Pouvez-vous penser à un rhume ?
Tout le monde a un ami ou un collègue qui prétend ne jamais tomber malade parce que le rhume est « tout dans la tête ». Cela semble toujours fonctionner pour eux. Alors, ce pouvoir de la pensée positive est-il vraiment une chose ? Pouvez-vous guérir un rhume avec votre esprit?
Si vous êtes sujet aux rhumes saisonniers, voici ce qu’il faut savoir sur le rôle que joue votre esprit.
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Pouvez-vous guérir un rhume avec votre esprit ?
En bref, vous ne pouvez pas guérir un rhume avec votre esprit. Mais lorsqu’il s’agit de dépasser votre maladie, il y a deux facteurs que les gens pourraient penser qui les rendent « meilleurs ». L’un d’eux est l’effet placebo. Bien sûr, l’effet placebo signifie que vous ne « guérissez » pas tant votre rhume que vous vous convainquez qu’il s’améliore.
L’effet placebo se produit lorsque vous pensez que vous prenez des médicaments ou que vous recevez un traitement alors que ce n’est pas le cas, mais la seule pensée génère des effets similaires à ceux que le médicament ou le traitement vous auraient procurés.
Il existe des études fantastiques sur l’effet placebo. De la douleur dentaire à l’épilepsie, la majorité des études portant sur le pouvoir d’un placebo ont révélé que les placebos peuvent en fait déclencher des produits chimiques dans le cerveau qui reflètent les effets de ce que la personne pensait qu’il allait lui arriver.
Une étude a suivi 40 patients qui ont tous reçu un analgésique placebo après une intervention dentaire. Après avoir pris le placebo, la moitié des patients ont reçu un analgésique placebo supplémentaire et l’autre moitié a reçu de la naloxone, qui empêche la libération d’endorphines dans le cerveau. Ceux qui ont pris de la naloxone ont signalé des taux de douleur beaucoup plus élevés que ceux qui n’en ont pas pris, ce qui suggère que le placebo a libéré des endorphines dans le cerveau qui ont aidé à bloquer la douleur.
Les placebos, cependant, ne sont pas de vrais traitements. Ils ne peuvent pas réduire votre cholestérol ou guérir le diabète. Ils agissent spécifiquement sur les symptômes qui peuvent être modulés par le cerveau, comme la douleur ou la fatigue. De toute évidence, lorsque vous avez un rhume, vous pouvez ressentir des courbatures et de la fatigue, et si vous pensez que votre esprit peut chasser les symptômes, l’effet placebo pourrait les atténuer. Cependant, la migration n’est pas un remède. Vous avez toujours un rhume.
L’idée que vous n’allez pas tomber malade pourrait-elle agir comme un effet placebo et vous aider à ne pas tomber malade ? Pas vraiment, mais cela pourrait atténuer certains des symptômes que vous ressentez.
Comment la pensée positive affecte-t-elle un rhume ?
L’autre explication possible derrière l’idée que vous pouvez choisir de ne pas tomber malade se résume à la volonté. Décider de ne pas attraper un rhume, c’est essentiellement vouloir ne pas en attraper un, et si ce désir est suffisamment fort, cela fonctionnera-t-il ?
La première chose que vous devez savoir sur la volonté est qu’il s’agit d’une composante entraînée de l’esprit et du corps. Tout comme l’exercice d’un muscle, votre volonté augmentera lorsque vous travaillerez activement à l’augmenter et diminuera lorsque vous ne le ferez pas. La volonté est également une réponse corps-esprit compliquée qui peut changer en fonction d’un certain nombre de facteurs, notamment la nutrition, le sommeil et la réponse au stress.
Le stress en particulier affecte grandement notre volonté ou notre réponse au combat. Selon la psychologue de la santé de Stanford, Kelly McGonigal, PhD, le stress et la volonté sont «incompatibles». Le stress déclenche la réaction de combat ou de fuite de notre esprit et de notre corps qui prend le dessus sur le processus de prise de décision de notre cerveau. Il est presque impossible de prendre une décision sage et réfléchie avec de la volonté lorsque cette partie du cerveau est sollicitée par le stress.
« Apprendre à mieux gérer votre stress – ou même simplement vous souvenir de prendre quelques respirations profondes lorsque vous vous sentez dépassé ou tenté – est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre volonté », a déclaré McGonigal.
La privation de sommeil a un effet similaire sur l’esprit et le corps que le stress et affectera votre volonté essentiellement de la même manière. L’impact de la nutrition sur la volonté est que ce que vous mangez alimente votre cerveau, qui alimente votre volonté. Donc, si vous ne donnez pas à votre cerveau l’énergie dont il a besoin, vous aurez beaucoup plus de mal à renforcer votre volonté.
En bref, pratiquer une bonne santé pour votre esprit et votre corps aidera à augmenter votre volonté. Pratiquer une bonne santé vous aidera également à ne pas tomber malade. Alors, la volonté vous empêche-t-elle réellement de tomber malade ?
Non, vous ne pouvez pas chasser un rhume, peu importe à quel point vous êtes dévoué. Au contraire, l’engagement d’une personne envers sa santé, comme un sommeil suffisant, une réduction du stress et une alimentation saine, contribue à la capacité de votre corps à repousser un rhume. Bien sûr, vous le faites peut-être pour augmenter votre « volonté », mais ce n’est pas votre volonté qui travaille contre le froid. C’est votre corps qui fait ce qu’il est censé faire.
Certains pourraient dire que si la volonté conduit à faire de meilleurs choix en matière de santé et que de meilleurs choix en matière de santé conduisent à ne pas tomber malade, alors on pourrait faire valoir que la volonté conduit à ne pas tomber malade. Mais soyons honnêtes, c’est tout à fait logique.
Comment prévenir un rhume ?
En fin de compte, il n’y a aucune preuve scientifique concrète pour soutenir que vous pouvez guérir un rhume avec votre esprit. Au lieu de cela, prendre des décisions conscientes pour manger sainement, bien dormir et éviter le stress pourrait aider à les repousser.
Au final, si vous voulez vraiment éviter d’attraper un rhume, vous devez suivre les recommandations des Centers for Disease Control :
- Lavez-vous les mains souvent et pendant au moins 20 secondes avec du savon et de l’eau tiède.
- Évitez tout contact avec des personnes malades.
- Évitez de vous toucher le visage.
- Désinfectez les surfaces si une personne malade a séjourné chez vous.
Si vous attrapez un rhume, malheureusement, selon la clinique Mayo, il n’y a pas de remède. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager les symptômes. Restez hydraté, reposez-vous et utilisez les médicaments recommandés par votre médecin. En dehors de cela, vous n’avez qu’à attendre.
Alors, pouvez-vous guérir un rhume avec votre esprit ? Non. Aucune pensée positive ne vous empêchera de tomber malade. Si vous avez entendu quelqu’un promouvoir cette théorie, il n’y a aucune preuve scientifique pour l’étayer. Au lieu de cela, il est préférable de suivre des méthodes de prévention pour éviter complètement un rhume et de parler à un médecin si vous en contractez un.
