Perdez du poids et soyez en bonne santé avec ces applications de comptage des calories

Compter les calories est un élément nécessaire d'un régime, mais cela ne doit pas être une corvée. Les applications de comptage des calories facilitent le suivi de vos repas quotidiens et de vos exercices, et elles incluent des tonnes de fonctionnalités utiles qui vous permettront de vous amuser plus sainement.

Que rechercher dans les applications de comptage des calories

Bien que chacune de ces applications ait une approche unique pour suivre les calories, elles partagent toutes un objectif commun: vous aider à rester au top de votre alimentation. Voici les fonctionnalités les plus importantes à rechercher dans les applications de comptage des calories:

• Enregistrement précis et facile: Étant donné que vous utiliserez l'application plusieurs fois par jour, la journalisation devrait être facile. Les meilleures applications de comptage des calories vous permettent d'enregistrer rapidement les repas et les collations directement à partir de la page d'accueil de l'application, et elles prennent en charge la lecture de codes-barres ou même la reconnaissance d'image pour les aliments courants. Beaucoup d'entre eux peuvent également suivre les nutriments et les macros, s'adapter à l'exercice et vous permettre de définir des objectifs de fitness.
• Rappels fiables: Finalement, l'enregistrement des calories devient une habitude, mais jusque-là, il est important d'avoir des rappels réguliers afin que vous puissiez vous connecter de manière cohérente. Certaines applications vous permettent même de personnaliser vos rappels.
• Soutien communautaire: Quiconque a essayé un régime peut vous dire à quel point il est difficile de s'y tenir, encore moins de faire de l'exercice tous les jours et de rester en dessous de votre apport calorique quotidien recommandé. Mais le fait d'avoir une communauté de soutien derrière vous vous fait vous sentir moins seul et plus susceptible de continuer à faire le suivi et à faire de l'exercice régulièrement, c'est à cela que servent ces applications. Ces communautés sont un endroit génial où vous pouvez partager vos victoires, et elles permettent de trouver facilement des amis avec qui vous pouvez discuter.
• Extras utiles: De nombreuses applications ont des outils au-delà du suivi des calories qui passent souvent inaperçus. Des fonctionnalités telles que des guides d'entraînement, des défis de perte de poids, des recettes, des plans de régime alimentaire et même la planification des repas peuvent faire toute la différence dans votre voyage pour se mettre en forme. Des points bonus pour les applications qui vous rappellent de boire de l'eau.

Meilleure application de comptage des calories dans l'ensemble: MyFitnessPal

MyFitnessPal (gratuit, avec achats intégrés) n'est pas seulement un compteur de calories, c'est une solide application de fitness polyvalente. Qu'il s'agisse de suivre ce que vous mangez et la quantité d'exercice que vous faites chaque jour pour vous aider à vous fixer des objectifs, c'est globalement votre meilleur pari si vous voulez vraiment être en bonne santé. MyFitnessPal possède la plus grande base de données sur les aliments – plus de 11 millions d'aliments – en plus de reconnaître plus de quatre millions de codes-barres et des milliers de repas dans les restaurants populaires, vous n'aurez donc jamais à estimer vos repas. L'application suit également les macros et divers nutriments, ce qui est idéal si vous devez surveiller de près ce que vous mangez.

Si vous avez un objectif de perte, de gain ou de maintenance en tête, MyFitnessPal facilite la configuration ou la création à partir de zéro. Une autre des fonctionnalités exceptionnelles de l'application est sa compatibilité massive avec d'autres applications et appareils d'entraînement, tels que Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin, etc. Vous pouvez partager vos réalisations en matière de fitness sur l'application et trouver des amis pour plus de soutien et de responsabilité. En traçant votre progression avec des mises à jour de texte ou de photos sur MyFitnessPal, vous pouvez rester motivé et même inspirer les autres.

Note de l'éditeur: Je ne peux pas dire assez de bonnes choses sur MyFitnessPal. Je l'ai utilisé (avec de l'exercice) pour perdre du poids et donner un rein à mon fils. C'est un changeur de vie littéral.

Idéal pour perdre du poids: Perdez-le!

Si votre principale raison de compter les calories est la perte de poids, perdez-le! (Gratuit, avec achats intégrés) est l'application qu'il vous faut. Lorsque vous configurez votre profil pour la première fois, vous saisissez des informations telles que votre taille et votre poids, puis ajoutez votre poids cible et l'agressivité avec laquelle vous souhaitez travailler pour atteindre cet objectif. C'est ainsi que l'application calcule votre apport calorique cible, qui s'ajuste automatiquement à mesure que vous perdez du poids. Enregistrer la nourriture, l'exercice et la consommation d'eau avec l'application est très simple: il suffit de scanner un code-barres, de prendre des photos de vos aliments ou de saisir des éléments manuellement. L'application peut suivre les macros et les nutriments, ce qui est essentiel si vous suivez un régime spécialisé.

Au fur et à mesure que vous continuez à vous connecter chaque jour, l'algorithme de l'application peut repérer les modèles (en particulier ceux qui sont problématiques, comme les collations avant de se coucher) et vous envoyer un rapport directement dans votre boîte de réception afin que vous puissiez identifier les problèmes qui pourraient empêcher la progression. L'application propose également des défis amusants à rejoindre, où vous pouvez mettre à jour vos progrès et affronter d'autres membres de Lose It. Il propose également la planification des repas, des recettes et des guides d'entraînement, ce qui en fait une application complète qui vous aide à regarder ce que vous mangez et à perdre du poids.

Idéal pour le support communautaire: SparkPeople

La perte de motivation est courante pour quiconque essaie de perdre du poids et de se mettre en forme, mais la communauté de SparkPeople (gratuit) est un endroit où vous pouvez trouver des tonnes de soutien. Vous pouvez parler à d'autres personnes à l'aide des forums de l'application ou obtenir des encouragements et des conseils du réseau de professionnels de la santé et du fitness de SparkPeople. Il existe également une variété de défis de santé et de remise en forme dans la communauté auxquels vous pouvez participer, ainsi que des classements, des babillards électroniques et des entrées de blog communautaire que vous pouvez parcourir et vous inspirer.

Bien sûr, SparkPeople vous aide également à suivre l'apport alimentaire et à compter les calories à partir de sa solide base de données sur les aliments. Vous pouvez saisir les repas et les collations manuellement ou scanner un code-barres. L'application peut également vous aider à planifier les repas à venir et vous fournit un journal d'exercices afin que vous puissiez suivre vos activités et vos objectifs. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un soutien émotionnel et des amis pour vous tenir compagnie afin de rester motivé, et SparkPeople est idéal pour cela.

Idéal pour les régimes Keto: Carb Manager

Les personnes à la diète céto savent qu'il s'agit de suivre l'apport en glucides, lipides et protéines. Ce régime vous oblige à garder une liste courante de tonnes de chiffres, donc avoir un peu d'aide d'une application comme Carb Manager (gratuit) est un must pour rester en cétose. Carb Manager facilite l'enregistrement de votre consommation d'aliments, ce que vous pouvez faire manuellement à l'aide de la saisie semi-automatique ou de la lecture des codes-barres. Il suit automatiquement votre entrée et affiche vos glucides nets et vos macros.Ainsi, à tout moment de la journée, vous pouvez ouvrir l'application et voir vos mesures actuelles de graisses, de protéines et de glucides.

Carb Manager suit également les calories et dispose d'une base de données de plus d'un million d'aliments parmi lesquels choisir. L'application est dotée d'un tracker de jeûne, qui vous permet de suivre les heures de jeûne si vous associez votre alimentation à un jeûne intermittent, et vous permet également de configurer votre propre taux d'apport personnalisé pour les glucides, les protéines et les graisses (ou choisissez un préréglage option comme 5:25:70). Vous pouvez également consulter plus de 350 000 recettes de céto et obtenir des plans de repas personnalisés, ce qui peut être la partie la plus délicate du régime cétogène.

Meilleur compteur de calories gratuit: FatSecret

Si vous n'êtes pas intéressé à débourser votre argent durement gagné pour une application de suivi des calories (ou ses mises à niveau), ne vous inquiétez pas: FatSecret (gratuit) vous soutient. Vous pouvez suivre efficacement votre apport alimentaire quotidien, vos exercices et votre poids, ainsi que des rappels réguliers pour enregistrer vos repas et peser sans dépenser un seul dollar. FatSecret prend en charge la numérisation de codes-barres, a une reconnaissance d'image pour photographier vos aliments et son outil de recherche a une saisie semi-automatique pour une journalisation plus rapide. L'application peut se synchroniser avec des appareils tels que Fitbit, Google Fit et Samsung Health.

FatSecret a une communauté intégrée d'autres personnes qui utilisent l'application, et vous pouvez suivre d'autres personnes pour voir leurs entrées et commentaires. Il y a des tonnes de recettes et d'idées de repas que vous utilisez si vous avez besoin d'inspiration, ainsi qu'un journal où vous pouvez enregistrer vos progrès.