Rien de bénéfique ne vient du défilement sans esprit

Faire défiler les flux est sans doute l’une des choses les plus courantes que les gens font sur les smartphones et les tablettes. Facebook, Instagram, Reddit, TikTok et de nombreux autres services en tirent profit. Mais est-ce que tout ce défilement insensé ajoute quelque chose à votre vie ?

Qu’est-ce que le défilement « sans esprit » ?

Tout d’abord, je dois être clair que tout le défilement n’est pas mauvais. Il serait insensé de dire que rien de bon n’est jamais venu de la vérification de Twitter ou de la publication d’un article sur Reddit. Il est tout à fait possible d’apprendre de nouvelles choses, de se faire des amis et de vivre de précieuses expériences en ligne, mais vous perdez probablement aussi beaucoup de temps.

La distinction que nous faisons ici est stupide défilement. Le défilement sans esprit parcourt TikTok parce que vous avez 10 minutes à tuer. C’est lire Facebook pendant que vous êtes aux toilettes. Si vous sortez votre téléphone pour aucune autre raison que vous avez une seconde de temps d’arrêt, c’est un défilement insensé.

C’est vraiment la clé du défilement insensé. Lorsque vous le faites simplement parce que vous ressentez le besoin de remplir chaque nanoseconde de stimulation, vous n’ajoutez rien de bénéfique à votre vie. Tous ces petits moments s’additionnent au fil du temps. Vous poursuivez un coup de dopamine.

Nous avons déjà parlé de « doomscrolling », mais c’est légèrement différent du défilement insensé. Doomscrolling examine spécifiquement quelque chose que vous savez être bouleversant. Le défilement sans esprit peut être un défilement catastrophique, mais c’est généralement exactement cela – sans esprit. Vous ne cherchez rien de spécifique du tout.

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Qu’est-ce qu’il y a de si mauvais ?

Le défilement sans esprit est beaucoup plus proche d’une dépendance que beaucoup de gens ne veulent l’admettre. Cela peut commencer par vérifier les réseaux sociaux pendant que vous attendez quelque chose au travail, mais ensuite cela commence à saigner de ces moments et dans le temps que vous pourriez passer à autre chose.

Vous pouvez commencer à ressentir une attirance pour sortir votre téléphone. Peut-être que vous vous sentez mal à l’aise lorsqu’il n’y a rien de stimulant immédiatement devant vous. Vous entraînez essentiellement votre cerveau à s’attendre à une poussée de dopamine chaque fois qu’il n’y a pas quelque chose qui requiert votre attention.

Voici la chose vraiment désagréable à propos du défilement insensé : les sites de médias sociaux sont conçus pour vous rendre accro. Les algorithmes apprennent vos habitudes et mettent en évidence des choses qu’ils pensent que vous aimerez. Le stimulus constant est conçu pour vous motiver à revenir encore et encore, même si l’expérience n’est pas particulièrement positive.

Tout cela est mauvais, mais le vrai problème est que rien de tout cela ne fournit quoi que ce soit de bénéfique. Vous n’ouvrez pas Facebook avec une intention spécifique, vous voulez juste « voir ce qui se passe ». Ce n’est pas une utilisation productive du temps, mais vous le savez déjà. Tout le monde sait ça. Pourtant, nous le faisons tout le temps.

Soyez intentionnel

Alors, quelle est l’astuce pour utiliser ces services sans tout le défilement insensé. Comme je l’ai dit en haut, il y a des choses vraiment utiles que vous pouvez retirer des médias sociaux et d’autres sites Web similaires. La chose à retenir est l’intention.

Il y a une grande différence entre ouvrir Facebook pour faire défiler pendant que vous avez cinq minutes à tuer et ouvrir Facebook pour envoyer un message à un ami. Il y a une grande différence entre regarder YouTube pendant des heures tous les soirs et trouver une vidéo YouTube pour vous montrer comment faire un gâteau.

L’intention est la clé. L’un remplit le temps d’une stimulation insensée, l’autre remplit une fonction spécifique. Ces services rendent certes difficile d’avoir des habitudes saines, mais ce n’est pas impossible. Vous avez juste besoin de savoir ce que vous faites. La prochaine fois que vous mettez le doigt sur l’application de réseau social de votre choix, demandez-vous Pourquoi?

Une autre façon d’être intentionnel consiste à organiser vos flux. Assurez-vous de suivre les personnes et les comptes que vous vouloir voir. Supprimez tout ce qui n’est pas nécessaire. Faire cela rendra votre expérience bien meilleure et ne vous entraînera pas aussi facilement dans des terriers de lapin.

Je ne suggère certainement pas que vous remplissiez chaque seconde de votre journée uniquement de tâches « productives ». En fait, je plaide le contraire. Laissez-vous asseoir dans l’ennui de temps en temps. Vous n’avez pas besoin de bombarder constamment vos globes oculaires avec des flux de défilement.

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