Les poudres vertes que tout le monde boit fonctionnent-elles vraiment ?

Les poudres vertes sont une tendance santé qui ne semble jamais disparaître. Ces poudres prétendent compléter et même remplacer votre apport quotidien en fruits et légumes, mais est-ce vraiment le cas ?

Voici ce que les poudres vertes peuvent et ne peuvent pas faire pour vous, directement d’un diététicien agréé.

Que sont les poudres vertes ?

Les poudres vertes sont des poudres fabriquées à partir d’un mélange de légumes verts, de fruits et d’herbes qui sont séchés et broyés en une poudre fine. Ces poudres sont conçues pour être mélangées avec de l’eau ou d’autres boissons, ce qui en fait un moyen pratique et facile de compléter votre alimentation.

« Certaines poudres de légumes verts contiennent également des vitamines, des minéraux, des prébiotiques ou des probiotiques ajoutés », a déclaré Marie Spano MS, RD, CSCS, CSSD et Dymatize Nutrition Consultant.

Certains des ingrédients les plus courants dans les poudres vertes comprennent les épinards, le chou frisé, le brocoli, l’agropyre, la spiruline, la chlorelle et la luzerne. Ces ingrédients sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels à la santé et au bien-être en général.

Quels sont les avantages des poudres vertes ?

Lorsqu’elles sont utilisées pour compléter un régime alimentaire bien équilibré, les poudres de légumes verts peuvent offrir certains avantages pour la santé. L’un des principaux avantages des poudres vertes est qu’elles fournissent une source concentrée de nutriments.

Comme mentionné précédemment, de nombreuses poudres vertes contiennent une variété de vitamines, de minéraux et d’antioxydants essentiels à la santé et au bien-être en général. En incorporant une poudre de légumes verts à votre routine quotidienne, vous pouvez vous assurer que vous consommez suffisamment de ces nutriments pour soutenir les fonctions de votre corps.

Selon les ingrédients utilisés dans des poudres de légumes verts spécifiques, ces produits peuvent également aider à améliorer la digestion, à renforcer l’immunité et à augmenter l’énergie. Cependant, bien que les poudres de légumes verts puissent être bénéfiques pour ajouter des nutriments et des composés végétaux à votre alimentation, elles ne doivent pas être considérées comme un substitut aux légumes-feuilles, note Spano.

« Bien que nous sachions que les légumes-feuilles sont sains, nous ne savons pas grand-chose sur les poudres de légumes verts », a-t-elle déclaré. « Nous ne pouvons pas supposer que les poudres de légumes verts transformés sont aussi bénéfiques que les légumes-feuilles. »

Cela ne veut pas dire que les poudres vertes sont nécessairement mauvaises pour vous, mais vous ne devriez pas les acheter en supposant qu’elles remplaceront les vrais fruits et légumes.

Que rechercher dans une poudre de verts

Lorsque vous magasinez pour une poudre de légumes verts, il y a quelques points à garder à l’esprit. Tout d’abord, recherchez un produit qui contient une variété de légumes, de fruits et d’herbes. Cela garantira que vous obtenez un large éventail de nutriments.

Ensuite, vérifiez la liste des ingrédients pour tout additif ou agent de remplissage. Certaines poudres de légumes verts contiennent des édulcorants ou des arômes artificiels qui peuvent être nocifs pour votre santé. Vous devrez donc rechercher des produits sans conservateurs, colorants artificiels et autres additifs.

Enfin, lisez les avis des autres utilisateurs pour avoir une idée du goût du produit et de son efficacité. Gardez à l’esprit que le corps de chacun est différent, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Vous devrez peut-être tester quelques poudres vertes différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous plaise.

Spano admet qu’elle n’aime pas les poudres de légumes verts lorsqu’elles sont utilisées comme source principale de nutriments. Elle préfère se procurer ses fruits et légumes à partir, eh bien, de fruits et légumes.

« Si vous recherchez une meilleure santé et des suppléments qui vous alimentent, prenez une poudre de protéines de haute qualité à absorption rapide comme Dymatize ISO100 », a-t-elle déclaré. «Il contient 100% de poudre de protéines de lactosérum hydrolysée sans tous les peluches supplémentaires. Mélangez-le avec du lait, des légumes-feuilles frais et des fruits frais ou surgelés pour un shake rapide et facile qui soutient vos muscles et fournit des vitamines, des minéraux, des fibres et des composés à base de plantes qui sont bénéfiques pour votre santé.

Prendre un supplément de poudre verte ne nuira pas à votre santé, mais vous devrez décider si cela en vaut la peine. Si vous avez une alimentation équilibrée, vous pouvez considérer une poudre de légumes verts comme une multivitamine qui peut compléter les vitamines et les minéraux que vous obtenez des aliments.

Comment utilisez-vous les poudres vertes ?

Si vous souhaitez utiliser une poudre de légumes verts, Spano suggère d’en opter pour une contenant un large éventail de vitamines et de minéraux. De cette façon, vous n’avez pas besoin de doubler et de prendre également une multivitamine, car la poudre de légumes verts fournit à votre corps les nutriments nécessaires. Elle recommande également de manger beaucoup de légumes verts à feuilles même si vous prenez un supplément de légumes verts.

Les poudres vertes sont généralement consommées en les mélangeant avec de l’eau ou d’autres boissons. Ils peuvent également être ajoutés aux smoothies, au yaourt ou à la farine d’avoine pour un apport supplémentaire en nutriments. La posologie recommandée varie selon la marque, mais la plupart des fabricants suggèrent une cuillère par jour. Suivez toujours les instructions sur l’étiquette.

Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin avant d’utiliser une poudre de légumes verts pour vous assurer qu’aucun ingrédient ne vous causera de dommages.

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Les poudres de légumes verts peuvent être un excellent moyen de compléter votre alimentation et d’augmenter votre apport quotidien en nutriments. Cependant, ils ne doivent pas être considérés comme un substitut à une alimentation et à un mode de vie sains.