Le meilleur 20 $ que vous pouvez dépenser pour votre forme physique – Avis Geek

Les balances intelligentes existent depuis un certain temps, mais pour en obtenir une bonne avec des résultats fiables, vous avez dû dépenser un joli centime. Fidèle à ce que fait Wyze – proposer des produits de haute qualité à des prix insensés – l'entreprise cherche à changer cela avec son échelle. À seulement 20 $, c'est une valeur irréelle.

Le suivi de votre poids fait partie intégrante de la bonne santé, mais ce n'est qu'une petite partie de l'image globale. D'autres mesures existent également, comme le pourcentage de graisse corporelle, la masse musculaire, etc. La plupart des balances intelligentes suivent toutes ces mesures, mais aucune ne le fait à un prix similaire à une échelle «régulière».

C'est là que l'échelle Wyze entre en jeu. Cette échelle de 20 $ peut suivre un nombre incroyable de mesures:

• Poids
• Pourcentage de graisse corporelle
• Masse musculaire
• Pourcentage d'eau corporelle
• Masse corporelle mince
• Masse osseuse
• Pourcentage de protéines
• Graisse viscérale
• Taux métabolique de base (BMR)
• Âge métabolique
• Rythme cardiaque

Bien sûr, il y aura toujours une question de précision, surtout à ce prix. À peu près n'importe quelle balance devrait être capable de clouer le poids car c'est une cible facile à atteindre – c'est tout le autre des choses où la précision peut être un problème. Mais avant de voir comment tout cela fonctionne, je veux parler du fait que trop se concentrer sur ce qui est «précis» peut nuire à vos progrès.

Précision vs cohérence

Le moyen le plus précis pour obtenir vos paramètres corporels – pourcentage de graisse, graisse viscérale, densité osseuse, etc. – est par le biais d'un scan DEXA. Ce test de composition corporelle de 10 minutes peut vous dire non seulement combien de graisse corporelle vous avez, mais exactement où vous détenez cette graisse. Vous n'obtiendrez pas ce niveau de précision à partir d'une simple échelle à la maison, il est donc essentiel de garder vos attentes sous contrôle.

La balance Wyze, ainsi que presque toutes les autres balances intelligentes sur le marché, recueille ses informations en envoyant de petits courants électriques à travers votre corps. Les capteurs de l'échelle mesurent le niveau de résistance à ces courants lorsqu'ils traversent votre corps et redescendent. Tout cela se produit en quelques secondes, et vous ne ressentez rien. Soit dit en passant, cette impulsion électrique envoyée à travers votre corps est la raison pour laquelle les balances intelligentes ne fonctionneront pas avec des chaussettes.

C'est pourquoi, en fin de compte, les résultats que vous obtenez à partir d'une balance intelligente sont plus une supposition éclairée que des résultats précis. Mais cela ne les rend nullement insignifiants.

Je ne pense pas que quiconque puisse jamais prétendre que l'exactitude n'est pas important. Mais ce n'est pas non plus l'aspect le plus crucial du suivi des métriques de votre corps – la cohérence l'est. J'ai vu trop de gens obsédés par la «précision» de leur échelle au lieu de se concentrer sur ce qui est vraiment important.

En bref, si vous utilisez la même échelle chaque jour pour surveiller les tendances, vous obtiendrez des résultats (en supposant que vous modifiez le régime alimentaire et l'exercice pour favoriser un changement significatif, bien sûr). Bien que la précision soit importante, la cohérence de l'utilisation du même produit pour suivre les chiffres appropriés est sans doute ce qui compte.

Par exemple, disons que l'échelle Wyze indique que vous avez 15% de graisse corporelle. En réalité, vous n'avez peut-être que 13% de graisse corporelle. Ou peut-être 17%. Bon sang, peut-être même 20 ans – ça ne marche pas vraiment importe tant qu'il est dans le stade. Si vous utilisez l'échelle Wyze tous les jours et que vous commencez à voir le nombre passer de 15 à 14,7 à 14,3 à cause du régime alimentaire et de l'exercice, devinez quoi? Vous obtenez des résultats quantifiables, ce qui est le but ultime.

Bien sûr, vous ne pouvez peut-être pas vous vanter de votre pourcentage de graisse corporelle ultra-faible avec une certitude absolue, mais si vous voulez vous vanter des résultats, je dirais que vous regardez les mauvaises choses en premier lieu.

Utilisation de l'échelle Wyze

J'ai essayé plusieurs balances intelligentes différentes, et le long et le court se résument à un fait simple: je finis généralement par les utiliser pour le poids parce que j'ai eu trop de problèmes de synchronisation avec Bluetooth.

Voici la bonne nouvelle: en deux mois d'utilisation, je n'ai eu aucun problème majeur avec la synchronisation Wyze Scale. Il y a eu plusieurs fois où il n'a pas pu se connecter à mon téléphone, mais un simple basculement du Bluetooth du téléphone a corrigé cela. Rien à redire là-bas.

Cela dit, la synchronisation sur la balance est un peu différente de la plupart des autres que j'ai utilisées. Il ne dispose d'aucun type de stockage ou de mémoire embarqué, vous devrez donc avoir votre téléphone à portée de main et l'application ouverte pour voir toutes les données. Sinon, vous verrez votre poids sur la balance et c'est tout. Il fera toujours l'analyse supplémentaire, mais aucune de ces informations n'apparaît sur l'échelle, vous ne verrez donc rien de tout cela. L'inconvénient est que cela ne confondra pas les utilisateurs avec des poids similaires, ce qui est un problème à d'autres échelles.

Mais tant que l'application est ouverte et que Scale est sélectionné, vous obtenez vos résultats instantanément. Eh bien, économisez pour un: la fréquence cardiaque. Au lieu de détecter automatiquement la fréquence cardiaque, vous devrez sélectionner manuellement cette option et attendre 30 (ish) secondes pour la lecture. Pour être honnête, je ne suis vraiment pas sûr de la valeur réelle du suivi de la fréquence cardiaque à travers votre échelle, donc je suis heureux que ce soit une mesure facultative et Wyze ne me "force" pas à rester là pour 30 autres secondes pour obtenir une lecture dont je ne me soucie même pas.

Le reste des mesures est assez simple, mais voici une ventilation rapide de chacune, avec quelques réflexions (et clarifications) sur chacune:

• Poids: Assez explicite – c'est votre poids corporel.
• Pourcentage de graisse corporelle: Le pourcentage de votre poids qui est gras. Le pourcentage de graisse corporelle saine varie entre les hommes et les femmes, mais la fourchette générale est de 5 à 25% pour les hommes et de 10 à 30% pour les femmes. Tout ce qui vous fait courir un risque de problèmes de santé.
• Masse musculaire: Il s'agit du poids total de vos muscles, y compris l'eau présente dans ces muscles.
• Pourcentage d'eau corporelle: Le fluide total mesuré dans votre système à l'époque. Plus le BWP est élevé, plus le risque de problèmes de santé est faible. Restez hydraté!
• Masse corporelle mince: Il s'agit de la différence entre votre poids corporel total et votre graisse corporelle totale. Plus votre LBM est élevé, plus vous êtes en bonne santé (car cela reflète directement votre pourcentage de graisse corporelle).
• Masse osseuse: Combien vos os pèsent, en gros. Selon Wyze, plus votre masse osseuse est faible, moins vous avez de chances de développer des problèmes de santé. Qui savait?
• Pourcentage de protéines: Il s'agit du pourcentage de protéines par rapport à votre poids corporel.
• Graisse viscérale: Il s'agit de la graisse stockée sous la cavité abdominale (la «mauvaise graisse»). Si vous voyez quelqu'un avec un gros ventre, c'est généralement de la graisse sous-cutanée; la graisse viscérale vit entre les organes et n'est pas visible. Plus votre corps a de graisse viscérale, plus vous avez de risques de problèmes de santé. Le nombre associé à cela est un peu déroutant car il ne s'agit que d'un seul chiffre, pas d'un pourcentage. La façon la plus courante de mesurer la graisse viscérale se situe entre 1 et 59, tout ce qui dépasse 13 étant considéré comme malsain.
• Taux métabolique de base (BMR): C'est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour exécuter les fonctions de base au repos. Cela devrait être considéré comme le minimum absolu que vous devriez prendre.
• Âge métabolique: Ce nombre est votre BMR par rapport aux utilisateurs moyens de votre groupe d'âge.
• Rythme cardiaque: À quelle vitesse votre cœur bat au moment où la mesure est prise.

Lorsque vous combinez toutes ces choses, vous pouvez avoir un très bon aperçu de votre santé globale. Vous pouvez facilement suivre ces tendances dans l'application Wyze. Les options d'échelle sont assez simples, mais elles ne sont rien de plus que ce qu'elles ont. Vous pouvez voir vos résultats quotidiens, ainsi que tous les résultats historiques depuis aussi longtemps que vous utilisez l'application, ainsi que les tendances hebdomadaires, mensuelles et annuelles. Simple et efficace.

Un élément clé qui fait largement défaut, du moins pour le moment, est la synchronisation avec les applications tierces. Actuellement, la balance ne prend en charge que Apple Health et Google Fit, ce qui laisse les utilisateurs de Fitbit et de Samsung Health à l'écart. Cependant, Wyze prend en charge ces deux services répertoriés comme «à venir bientôt». Espérons donc que cela se produira bientôt, vous savez.

Il existe également un mode supplémentaire que Wyze appelle «Mode athlète», que les utilisateurs qui s'entraînent plus de 8 heures par semaine et qui ont une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 voudront activer. Il utilise un algorithme alternatif pour le calcul des graisses, car l'algorithme régulier peut offrir des résultats moins précis.

Pour référence, voici un aperçu de mes résultats moyens de la semaine dernière:

• Poids: 144,1 lb
• Pourcentage de graisse corporelle: 13,4%
• Masse musculaire: 117,2 lb
• Pourcentage d'eau corporelle: 63,4%
• Masse corporelle mince: 124,9 lb
• Masse osseuse: 7,7 lb
• Pourcentage de protéines: 17,9%
• Graisse viscérale: 7
• BMR (taux métabolique de base): 1592 kcal
• Âge métabolique: 36
• Mode athlète: Activée

Je suis un cycliste actif et je m'entraîne environ 10 à 12 heures par semaine (~ 150 miles). Ma fréquence cardiaque au repos est d'environ 52 bpm. Sur la base de ces mesures, j'ai activé le mode athlète. Bien que je n'ai jamais effectué d'analyse DEXA, j'imagine que ces résultats sont suffisamment précis pour être une mesure fiable à utiliser pour suivre mes progrès. Je ne cherche pas activement à perdre du poids, mais mon plan d'entraînement pour cet hiver, y compris l'ajout de muscles, et je suis convaincu que les mesures fournies par l'échelle Wyze devraient être suffisamment fiables pour me permettre de suivre mes progrès de manière significative.

Conclusion: il suffit d'en acheter un déjà

En fin de compte, il existe de nombreuses options en matière de balances intelligentes. Mais il n'y a pas beaucoup d'options même au prix de 50 $, encore moins à 20 $. Pour un cinquième du prix de la plupart des noms, la Wyze Scale est une évidence pour moi. Cela fonctionne bien, le suivi est cohérent et fiable, et ce n'est que vingt fichus dollars.

Alors oui, il suffit de l'acheter.