Les Burpees sont-ils vraiment bons pour vous ?
Si vous avez suivi un cours de Crossfit ou effectué une sorte d’entraînement par intervalles à haute intensité en groupe, il y a de fortes chances qu’on vous ait demandé de faire un burpee. La planche rencontre le squat sauté et l’exercice de pompes est un mouvement redouté pour la plupart, alors devriez-vous les faire ? Les burpees sont-ils vraiment bons pour vous ?
Grâce à une vidéo virale TikTok, les avantages des burpees ont été remis en question, et en fait, vous n’aurez peut-être pas du tout besoin de faire un burpee.
Charlee Atkins, spécialiste certifiée de la force et du conditionnement et fondatrice de Le Sweat, est apparue sur le Spectacle d’aujourd’hui où elle a expliqué qu’elle n’était pas fan des burpees et qu’elle ne les incluait pas dans ses entraînements car ils pouvaient souvent entraîner des blessures chez les personnes. Bientôt, le clip était à la mode sur TikTok avec des gens reconnaissants d’apprendre que les burpees pourraient ne pas être tout ce qu’ils étaient censés être.
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♬ son original – Charlee Atkins | Le Sueur
Après l’apparition, Atkins a expliqué sa position avec Well + Good et a expliqué qu’un burpee est en fait trois exercices combinés en un seul mouvement rapide. C’est pourquoi cela peut être dangereux. Selon Atkins, un burpee est un squat sauté, une planche et un push-up combinés en un seul, et si vous n’avez pas ces mouvements fondamentaux vers le bas, les mettre tous ensemble en succession rapide pourrait entraîner des blessures.
« Si un athlète manque de force, de stabilité ou d’amplitude de mouvement pour faire l’un des exercices, alors le mauvais mouvement ou le mauvais placement d’un membre peut entraîner une blessure », a déclaré Atkins à Well + Good.
Maintenant, cela ne signifie pas que les burpees sont mauvais pour vous, et ceux qui ont maîtrisé la forme et la mobilité requises pour eux peuvent toujours en voir les avantages. La personne moyenne, cependant, pourrait envisager de séparer les mouvements les uns des autres dans ce qu’Atkins appelle un « burpee déconstruit ». Faites chacun des mouvements pendant 30 à 45 secondes, reposez-vous entre les deux et répétez.
Si les burpees semblent être le fléau de votre routine d’exercice, sautez-les. Mais si vous devez les faire, assurez-vous de vous entraîner avec un partenaire compétent pour éviter les blessures.
