Surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi

Les applications de suivi de l'humeur sont un moyen simple d'enregistrer votre humeur quotidienne, ce qui facilite la surveillance des déclencheurs de dépression et de santé mentale personnels.

En suivant votre humeur, vous pouvez regarder les entrées passées et voir l'image globale de votre santé mentale globale. Cela est extrêmement utile si vous souffrez de dépression ou de trouble bipolaire, car vous pouvez montrer vos progrès suivis à votre thérapeute, ce qui leur permet de diagnostiquer plus facilement et de continuer à vous aider.

Les dépisteurs de l'humeur sont également utiles à ceux qui ne peuvent pas quitter physiquement leur maison, qui n'ont pas les moyens de se faire soigner ou qui ressentent une stigmatisation à l'idée de demander de l'aide pour leur santé mentale. Ils fournissent un peu de soutien anonyme réconfortant via des enregistrements quotidiens. De plus, ils sont faciles à utiliser: les invites quotidiennes sont automatiques et tout ce que vous avez à faire est d'évaluer le déroulement de votre journée.

Nous devons noter que ces applications ne sont en aucun cas destinées à remplacer les médicaments ou à obtenir de l'aide professionnelle et ne sont destinées qu'à un usage supplémentaire. Si vous vous sentez déprimé ou avez d'autres préoccupations concernant votre santé mentale, veuillez contacter immédiatement votre médecin.

Que rechercher dans une application Mood Tracker

Ces applications font toutes plus ou moins la même chose, c'est donc leur approche qui compte. Certains ont un rappel contextuel quotidien où tout ce que vous avez à faire est de choisir les emoji qui correspondent le mieux à votre humeur actuelle. D'autres sont plus robustes, vous permettant d'ajouter des photos, des hashtags et des entrées de journal complètes pour chaque jour. Voici les éléments clés à rechercher dans un tracker d'humeur:

• Rappels automatiques: Les trackers sont censés être simples, rapides et quelque chose sur lequel vous n'avez pas à travailler chaque jour. À une heure définie chaque jour, une invite de notification devrait apparaître, puis vous entrez votre humeur, et pouf – vous avez terminé.
• Options de personnalisation: Les meilleures applications de suivi de l'humeur vous permettent de personnaliser l'expérience afin qu'elle soit plus accessible. Avec certaines applications, vous pouvez personnaliser des éléments tels que les emoji, définir l'heure à laquelle vous souhaitez que les notifications apparaissent et même contrôler la fréquence à laquelle elles apparaissent.
• Notes / Journal: Si vous êtes d'humeur à écrire un peu ou si votre journée a comporté des événements intéressants à noter, de bonnes applications de suivi devraient vous fournir un endroit où écrire en plus de vous inviter à entrer votre humeur quotidienne.
• Support supplémentaire: Non, nous ne parlons pas de support technique pour l'application elle-même (bien que cela devrait être là), nous voulons dire des informations supplémentaires sur l'obtention d'une aide professionnelle pour votre santé mentale, avec des sites Web éducatifs, des liens pour vous aider à trouver un médecin près de chez vous et national bouées de sauvetage pour la prévention du suicide.

Meilleur humeur global: Daylio

Daylio (gratuit, 2,99 $ / mois ou 23,99 $ / an) facilite le suivi de votre humeur. Il vous permet également d'ajouter vos activités actuelles et de créer des entrées de journal régulières (mais petites). Daylio a un processus d'entrée en deux étapes où vous choisirez les emoji qui correspondent le mieux à votre humeur du jour (dont vous pouvez personnaliser l'apparence et les noms), puis notez rapidement ce que vous avez fait (avec choix comme le travail, le nettoyage, les jeux, la détente, les rendez-vous, le sport, la fête, etc.). Il s'agit d'un suivi d'humeur quotidien coloré qui suit vos meilleures séquences de jour, votre humeur mensuelle moyenne et d'autres statistiques utiles. Vous pouvez également verrouiller l'accès à l'application avec un code PIN.

Meilleur budget Mood Tracker: Moodflow

Moodflow (gratuit) est un simple suivi d'humeur de style année en pixels conçu pour vous aider à visualiser les modèles émotionnels de votre vie. Chaque jour, il vous incitera à entrer dans votre humeur, ce que vous ferez en choisissant l'un des cinq visages souriants, et en marquant également quelques émotions pour la journée (avec des options telles que tendu, gai, calme, sombre, ennuyé, triste , et plus). Sur la page suivante, il y a un espace où vous pouvez faire une note rapide, et en dessous, vous pouvez marquer les activités que vous avez faites ce jour-là (comme faire de l'exercice, film, faire du shopping, moi, lecture, famille, etc.) et télécharger des informations pertinentes Photos.

L'application dispose également d'une version premium (à partir de 3,49 $ / mois) où vous pouvez sauvegarder vos photos sur le Moodflow Cloud, accéder à votre Atlas (post géolocalisation), définir des routines d'autonomisation quotidiennes et ajouter des données météorologiques à vos entrées. La version gratuite est plus que suffisante, mais la version plus vous permet de soutenir le développeur et d'obtenir quelques extras.

Meilleur Mood Tracker pour le soutien communautaire: Journal social Moodtrack

Il est facile de se sentir seul au monde, surtout si vous souffrez de dépression ou si vous avez affaire à l'isolement de COVID-19, mais Moodtrack Social Diary (gratuit, 1,99 $ pour la fonction de journal personnel) ne veut pas que vous y alliez seul. Lorsque la plupart des autres trackers ne vous contactent qu'une fois par jour, Moodtrack autorise plusieurs entrées en une seule journée, autant ou autant que vous le souhaitez.

L'application offre un suivi de style graphique coloré, ce qui permet de regarder en arrière et de voir les modèles d'humeur et d'examiner plus profondément les jours particulièrement bons ou mauvais. Pour chaque entrée, vous noterez votre humeur et noterez vos pensées, qui sont partagées publiquement avec d'autres utilisateurs de Moodtrack, à moins que vous ne préfériez la version premium pour les garder privées. Vous pouvez également consulter d'autres mises à jour publiques récentes pour voir comment les autres se portent, et même y répondre. Le site permet de suivre facilement les autres utilisateurs que vous aimez, de gagner vos propres followers et de communiquer avec d'autres personnes quand vous le souhaitez, car parfois, avoir une communauté autour de vous est tout.

Idéal pour le suivi en profondeur: iMoodJournal

Là où de nombreux autres trackers d'humeur ont une utilisation apparemment décontractée, iMoodJournal (2,99 $) est un outil de suivi d'humeur beaucoup plus sérieux et puissant. En plus de suivre vos humeurs, il peut suivre d'autres choses comme le sommeil, les médicaments, le stress, les niveaux d'énergie, etc. Saisissez votre humeur, rédigez une entrée de journal, prenez des photos de vous-même et (le plus impressionnant) utilisez des hashtags pour marquer vos émotions actuelles. Vous pouvez également personnaliser les notifications et l'interface de l'application.

iMoodJournal vous recommande d'enregistrer votre humeur deux à trois fois par jour et d'utiliser des hashtags et des notes lorsque vous le faites. Si vous enregistrez régulièrement, l'application sera en mesure de générer de puissants rapports complets qui détectent automatiquement les corrélations entre vos expériences enregistrées et vos humeurs. Être capable de voir un graphique de vos humeurs au cours d'une semaine ou d'un mois, et être en mesure de voir vos notes détaillées sur les raisons pour lesquelles un certain jour a été si mauvais ou si bon, vous facilite la tâche (et en particulier pour votre thérapeute , si vous en avez un) pour voir ce qui a causé un effondrement ou une très bonne période.