Jak słuchawki mogą wpływać na nasz słuch?

Maj oznacza Miesiąc Poprawy Słuchu, zwiększający świadomość problemów związanych z mową i słuchem. Jest jeden czynnik przyczyniający się do ubytku słuchu, którego być może nie brałeś pod uwagę: słuchawki.

W raporcie z 2019 r. Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła, że ​​prawie połowa młodych ludzi w wieku od 12 do 35 lat jest narażona na utratę słuchu z powodu długotrwałej i nadmiernej ekspozycji na głośne dźwięki. Obejmuje to dźwięki słyszane przez smartfony i urządzenia audio.

Rozmawialiśmy z Jodi Sasaki-Miraglia AuD - audiologiem i dyrektorem szkolenia zawodowego i edukacji producenta aparatów słuchowych Widex - o słuchawkach, ubytku słuchu i o tym, co można zrobić, aby im zapobiec.

1,1 miliarda młodych ludzi zagrożonych utratą słuchu

Jodi Sasaki-Miraglia pracuje jako audiolog, protetyk słuchu, którego celem jest znajdowanie rozwiązań problemów ze słuchem zgłaszanych przez pacjenta. Zapytaliśmy go, dlaczego tak wielu młodych ludzi jest zagrożonych utratą słuchu.

„W dużej mierze dzieje się tak dlatego, że małe dzieci są narażone na głośny hałas i po prostu nie wiedzą, że jest to szkodliwe dla ich uszu. [i] ogólny stan zdrowia ”.

„Nie zdajesz sobie sprawy, że głośna muzyka uszkodzi Twój słuch na zawsze, a jeśli tak się stanie, to nagle Twoje zaangażowanie społeczne zostanie naruszone w dalszej części drogi”, powiedział Sasaki-Miraglia.

„Jest wiele badań i niestety widzę, że wielu ludzi w klinice zbliża się teraz do trzydziestki, trzydziestki – wcześniej było jak po pięćdziesiątce – teraz zbliżają się do trzydziestki, mówiąc: „Nie słyszę moich dzieci , nie słyszę moich znajomych ”, wtedy sprawdzamy słuch i zaczyna się ubytek słuchu. Chociaż widzielibyśmy to kilkadziesiąt lat temu, nie zobaczylibyśmy tego, dopóki ludzie nie mieli 50 lub 60 lat ”.

Słuchawki odgrywają większą rolę w naszym życiu

Pandemia skłoniła wielu z nas do zakładania słuchawek podczas pracy i nauki w domu. Niektórzy przeszli od noszenia słuchawek w drodze do pracy na trzymanie ich przez cały dzień podczas rozmów Zoom i skupienie się w hałaśliwych domach.

„Jeśli pomyślisz o zamknięciu w 2020 roku, tak wielu ludzi poszło pod słuchawki” – powiedział Sasaki-Miraglia. „Mam dwoje dzieci, które nadal uczą się w domu przez Internet, a ponieważ mieszkamy w małym domu, są teraz na słuchawkach przez sześć, siedem godzin dziennie, a to nigdy nie było zamierzone, prawda?”

Noszenie słuchawek przez wiele godzin może mieć bardzo realne konsekwencje dla naszych uszu na dłuższą metę.

Co sprawia, że ​​słuchawki są ryzykowne?

Uszkodzenie słuchu zależy od tego, jak długo i jak intensywnie słuchasz w słuchawkach.

Staje się to problemem, gdy użytkownicy nie są świadomi, jak potężne są ich słuchawki, a marki audio są słabo uregulowane, jeśli chodzi o ustalanie limitów. Większość słuchawek nie jest również przeznaczona do noszenia przez długi czas.

„Niektóre marki dadzą mały znak, mówiąc:„ och, wiesz, że słuchawki nie przekroczą 70 lub nie przekroczą 80”, ale opinia publiczna nie wie, co oznacza ta liczba” – wyjaśnił Sasaki-Miraglia.

„Czy 70 to dobra liczba?” Czy 80 to dobra liczba? Czy 100 to dobra liczba? Nie ma edukacji na ten temat i nie ma standaryzacji ”.

Światowa Organizacja Zdrowia dyskutowała nad opracowaniem standardu branżowego, ale wiele osób wciąż nie ma pewności, na jakim poziomie należy bezpiecznie słuchać.

„Dla mnie to trochę jak siatka z jedzeniem, która pokazuje tłuszcz, kalorie i wszystko inne” – powiedziała Sasaki-Miraglia.

„Dlaczego nie mieć ogólnego pudełka, którego używa wszystko w elektronice, aby zapewnić poziom bezpieczeństwa, o którym wiesz, że wskazuje, że osiągnie maksimum tutaj, ale powinieneś to tutaj zdefiniować?” Z punktu widzenia dB, ogólnie wszystko poniżej 80 dB wydaje się być bezpieczniejsze przez dłuższy czas. Ale znowu nikt nie wie - co to jest 80 dB? Jak to zmierzyć? Skąd mam wiedzieć? "

Nie wszystkie słuchawki są sobie równe

Podczas gdy bezpieczeństwo kasku zależy od przepisów (lub ich braku) mających na celu ochronę naszych uszu, niektóre typy mogą stwarzać większe ryzyko niż inne.

„W uchu [słuchawki] mogą być prawdopodobnie bardziej niebezpieczne, ponieważ znajdują się bliżej przewodu słuchowego i błony bębenkowej” – ostrzegł Sasaki-Miraglia.

„Więc im bliżej tego złoża dźwiękowego, tym bardziej jesteś narażony na silniejszy poziom”.

Z drugiej strony słuchawki z redukcją szumów mogą być najlepszym rozwiązaniem, jeśli jesteś winny podkręcenia głośności, aby zablokować świat.

„Słuchawki z redukcją szumów, która przechodzi przez ucho – na ucho – blokują hałas z zewnątrz na tyle, że miejmy nadzieję, że nie będziesz musiał podkręcać muzyki tak głośnej”.

Najważniejsze czynniki to czas i objętość

Podczas gdy rodzaj używanych słuchawek może wpływać na zdrowie Twojego ucha, Sasaki-Miraglia przekonuje, że najważniejszą wskazówką jest zwracanie uwagi na zegar i głośność (w decybelach - dB), której słuchasz.

„Ponieważ nie znamy użycia wszystkich, trudno powiedzieć„ po prostu używaj tych słuchawek, będzie dobrze ”, ponieważ jeśli podkręcisz słuchawki trochę za mocno i spojrzysz na czas, w którym używasz ich przez cały czas w ciągu dnia lub w ciągu całego tygodnia ta dawka dźwięku może się sumować i uszkodzić słuch ”.

Audiolog zaleca, aby osoby noszące słuchawki przestrzegały zasady 60/60. Obejmuje to obniżenie suwaka głośności w telefonie lub laptopie do 60% i słuchanie tylko muzyki lub podcastów przez łącznie 60 minut dziennie.

Użytkownicy iPhone'a mogą również ustawić limit w ustawieniach telefonu, aby ich muzyka nie przekroczyła 75 dB i zmierzyć dawkę głośnej muzyki w ciągu siedmiu dni.

„To sprowadza się do i brzmi bardzo prosto, ale po prostu musisz to odrzucić – tylko trochę. Wiesz, jeśli krzyczysz lub ktoś słyszy twoją muzykę wydobywającą się ze słuchawek, jest za głośna ”.

Co mogą zrobić marki audio, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia?

Podczas gdy niektóre marki audio, takie jak Puro, wprowadziły słuchawki z wbudowaną technologią ograniczania głośności, wiele z nich wciąż ma sposób na rozwiązanie problemu długotrwałego uszkodzenia słuchu.

„Mam wrażenie, że konsument czuje, ma nadzieję lub zakłada, że ​​branża kasków bierze pod uwagę jego zdrowie, a tak nie jest, więc wracam myślami do tej sugestii WHO, wzywając branżę do zaproponowania standardu, ponieważ częstość występowania ubytków słuchu nadal rośnie i rośnie ”.

Sasaki-Miraglia zachęca również duże firmy technologiczne do podnoszenia świadomości na ten temat.

„Czy nie byłoby fajnie, gdyby ktoś taki jak Apple zrobił to na przednim ekranie i powiedział „hej, cieszmy się muzyką, ale zróbmy to bezpiecznie”. Może wystarczy duża grupa, aby powiedzieć, że możesz słuchać muzyki, ale sprawmy, aby było to fajne i bezpieczne. Zaszłoby tak daleko ”.

Ludzie muszą zrozumieć ryzyko zbyt głośnego słuchania muzyki przez zbyt długi czas

Największym problemem jest brak świadomości i edukacji w zakresie uszkodzenia słuchu i jego przyczyn – zwłaszcza w młodym wieku.

„To tylko kwestia edukacji” – wyjaśnił Sasaki-Miraglia.

„Jeśli trochę to odłożysz, nie sądzę, że zobaczysz taki wpływ u młodych i starszych, ponieważ czasami możesz uszkodzić słuch, gdy jesteś młody, a tak nie jest. implikacje społeczne do 10 lub 15 lat później ”.

„Gdybyśmy mogli temu zapobiec od samego początku, byłbym szczęśliwy, gdybym nie miał pracy przez 40, 50 lat. A jednak tendencja jest taka, że ​​audiolodzy zawsze będą mieli pracę, ponieważ nadal musimy leczyć osoby z ubytkiem słuchu wywołanym hałasem, któremu można w stu procentach zapobiec ”.