J'ai modifié ces paramètres d'iPhone pour une meilleure navigation nocturne (vous devriez aussi)

J'ai l'habitude de rattraper les mises à jour des médias sociaux, de vérifier les nouvelles et de lire des newsletters au lit avant de s'endormir. Cependant, l'utilisation d'un iPhone la nuit avec les lumières tournées est souvent inconfortable et laisse mes yeux tendus.

Par conséquent, j'ai changé les paramètres suivants sur mon iPhone pour le rendre confortable à utiliser la nuit et je vous recommande de faire de même.

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Utilisez le mode sombre pour réduire l'éblouissement

L'utilisation d'un iPhone réglé sur le mode Light dans un environnement sombre expose les yeux à une luminosité élevée et à un éclat, provoquant une gêne. Il émet également plus de lumière bleue, ce qui peut perturber le cycle de sommeil naturel.

Le passage en mode sombre peut réduire considérablement la fatigue oculaire et permettre une expérience plus confortable, en particulier dans les conditions de faible luminosité. En effet, il minimise l'éblouissement et limite l'exposition à la lumière bleue, ce qui aide à atténuer l'inconfort des yeux et réduit le risque de troubles potentiels du sommeil.

Vous pouvez activer le mode sombre sur votre iPhone depuis le centre de contrôle. Appuyez longtemps sur le curseur de luminosité et appuyez sur « Mode sombre ».

Alternativement, vous pouvez vous diriger vers les paramètres> Affichage et luminosité et sélectionner le bouton radio sous « Dark ».

J'ai réglé mon iPhone sur le mode sombre automatiquement, donc je n'ai pas à le faire moi-même. Pour faire de même, dirigez-vous vers les paramètres> Affichage et luminosité pour basculer sur le commutateur « automatique ». Maintenant, si vous souhaitez activer automatiquement le mode sombre sur votre iPhone au coucher du soleil, appuyez sur « Options » et sélectionnez « Sunset to Sunrise ».

Alternativement, appuyez sur « Planification personnalisée » et définissez un calendrier pour les modes clairs et sombres, respectivement, pour basculer entre eux à votre heure préférée.

Vous devriez également envisager de permettre l'apparence sombre sur toutes les applications que vous utilisez la nuit. Alternativement, vous pouvez définir l'application pour suivre les paramètres du système, afin qu'il change automatiquement l'apparence en fonction des paramètres d'apparence de votre iPhone.

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Le quart de nuit limite la lumière bleue

L'activation du mode sombre sur un iPhone peut aider à réduire l'exposition à la lumière bleue, mais uniquement dans une mesure limitée. C'est pourquoi je permette également le quart de nuit sur mon iPhone.

Night Shift est une caractéristique d'affichage qui réduit considérablement l'émission de lumière bleue en déplaçant les couleurs de l'écran vers des tons plus chauds, comme des jaunes ou des rouges, dès que le soleil se couche. L'augmentation des couleurs jaune et rouge à l'écran imite le coucher du soleil dans le but d'améliorer les chances de votre cerveau de libérer de la mélatonine pour un meilleur sommeil.

Pour activer Night Shift sur votre iPhone, accédez à Paramètres> Affichage et luminosité et sélectionnez « Night Shift ». Maintenant, retournez le « Activer manuellement jusqu'à demain » pour activer tout de nuit.

Alternativement, vous pouvez définir un calendrier pour indiquer à votre iPhone pour activer automatiquement le quart de nuit. Pour ce faire, bascule sur l'option « planifiée », appuyez sur « de » ci-dessous, et définissez les heures « allumer » et « désactiver » sur l'écran suivant.

Bien que ici, vous pouvez également configurer la température de couleur pour rendre l'écran moins ou plus chaud. Faites simplement glisser le curseur de température de couleur en bas vers la gauche ou à droite pour régler l'intensité.

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Réduisez les tons de points blancs sur les blancs durs

L'activation du mode sombre et du changement nocturne peut réduire considérablement la fatigue oculaire, mais cela ne diminuait pas l'intensité des couleurs vives et des Blancs, ce qui les fait encore se sentir durs la nuit. À cette fin, Apple propose le paramètre de point blanc en réduction, ce qui vous permet de faire apparaître l'écran pour réduire davantage la fatigue oculaire et créer une expérience utilisateur plus confortable dans l'obscurité.

Si vous avez un iPhone 16, 16 Pro, ou ultérieure (à l'exception de l'iPhone 16E), votre écran va aussi bas que 1 NIT dans l'obscurité pour réduire la fatigue oculaire. Cependant, si vous pensez que ce n'est pas suffisant ou utilisez l'un des iPhones plus anciens, vous pouvez faire baisser la luminosité en activant et en configurant la réduction du point blanc.

Pour l'activer, accédez à Paramètres> Accessibilité> Affichage et taille du texte. Faites défiler vers le bas et allumez l'option « Réduire le point blanc ». L'écran deviendra sombre et vous verrez un curseur. Utilisez-le pour ajuster l'intensité en fonction de votre préférence.

Malheureusement, contrairement aux paramètres du mode sombre et de la nuit, Apple n'offre pas l'option pour basculer automatiquement le paramètre de point blanc par calendrier. Nous verrons comment le faire avec une solution de contournement ci-dessous.

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Utilisez l'application de raccourcis pour basculer facilement tous les paramètres nocturnes à la fois

Vous pouvez activer manuellement les trois paramètres nocturnes mentionnés ci-dessus ou planifier deux d'entre eux pour déclencher automatiquement. Mais il existe également un moyen de planifier le troisième – réducteur White Point – trop si Apple ne le prend en charge pas spécifiquement.

Vous pouvez le faire avec des raccourcis, l'un des incroyables préinstallés sur votre iPhone. Avec lui, vous pouvez soit créer un raccourci pour modifier les trois paramètres que vous pouvez déclencher manuellement ou configurer une automatisation qui bascule automatiquement sur les trois paramètres lorsque des conditions spécifiques sont remplies.

La création d'un raccourci qui vous permet de basculer manuellement les trois paramètres nocturnes. Ouvrez l'application des raccourcis et appuyez sur le bouton « + » dans le coin supérieur droit. Appuyez sur le champ de recherche « Rechercher des actions » sur la carte de superposition, recherchez « Définissez l'apparence » et appuyez dessus pour l'ajouter à l'action. De même, recherchez et ajoutez les actions « Set Night Shift » et « Set White Point ».

Maintenant, appuyez sur le texte « Turn » sur chacune de ces actions et choisissez l'option « Toggle » dans le menu.

Les raccourcis nommeront désormais ce raccourci vers l'une des actions. Vous verrez le nom directement en haut. Appuyez sur-le, appuyez sur « Renommer » et tapez votre nom préféré. Vous pouvez également choisir une icône pour le raccourci à partir d'ici.

Une fois terminé, appuyez sur « Done » dans le coin supérieur droit. Votre raccourci est maintenant prêt à l'emploi.

Lorsque vous souhaitez le déclencher, vous pouvez revenir à l'application Raccourcis et appuyer sur. Alternativement, vous pouvez déclencher le raccourci de l'écran d'accueil de votre iPhone. Pour cela, ajoutez un widget pour l'application de raccourcis vers votre écran d'accueil et configurez-le avec ce raccourci. Ensuite, appuyez sur la tuile de raccourci dans le widget pour l'exécuter.

Tout en déclenchant un raccourci manuellement ses avantages, vous pouvez créer une automatisation des raccourcis si vous souhaitez que les paramètres soient activés à un moment précis ou lorsque d'autres conditions sont remplies. Je vais montrer comment configurer une automatisation pour déclencher à un moment précis. Nous devons créer deux automatisations pour ceci: l'une pour allumer les paramètres la nuit et l'autre pour les désactiver le matin.

Pour créer une automatisation, ouvrez l'application des raccourcis et appuyez sur l'onglet « Automation ». Appuyez sur « + » dans le coin supérieur droit pour créer une nouvelle automatisation. Ensuite, sélectionnez « l'heure de la journée » et définissez l'heure de la journée lorsque vous souhaitez activer les paramètres. Définissez la fréquence « répéter » quotidiennement et vérifiez l'option « Exécuter immédiatement ». Frapper « Suivant. »

Maintenant, appuyez sur « Nouvelle automatisation vierge ». Vous pouvez également créer un raccourci séparément, comme indiqué ci-dessus, et le choisir ici au lieu de créer une nouvelle automatisation. Ici, trouvez et ajoutez les actions de « Set Apparence », « Set Night Shift » et « Set White Point ». Assurez-vous qu'ils ressemblent à « Turn l'apparence sombre », « Turn Night Shift On » et « Turn White Point ». Frappez « fait ».

Une fois terminé, créez une autre automatisation qui fait le contraire. Pour cela, définissez l'heure à l'heure de la journée où vous voulez que les paramètres nocturnes soient éteints. Les actions devraient ressembler à «Turn Appay Light», «Turn Night Shift Off» et «Turn White Point Off».

Vous pouvez personnaliser cela à votre goût, par exemple, si vous utilisez déjà la commutation automatique d'Apple pour le changement de nuit et le mode sombre, vous pouvez simplement choisir de permettre de réduire le point blanc entre certaines heures à la place.

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Activer ces paramètres est un moyen efficace d'améliorer la convivialité nocturne de votre iPhone. Certaines personnes recommandent d'activer le filtre de couleur en niveaux de gris au lieu de changer ces paramètres comme un moyen plus facile de réduire l'intensité sévère de l'écran la nuit. Cependant, j'évite d'utiliser cette fonctionnalité, car elle compromet l'expérience visuelle globale. Vous pouvez l'utiliser si vous lisez simplement des livres la nuit, mais ce n'est pas idéal pour d'autres activités.