Name: Tremplin Numérique
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Pendant des années, j'ai détesté les smartphones. Maintenant, j'utilise le mien plus que jamais. Pourtant, même si je passe beaucoup plus d’heures à regarder un écran que jamais auparavant, cela me semble toujours moins addictif qu’auparavant. Qu'est-ce qui a changé ?

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Mon écran d'accueil a changé

Les fabricants de smartphones sont tous largement d’accord sur le fait que les gens souhaitent une grille d’icônes. Je n'ai jamais été un grand fan de cette mise en page et j'ai recherché les lanceurs que je pouvais trouver pour expérimenter quelque chose de différent (ou, comme Nova Launcher, m'a donné les outils nécessaires pour simplifier les choses par moi-même). Il existe désormais une multitude de lanceurs qui se décrivent comme minimalistes, avec de nombreuses variantes différentes basées uniquement sur le logiciel open source OLauncher.

Niagara Launcher, qui se sent à l'aise sur un gros téléphone comme le mien, est mon préféré. Il me fournit simultanément plus d'informations à l'écran que le lanceur par défaut de mon téléphone tout en occupant moins d'écran. En rendant l'horloge, la météo et mes événements à venir si facilement accessibles, cela réduit la fréquence à laquelle je dois ouvrir et basculer entre les applications.

Les icônes d'applications dans Niagara Launcher sont beaucoup plus petites, ce qui réduit leur attention, et il est plus facile de rechercher des applications par leur nom que par leur image. C’est vital. Les concepteurs d'applications utilisent leurs icônes d'application pour nous attirer, et les réduire est un moyen utile de faire en sorte que l'interaction avec mon téléphone ressemble moins à un exercice de résistance à la tentation. Niagara peut même rendre ces icônes monochromes pour les rendre moins accrocheuses.

Les fonctionnalités de sensibilisation sont désormais intégrées

Android et iOS sont tous deux dotés de diverses fonctionnalités de bien-être numérique. Si nous parcourons les paramètres du système, nos téléphones nous montreront désormais combien de temps nous passons à regarder l'écran. Ils nous diront également combien nous utilisons chaque application.

Vous pouvez définir des objectifs de temps d'écran pour vous aider à réduire l'utilisation de votre téléphone et définir des minuteries pour les applications que vous souhaitez explicitement limiter. Le fait est que lorsque beaucoup d'entre nous tentent de verrouiller des applications après un certain nombre d'utilisations, nous balayons simplement l'écran et ignorons les avertissements indiquant que notre temps est écoulé, en appuyant sur tout ce dont nous avons besoin pour contourner le blocage.

C'est pourquoi j'apprécie la fonctionnalité « Usage Breaker » de Niagara Launcher, qui me permet d'indiquer quelles applications sont des « applications de loisirs » et me présente une fenêtre contextuelle toutes les quelques minutes indiquant combien de temps je suis inactif.

Usage Breaker m'aide à être plus conscient de ce que je fais sans la culpabilité qui vient du fait de savoir que j'enfreins les règles que je me suis fixées.

J'ai supprimé mon compte Facebook il y a plus de dix ans. Mon compte Twitter a disparu peu de temps après. Non, ce n'était pas encore un compte X. Cela ne deviendra pas X avant de nombreuses années.

Je suis restée si longtemps sans compte sur les réseaux sociaux que lorsque j'ai récemment créé un compte Instagram pour partager des photos de compositions florales (je pratique l'Ikebana), cela m'a semblé une étrange attaque contre mes sens. Après des années à choisir ce que je lis et quand il est déstabilisant de voir une application lire automatiquement des vidéos de personnes que je n'ai pas suivies en étant aussi bruyantes que possible dans l'espoir d'attirer mon attention.

Après avoir posté une photo, je ferme immédiatement l'application. Au lieu d’être une raison pour décrocher mon téléphone, les réseaux sociaux me repoussent désormais.

Les flux infinis et incontrôlables ne se limitent pas aux plateformes de médias sociaux traditionnelles. Que vous essayiez de suivre les bandes dessinées dans Tapas, de lire des commentaires d'actualité sur Substack, de découvrir de nouvelles lectures dans WebNovel ou de voir à quoi les gens jouent sur Twitch, ces applications sont toutes stylisées d'après les applications de médias sociaux originales. Il est devenu la norme de prendre n’importe quel type de média, de construire un réseau social en ligne autour de lui et de créer un algorithme pour donner aux gens ce qu’ils veulent.

Je me sens repoussé par toutes ces applications. Les algorithmes répondent rarement à mes attentes. Au lieu de cela, ils me font regarder tellement de choses que je ne veux pas voir dans l'espoir que peut-être je finirai par recevoir quelque chose que j'aime.

Je préfère prendre le contrôle de ce que je lis, regarde et écoute. Je choisis de lire des livres électroniques et des bandes dessinées, que j'achète principalement sans DRM auprès de sources comme Humble Bundle. Je préfère toujours acheter des MP3 plutôt que d'utiliser Spotify. Je télécharge des vidéos de The Great Courses.

Les plateformes de streaming vidéo sont ma grande exception. J'utilise Netflix, Disney+ et Max, même si ces sites disposent également d'algorithmes qui étudient chaque seconde de visionnage. Je les trouve beaucoup moins intrusifs. Même si certaines bandes-annonces ou scènes en lecture automatique sont en arrière-plan lorsque je fais défiler le catalogue, en fin de compte, je ne fais que parcourir des listes de choses à regarder et, le plus souvent, je recherche directement ce que je veux. je sais déjà que je veux voir. YouTube est différent, mais même là, mon historique des vidéos regardées est désactivé de sorte que lorsque j'ouvre l'application, je ne vois qu'une barre de recherche.

Mon numéro de temps d'écran n'est pas ce qu'il paraît

Si je vous montre le temps d'écran de mon téléphone, vous verrez un chiffre assez important. Vous pouvez revenir à une capture d’écran précédente pour le voir. Mais voilà : ce chiffre ne signifie pas ce que vous pensez.

J'utilise mon téléphone comme PC, ce qui signifie que ce numéro n'est pas seulement le temps que je passe penché sur mon téléphone. Il compte également le temps que mon téléphone passe connecté à un moniteur. En tant que personne travaillant à distance, ce chiffre n’a que peu de rapport avec le temps que je passe à exploiter des éléments sans but.

Quand je ne travaille pas, j'accumule pas mal de temps devant un écran, lisant des livres électroniques et des bandes dessinées de la meilleure façon que je connaisse.

La lecture des versions numériques est-elle meilleure que celle des versions physiques ? Peut-être pas, mais ce n'est pas le temps d'écran que je regrette. En fin de compte, si mon temps d'écran est consacré au travail et à la lecture des choses que je choisis, je ne pose pas mon téléphone avec le sentiment de culpabilité que je ressens lorsque je réalise que j'ai perdu une heure de ma vie à faire défiler sans réfléchir.

Je joue à des jeux premium non manipulateurs

Mon téléphone est ma principale console de jeu et je le considère comme un bon moyen de jouer à des jeux. C'est parce que je ne remplis pas mon téléphone de pertes de temps inactives. Je joue aux mêmes jeux qui sont également excellents sur d'autres plateformes. Je ne donne pas de temps aux jeux qui semblent conçus pour être manipulateurs.

Certains des jeux que j'ai essayés, comme Cellules mortes et Vagabond hyper légersont des chéris bien-aimés. Vallée des Monuments est une œuvre d'art intemporelle. Fille de minuit et La planète abandonnée sont des aventures de style classique avec des designs captivants. Sans bœufs et L'épave avoir des histoires vraiment immersives. Coromon Cela ressemble sans doute plus à un jeu Pokémon qu'aux derniers jeux Pokémon. Aucun de ces jeux ne contient de publicités, d'achats intégrés (sauf pour débloquer le jeu complet) ou de monnaie virtuelle. S’ils créent une dépendance, c’est parce qu’ils sont bons.

Sans parler de connecter mon téléphone et de diffuser des jeux PC comme La vie est étrange.

Pourtant, même si je peux connecter mon téléphone à un moniteur à l’aide de Samsung DeX ou profiter d’un jeu avec des lunettes AR, bon nombre de mes favoris se sentent mieux sur un téléphone pliable.

Il y a quelques années, j'aurais été gêné de dire que mon téléphone était toujours près de moi. J'ai travaillé dur pour garder mon téléphone à distance.

Cela a changé grâce à une combinaison de meilleurs logiciels pour m'aider à rester conscient de la façon dont j'utilise mon téléphone et à des décisions conscientes pour développer des habitudes avec lesquelles je suis à l'aise. Si je sors mon téléphone parce que je m'ennuie, le plus souvent, j'ouvre une bande dessinée ou un livre. Je suis d'accord avec ça.