Portez-vous correctement votre montre connectée ?

Il est naturel de porter votre montre intelligente de la même manière que n’importe quelle autre montre. Cependant, si vous ne le portez pas de la bonne manière, cela peut interférer avec la précision des capteurs de santé.

Pourquoi vous ne devriez pas porter une montre intelligente comme une montre-bracelet traditionnelle

Les capteurs de la montre intelligente doivent établir un contact parfait avec votre peau pour lire avec précision votre fréquence cardiaque, votre taux d'oxygène dans le sang, etc. Même un écart infime peut réduire considérablement son efficacité et produire des données inexactes. Vous voyez, lorsque vous portez votre montre intelligente comme une montre traditionnelle, près de l’os du poignet, elle subit un mouvement osseux considérable. Bien que subtil, ce mouvement peut perturber la capacité du capteur à obtenir des lectures cohérentes du flux sanguin sous votre peau. De plus, cette zone est généralement moins bien approvisionnée en sang, ce qui rend encore plus difficile la prise de mesures précises par les capteurs.

Les montres intelligentes modernes utilisent des capteurs qui projettent une forte lumière sur votre peau et mesurent la quantité de lumière absorbée ou réfléchie par vos vaisseaux sanguins. C'est comme si vous passiez une lampe de poche à travers votre doigt pour voir votre pouls. Cependant, la précision en souffre considérablement en cas de mouvement, d'espace ou d'irrégularité cutanée qui rompt le contact entre les capteurs et votre peau.

Il convient désormais de noter que ces capteurs peuvent être aussi précis qu’un équipement de qualité médicale, lorsqu’ils sont portés correctement. Lors de ma propre expérience avec ma Galaxy Watch, j’ai trouvé que les lectures étaient similaires à celles de mon oxymètre de pouls. Ainsi, si vous utilisez une montre intelligente de qualité mais que vous remarquez des données inexactes, la solution peut être aussi simple que d'ajuster la façon dont vous la portez.

Alors, quelle est la bonne façon de porter une montre intelligente ?

Les poignets, les besoins de confort et les styles de chacun sont différents, mais il existe quelques bonnes pratiques que vous pouvez suivre pour maximiser la précision de votre montre intelligente.

Pour un usage quotidien

Pour un usage quotidien, que ce soit pour se promener, travailler à un bureau ou faire des courses, placez la montre à environ deux doigts de la largeur au-dessus de l'os de votre poignet. Vous devez serrer le bracelet juste assez pour que la montre ne glisse pas vers le haut ou vers le bas lorsque vous secouez votre bras, mais pas au point de laisser des marques sur votre peau ou de couper la circulation. En éloignant la montre de l'os du poignet et plus près de l'avant-bras, vous vous assurez que les capteurs détectent un meilleur apport sanguin pour fonctionner avec précision. De plus, tant que la sangle est suffisamment serrée, les capteurs maintiendront le contact avec la peau : vous n'aurez pas à vous soucier des interférences induites par les mouvements qui perturberaient vos lectures.

Pendant l'exercice

Lorsque vous faites de l'exercice, que ce soit en courant, en soulevant des poids ou en faisant un entraînement par intervalles de haute intensité, il y aura naturellement plus de mouvement et de transpiration. Cette combinaison peut faire glisser la montre sur votre bras, affectant ainsi la précision globale du suivi. Heureusement, vous pouvez facilement éviter cela en serrant simplement la sangle d'un cran plus fort que votre réglage normal. Il doit être en sécurité mais pas inconfortable.

Pendant le sommeil

Le suivi du sommeil est un autre avantage majeur des montres intelligentes. Cependant, porter la montre trop serrée peut provoquer une gêne et rendre l’endormissement plus difficile. Pendant ce temps, le porter de manière trop lâche peut conduire à des lectures inexactes. Maintenant, je vous suggère d’abord d’essayer le suivi du sommeil avec le réglage normal de tension quotidienne. Vous pouvez le desserrer d'un cran si cela vous semble inconfortable. Si vous ne bougez pas trop vos mains pendant le sommeil, les lectures devraient rester précises.

Cependant, si vos données de sommeil semblent inexactes et que vous pensez que c'est à cause de la sangle lâche, envisagez de vous procurer quelque chose comme une sangle en maille milanaise, une bande à boucle ou une bande Velcro. Ces bracelets réglables vous permettent d'ajuster le serrage afin que la montre ne glisse pas et que vous puissiez dormir confortablement sans avoir l'impression que quelqu'un s'accroche à votre poignet.

Signes que vous le portez mal

Bon, vous savez donc qu'il ne faut pas porter votre smartwatch au poignet, mais plutôt légèrement au-dessus, vers l'avant-bras. Et vous devez également garder le portable serré, mais pas trop serré. Maintenant, cela peut être un peu d'essais et d'erreurs pendant les premiers jours jusqu'à ce que vous trouviez la bonne configuration. Cependant, voici quelques signes révélateurs qui indiquent que vous vous trompez probablement :

1. Si la montre glisse sur votre poignet lorsque vous bougez votre bras de haut en bas, même d'un centimètre, elle est trop lâche et doit être resserrée.
2. Si vous ressentez une sensation de tiraillement ou des picotements dans vos paumes ou vos doigts, la montre est probablement trop serrée et restreint votre circulation sanguine. Dans ce cas, il faudra le desserrer jusqu’à ce que la sensation de picotement cesse.
3. S'il n'y a qu'un seul cran de différence entre serré et lâche (où le serrage d'un cran provoque des picotements mais le desserrage d'un cran le fait glisser de haut en bas), vous devez remplacer votre sangle par une bande plus réglable avec plus de niveaux d'étanchéité.
4. Si vous développez une irritation cutanée ou des éruptions cutanées, il peut s'agir d'une réaction allergique au matériau du bracelet. Pensez à le remplacer par une option plus respirante et hypoallergénique.
5. Si vous remarquez une éruption cutanée spécifiquement à l'endroit où se trouve le cadran de la montre, cela est probablement dû à une accumulation de sueur ou à des résidus de savon provenant du lavage des mains. La meilleure solution est de nettoyer régulièrement la montre et votre poignet, surtout après un exercice.

Les montres intelligentes sont d’une précision impressionnante pour suivre la fréquence cardiaque et d’autres signes vitaux, mais vous devez les porter correctement. La clé consiste à garantir que vous offrez aux capteurs le meilleur environnement possible pour faire leur travail. Porter votre montre intelligente deux doigts au-dessus de votre poignet, la serrer légèrement pendant l'exercice et passer à un bracelet plus réglable et plus respirant pour le suivi du sommeil lui permet de suivre avec précision vos données de santé tout au long de la journée.