Tout ce qu'il faut savoir avant d'essayer les cours de fitness en groupe
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Tout ce qu’il faut savoir avant d’essayer les cours de fitness en groupe

Rejoindre un cours de fitness peut être intimidant si vous n’y êtes jamais allé. Vous ne savez peut-être pas quoi apporter avec vous, quelle classe choisir ou, bien, à quoi vous attendre exactement. Bien que cela puisse dissuader certains de faire du fitness en groupe, cela ne devrait pas.

Quelles que soient vos raisons d’être nerveux, ce guide des cours de fitness vous expliquera tout ce que vous devez savoir pour vivre la meilleure expérience possible avant, pendant et après votre premier cours.

Cours de recherche

Avant d’entrer dans un cours d’entraînement pour la première fois, il est important de faire vos recherches ! Déterminez quels sont vos objectifs et ce dont votre corps a besoin pour atteindre ces objectifs.

Si votre objectif est de perdre du poids et de tonifier votre corps, un cours combinant cardio et musculation pourrait vous convenir parfaitement. Si vous revenez d’une blessure et que vous recherchez un cadre de soutien pour vous concentrer sur la rééducation et gagner lentement en force, nous vous recommandons fortement le pilates sur tapis ou réformateur en petit groupe. Pour ceux qui recherchent quelque chose qui combine la santé mentale et le bien-être avec le mouvement, le yoga est une excellente option.

En fin de compte, le plus important est de trouver un cours qui a l’air intéressant et amusant et qui propose un cours qui corresponde à votre niveau d’expérience.

Découvrez ce dont vous aurez besoin

Une femme avec des écouteurs s'entraîne

Une fois que vous avez choisi une classe, vous voudrez commencer à vous préparer. Les accessoires de classe et les articles de sac de sport dépendront de la classe que vous choisirez ! Mais bien sûr, il y a quelques bases qui fonctionnent pour toutes les classes.

Pour les femmes, un pantalon ou un bas moulant et votre haut de sport préféré devraient être la combinaison parfaite pour une variété de cours d’entraînement. De plus, les bas moulants sont particulièrement importants pour la barre et le Pilates. Le Pilates et la barre ont tendance à inclure une plus grande amplitude de mouvement pour vos jambes et votre bassin, vous serez donc heureux d’avoir quelque chose de plus serré.

Si, toutefois, vous avez opté pour un cours de cardio qui maintient le bas de votre corps dans un seul plan de mouvement, des shorts plus amples et des pantalons de sport ainsi que des t-shirts fonctionnent également. Il y a de fortes chances que votre classe ait ses propres recommandations, alors assurez-vous de consulter le site Web du studio ou de la salle de sport.

En ce qui concerne les chaussures, porter une paire de baskets avec des chaussettes montantes est un excellent point de départ. Les cours de crossfit, les studios de course et les cours d’entraînement HIIT recommanderont généralement votre sneaker de tous les jours. Certains studios Pilates et Barre, cependant, exigent ou préfèrent que vous soyez pieds nus ou que vous portiez des « chaussettes collantes », alors préparez-vous à ce que l’instructeur vous demande d’enlever vos chaussures pour ces cours.

D’un autre côté, si vous avez choisi de suivre un cours de cyclisme, votre cours comprend probablement des chaussures de cyclisme. Ce sont des chaussures spécialisées qui se clipsent dans les pédales de votre vélo stationnaire pour vous maintenir en place tout au long du cours. Ne sortez pas et ne les achetez pas, cependant. Presque tous les studios incluent une paire dans leurs frais de cours. Portez simplement ce que vous voulez, mais pensez à quelque chose de facile à changer et à remettre après le cours.

Bien sûr, vous devriez pouvoir vous hydrater pendant les cours. Apportez une bouteille d’eau réutilisable remplie d’eau, et si vous le souhaitez, vous pouvez également mettre une collation dans votre sac de sport pour après les cours.

Préparez-vous pour la classe

Formateur formation femme sur une machine elliptique.

Avant de partir, recherchez les indications pour vous rendre au studio et examinez la situation du stationnement et de la circulation. Nous vous recommandons d’arriver au moins 10 à 15 minutes avant votre premier cours pour vous préparer. Si vous avez le temps avant de partir pour votre cours, prenez peut-être quelques instants pour vous étirer et préparer votre corps pour le cours.

Une fois arrivé, attendez-vous à être accueilli par un instructeur sympathique qui souhaite que vous viviez une excellente expérience de mouvement! A condition d’arriver avec quelques minutes d’avance, votre moniteur pourra vous présenter le cadre du cours pour vous mettre le plus à l’aise possible.

Si la classe est barrée, ils vous montreront les accessoires que vous utiliserez et l’endroit où tout le monde se tiendra debout ou se couchera pour le travail sur tapis. Si vous avez choisi de suivre le reformer Pilates, l’instructeur vous expliquera les bases de l’utilisation du reformer afin que vous vous familiarisiez avec son fonctionnement. S’il s’agit de cyclisme, votre instructeur vous apprendra probablement à utiliser le vélo et à attacher vos chaussures de vélo, et pour les entraînements HITT, l’instructeur vous fera probablement visiter la salle de sport ou le studio et vous expliquera comment utiliser l’équipement.

Que faire après un cours de fitness en groupe

Une fois votre cours terminé, vous aurez envie de vous réhydrater. Si votre studio ou votre salle de sport dispose d’une station de remplissage, n’hésitez pas à remplir la bouteille d’eau que vous avez apportée. S’hydrater avant, pendant et après les cours est un must. Votre corps vous remerciera plus tard.

En dehors de l’hydratation, nous vous recommandons de manger une bonne source de protéines dans les 30 minutes suivant votre entraînement afin de développer votre tonus musculaire. Une bonne nuit de sommeil d’au moins 8 heures vous aidera également à vous réveiller en vous sentant rafraîchi par votre nouveau cours d’entraînement, plutôt que trop épuisé.


Entrer pour la première fois dans un cours de conditionnement physique en groupe peut être intimidant, mais cela n’a pas à l’être! En faisant vos recherches, en arrivant tôt et en faisant de votre mieux, vous pouvez créer une excellente première expérience et préparer votre programme de remise en forme pour réussir.

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