8 sposobów na powstrzymanie laptopa przed zabijaniem pleców

Laptopy to mały cud technologiczny i bardzo praktyczny, ale mogą zrobić wiele rzeczy na plecach. Oto jak tego uniknąć.

Nie używaj laptopa na kolanach

Tak, to się nazywa laptop. Tak, możesz położyć go na kolanach i pisać. W przypadku krótkich zadań to nie koniec świata. Ale aby wykonywać długotrwałą pracę, idziesz na skróty do bólu pleców.

Nie ma nic naturalnego ani wygodnego w pochylaniu się nad laptopem. Nie bez powodu projektujemy komputery stacjonarne z klawiaturą na kolanach i ekranem w pobliżu. Konstrukcja laptopa to kompromis oparty na rozmiarze i przenośności, a nie ergonomii.

Tak więc, jak możesz sobie wyobrazić, pozostałe nasze sugestie skupią się na wszystkich sposobach wyjścia z tej pochylonej pozycji na kanapie i wygodnego korzystania z laptopa.

Użyj go na stole o odpowiedniej wysokości

Niezależnie od tego, czy używasz go przy stole w jadalni, na biurku w domowym biurze, czy nawet stoisz przed bardzo dużym oknem między kuchnią a jadalnią, ponieważ blat ma idealną wysokość, musisz skupić się na jednym kluczu. ergonomiczny wymóg wysokości.

Siedząc lub stojąc, klawiatura powinna znajdować się na takiej wysokości, aby łokcie tworzyły kąt około 90 stopni. Nie chcesz, aby twoje ramiona opadły i nie chcesz wstać. Obie pozycje zginają nadgarstki i z czasem powodują pogorszenie cieśni nadgarstka.

Jeśli używasz laptopa bez żadnych dodatków sugerowanych w dalszej części artykułu, możesz dostosować wysokość stołu, umieszczając przedmioty pod laptopem (dobrze nadają się do tego książki w stylu stolika do kawy), jeśli jest on zbyt niski. Lub, jeśli siedzisz zbyt nisko, możesz podnieść się, zamieniając krzesło lub kładąc na nim ładną poduszkę, aby unieść swoje ciało.

Połącz go z ergonomicznym krzesłem

Nie musisz wydawać ponad 1 $ na primo ergonomiczne krzesło (chociaż piszę ten artykuł siedząc w Steelcase Leap i zapewniam cię, że było warto). Podczas gdy krzesło biurowe może dobrze wyglądać w domowym biurze, jeśli pracujesz przy stole w jadalni, z pewnością nie będzie wyglądać nie na miejscu.

Jednak niezależnie od tego, na jakim krześle siedzisz, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby było jak najbardziej wygodne. Oznacza to, że nie należy siedzieć na drewnianym krześle, dopóki tylne nogi nie będą zdrętwiałe, ani spędzać godzin na krześle ze słabym oparciem.

Jeśli krzesło jest niewygodne do siedzenia i/lub nie podtrzymuje odpowiednio dolnej części pleców, aby uniknąć przeczucia lędźwiowego, rozsądnie byłoby zainwestować w niedrogie poduszki, aby zaradzić tej sytuacji.

Jeśli siedzisko krzesła jest wystarczająco wygodne, ale oparcie nie zapewnia specjalnego wsparcia, weź tę poduszkę lędźwiową. A jeśli siedzisko i oparcie są niewygodne, chwyć ten zestaw, który zawiera zarówno naprawdę fajną poduszkę lędźwiową, jak i ergonomiczne siedzisko antyuciskowe.

Podnieś stopy

Jeśli nie używasz krzesła biurowego z regulacją wysokości, prawdopodobnie Twoje biurko i krzesło nie są idealnie wyrównane.

Siedzenie z kolanami lekko uniesionymi ponad płaszczyznę siedziska krzesła nie jest idealne, to nie koniec świata. Jednak jeśli znajdziesz się w dużym dyskomforcie, krzesło jest wystarczająco wysokie, aby twoje stopy nie spoczywały płasko na podłodze - w ogóle lub bez wywierania nacisku na tylną część nóg.

W takim przypadku będziesz potrzebować czegoś, na czym możesz oprzeć stopy. Niezależnie od tego, czy jest to stara deska do balansowania Wii, którą wyciągniesz z tyłu szafy w korytarzu, czy dedykowany, wygodny podnóżek, taki jak ten, pomoże Ci to utrzymać nogi w jednej linii z dobrym ruchem.

Zwiększ wysokość ekranu

Zdjęcie laptopa z kolan to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby radykalnie zwiększyć swój komfort. Drugą najważniejszą rzeczą jest podniesienie ekranu, aby nie patrzeć wiecznie w dół, tworząc pęknięcie tekstu podczas korzystania z laptopa.

Umieszczenie laptopa na odpowiedniej wielkości pudełku Amazon lub stosie starych podręczników to klasyczny, niedrogi sposób na podniesienie laptopa do poziomu oczu.

Chociaż jest to dobre tymczasowe rozwiązanie, jeśli chcesz czegoś, co jest zarówno trochę ładniejsze, jak i ma dużo więcej możliwości regulacji, zalecamy podstawkę pod laptopa.

Lekka i przenośna podstawka pod laptopa pomoże Ci utrzymać laptopa w ergonomicznej pozycji w domu, w biurze i w podróży. Aby uzyskać więcej opcji, sprawdź nasze ulubione stojaki na laptopa.

Użyj zewnętrznej myszy i klawiatury

Jeśli podniesiesz laptopa tak, aby ekran znajdował się na wysokości oczu, spowoduje to niewielki problem z interfejsem. Ekran znajduje się teraz wysoko na swoim miejscu, co oznacza, że ​​wbudowana klawiatura i touchpad są teraz uniesione dobre dziesięć cali od stołu przed tobą.

Oczywiście nie chcemy podnosić rąk wysoko i pod dziwnym kątem, aby korzystać z myszy i touchpada. Rozwiązanie jest proste, wystarczy podłączyć mysz i klawiaturę do laptopa.

Nie mogę mówić za wszystkich, ale jako miłośnik mechanicznej klawiatury i trackballa przez całe życie, podłączenie obu do laptopa natychmiast sprawia, że ​​czuję się jak w domu i zapewnia większą wygodę w porównaniu z laptopem. gładzik. Po co zawracać sobie głowę gładzikiem, skoro można cieszyć się jedwabiście gładkim, precyzyjnym ruchem trackballa?

Rozważ zewnętrzny monitor

Jasne, możesz kupić większy laptop, aby uzyskać większy ekran, ale nie jest to zbyt praktyczne. Uwielbiam mój mały laptop Dell XPS, szczególnie dlatego, że jest tak mały i łatwy do zabrania ze sobą. Nie chcę laptopa z ogromnym ekranem (i odpowiednio masywną obudową). A jeśli używasz laptopa do pracy, zastąpienie go gigantycznym modelem panoramicznym prawdopodobnie nie wchodzi w grę.

Zamiast tego możesz użyć zewnętrznego monitora z laptopem. Po dodaniu zewnętrznej myszy i klawiatury, o których właśnie wspomnieliśmy, monitor jest ostatnim krokiem, aby Twój laptop wyglądał jak prawdziwy komputer stacjonarny.

Będziesz miał ładny, duży ekran, wygodną klawiaturę i mysz. Jeśli masz na to ochotę (a Twój laptop to obsługuje), możesz nawet umieścić laptopa z boku zewnętrznego monitora, aby działał jako drugi monitor poczty e-mail, Slacka lub listy rzeczy do zrobienia.

Możesz pokusić się o zakup dowolnego starego monitora, ale zachęcam do rozważenia zakupu co najmniej 27-calowego monitora do gier 1440p z wysoką częstotliwością odświeżania. Być może nie zastanawiałeś się nad patrzeniem na nie, ale jako ktoś, kto używa takiego monitora na co dzień do pracy biurowej, nie mogę wystarczająco polecić tego doświadczenia w oparciu o ostrość ekranu i płynną częstotliwość odświeżania nawet podczas wykonywania podstawowych zadań.

Uprość swoje życie dzięki stacji dokującej

Jeśli postępujesz zgodnie ze wszystkimi powyższymi sugestiami i często odłączasz laptopa od zasilania, aby zabrać go ze sobą, odwiedzić klientów lub przenieść go, prawdopodobnie szybko zmęczysz się odłączaniem i ponownym podłączaniem kabli.

Tutaj przydaje się stacja dokująca do laptopa. Zamiast podłączać wszystkie kable potrzebne do stacji roboczej, takie jak klawiatura, mysz, monitor i być może kabel Ethernet lub inne kable peryferyjne, podłączasz wszystkie te rzeczy do stacji dokującej, a następnie podłączasz tylko jeden kabel ze stacji dokującej do komputera laptop.

Na rynku dostępnych jest wiele uniwersalnych stacji dokujących do laptopów. Działają całkiem dobrze, ale zachęcamy do wyszukania stacji dokujących do laptopów, które są kompatybilne z konkretnym laptopem.

Na przykład może się okazać, że dostarczony do pracy laptop HP lub Dell jest bardzo specyficzny, jeśli chodzi o stacje dokujące i aby skorzystać ze wszystkich funkcji potrzebnych do sparowania go ze stacją dokującą. jeden konkretny do tego).

Stosując się do niektórych lub wszystkich powyższych sugestii, z łatwością przejdziesz od pracy na laptopie z doświadczenia wywołującego ból pleców do znacznie wygodniejszego.