Pouvez-vous suivre les siestes sur une Apple Watch ?

Tout le monde n’a pas les six à huit heures de sommeil dont il a besoin la nuit. Une sieste l’après-midi peut aider, mais si vous utilisez votre Apple Watch pour suivre votre santé, votre forme physique, votre activité et votre sommeil, les siestes peuvent entraîner des problèmes.

Examinons donc le désordre qu’est le suivi de la sieste avec une Apple Watch.

Officiellement, non

L’Apple Watch utilise un horaire de sommeil défini manuellement pour déterminer quand vous êtes au lit au lieu, par exemple, de vous allonger sur le canapé en regardant Netflix. D’autres éléments algorithmiques contribuent également à donner à votre Apple Watch une bonne idée de votre sommeil nocturne.

Lorsque vous faites la sieste, vous pouvez appuyer sur le bouton Mode veille dans le Centre de contrôle de votre Apple Watch et de votre iPhone, mais aucun suivi ne se produit si vous l’utilisez en dehors des heures de coucher qui vous sont attribuées. Il active le mode Ne pas déranger, mais votre sommeil ne sera pas suivi, quelle que soit la durée de votre sieste.

Vous ne pouvez même pas définir le programme de sommeil pour couvrir une journée entière : il est limité à 20 heures. Cette approche limiterait également considérablement l’utilité de votre iPhone et de votre montre et générerait de nombreux faux positifs.

Les applications tierces ne sont pas beaucoup mieux

Les applications tierces de suivi du sommeil, qui étaient auparavant le seul moyen de suivre votre sommeil avec une Apple Watch, ne sont guère meilleures. Nous avons testé chacun d’entre eux que nous pouvions trouver, et un seul d’entre eux, Sleep++, que nous verrons dans un instant, a fonctionné de manière fiable.

Le gros problème est que plus une application essaie de détecter automatiquement vos habitudes de sommeil, plus elle est mauvaise pour suivre les siestes. Il suffit d’appuyer sur un bouton pour enregistrer efficacement une sieste.

La solution de contournement Sleep++

Sleep++, une application gratuite de suivi du sommeil, vous permet de suivre facilement les siestes. Le processus n’est toujours pas parfait, mais jusqu’à ce qu’Apple déploie une prise en charge complète de la sieste, cela fonctionne assez bien.

La clé est que Sleep ++ vous permet d’ajouter rapidement une session de sommeil à tout moment après le fait, puis d’utiliser les données de mouvement de votre Apple Watch pour régler les problèmes. Le processus se déroule ainsi :

• La première étape: Faire une sieste. Portez votre Apple Watch, notez à quelle heure vous vous couchez et profitez-en !
• Deuxième étape : Lorsque vous vous réveillez, notez à nouveau l’heure. Prenez un café si vous le souhaitez.
• Troisième étape: Lorsque vous en avez l’occasion, ouvrez Sleep++ sur votre iPhone et appuyez sur « Enregistrer la nuit pour [Today’s Date]. « 

• Quatrième étape : Ajustez l’heure du coucher et du réveil en fonction de vos notes, puis appuyez sur « Ajouter ».

Et juste comme ça, votre sieste sera enregistrée dans l’application Santé, avec le reste des données automatiquement suivies de votre montre.

Sleep++ peut également essayer de suivre automatiquement votre sommeil. Cependant, deux applications distinctes de suivi du sommeil fonctionnant simultanément ont tendance à confondre vos données. Nous vous recommandons de désactiver le suivi automatique du sommeil dans Sleep++ et de l’utiliser pour le suivi manuel des siestes uniquement.

Pour ce faire, ouvrez l’application sur votre iPhone et appuyez sur l’icône Paramètres de la roue dentée dans le coin supérieur gauche.

Ensuite, désactivez le suivi automatique du sommeil.

Et jusqu’à ce que Tim Cook sorte son doigt, c’est le mieux que vous puissiez faire.