionnez « Volume actuel ». Cela renverra votre iPhone au niveau de volume d'origine.

Appuyez sur le nom du raccourci, sélectionnez « Renommer » et donnez au raccourci un nom mémorable, puis appuyez sur « Terminé ».

Votre raccourci terminé devrait ressembler à ce qui suit:

Exécuter votre raccourci lorsque vous ouvrez une application

Il ne reste plus que de faire fonctionner votre raccourci lorsque vous ouvrez l'application que vous utilisez pour le Crollage. Pour moi, c'est surtout Reddit, où je reçois une grande partie de mes nouvelles. Vous pouvez sélectionner plusieurs applications si vous contestez sur différentes plates-formes, et le raccourci s'exécutera lorsque vous ouvrez l'un d'eux.

Dans l'application de raccourcis, appuyez sur l'onglet « Automations ». Appuyez sur l'icône « + » (plus) dans le coin supérieur droit de l'écran. Faites défiler vers le bas et sélectionnez « App ».

Assurez-vous que « est ouvert » est sélectionné, appuyez sur « Choisissez » et sélectionnez les applications appropriées. Pour moi, c'est Reddit, mais vous pouvez sélectionner plusieurs options.

Appuyez sur « Done » et sélectionnez « Exécuter immédiatement » afin que l'application de raccourcis ne vous demande pas la confirmation d'exécuter votre raccourci. Continuez à « notifier quand vous exécuter », comme vous le saurez lorsque le raccourci s'exécute. Appuyez sur « Suivant. »

Sous « Mes raccourcis », vous devriez voir le raccourci que vous venez de créer. Si vous ne le voyez pas, appuyez sur « Mes raccourcis » pour les rechercher tous. Sélectionnez votre raccourci decrolling Dooms et votre automatisation est créée.

Maintenant, chaque fois que vous ouvrez les applications sélectionnées, votre raccourci fonctionnera, ce qui, espérons-le, sera suffisant pour vous faire honte à l'arrêt de votre condamnation inutile.

Comment obtenir le raccourci pour continuer à vous harceler toutes les cinq minutes

L'idée derrière ce raccourci est d'arrêter le concours avant qu'elle ne se produise. Cependant, parfois, l'envie de faire du concours est si fort, vous pouvez réussir à dépasser l'embarras d'être appelé par un appareil électronique et continuer à le faire de toute façon. Si cela vous arrive, vous pouvez ajouter un peu plus à votre raccourci, afin qu'il continue de vous harceler à intervalles réguliers jusqu'à ce que vous fermez l'application.

Ouvrez votre raccourci, recherchez « attendre » et sélectionnez l'action « attendre ». Appuyez sur « 1 seconde » et définissez l'intervalle que vous souhaitez. J'ai choisi « 300 secondes » pour une pause de cinq minutes.

Recherchez « Get Current » et sélectionnez « Obtenir l'application actuelle ». Recherchez et sélectionnez l'action « IF ». « L'application actuelle » doit être automatiquement sélectionnée comme condition. Appuyez sur « Choisissez » et sélectionnez l'application que vous utilisez pour DoomsCroll, qui est Reddit pour mon raccourci. Si vous avez configuré votre exécution d'automatisation lorsque vous ouvrez plusieurs applications de médias sociaux, appuyez sur le bouton « + » (plus) et ajoutez plus de conditions « Si l'application actuelle est » pour inclure les autres applications.

Recherchez et sélectionnez « Arrêtez ce raccourci » et faites glisser l'action afin qu'elle soit sous l'action « autrement ». Cela garantit qu'après cinq minutes si l'application actuelle est toujours reddit, le raccourci continuera en cours d'exécution, mais si vous avez fermé Reddit, le raccourci s'arrêtera.

Recherchez « répéter » et sélectionnez l'action « répéter ». Faites glisser l'action « répéter » vers le tout début du raccourci et l'action « Repeat » à la fin. Appuyez sur « 1 temps » et augmentez la valeur à un nombre beaucoup plus élevé afin que le raccourci continue de répéter indéfiniment jusqu'à ce que Reddit soit fermé.

Maintenant, quand j'ouvre Reddit, le raccourci commence et m'appelle. Après cinq minutes, il vérifie si Reddit est toujours l'application actuelle utilisée. Si c'est le cas, le raccourci recommence depuis le début, m'appelant avec un message sarcastique différent. Ce n'est que lorsque Reddit n'est plus l'application active que le raccourci se termine et que les messages snarky s'arrêteront.

La technologie rend incroyablement facile à condamner vos habitudes et à vous nourrir le type exact de contenu misérable que vous ne pouvez pas vous empêcher de continuer à lire. Heureusement, la technologie offre également un moyen d'échapper au cycle. Vous pouvez utiliser l'application de raccourcis pour créer une machine naging infatigable qui continuera de vous réprimander de manière audible jusqu'à ce que vous vous arrêtiez à faire un décollage et que vous allez toucher de l'herbe.