Fatigué de dormir avec votre téléphone intelligent ? Tu en as besoin

Si votre habitude de charger votre téléphone sur votre table de chevet pour le garder à proximité « juste au cas où » entraîne des routines de coucher et de réveil pas si bonnes centrées sur votre smartphone, il existe une solution simple à votre problème.

Le problème? Nous voulons garder nos téléphones proches

Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui branchent leur iPhone ou leur téléphone Android pour le recharger ou le déposer sur le socle de chargement à la fin de la journée, et vous le laissez là jusqu’à ce que vous partiez travailler le matin. Si oui, cet article n’est vraiment pas pour vous.

Mais, plus probablement, vous faites partie des millions de personnes qui dorment à côté de leur téléphone et qui ont développé des habitudes perturbatrices du sommeil et du bien-être liées à votre smartphone. Rare est la personne qui n’a pas perdu quelques heures (et plus probablement quelques milliers au fil des ans) à faire défiler un peu l’heure du coucher. Et si le défilement général insensé à travers des vidéos amusantes n’était pas assez mauvais pour perturber votre sommeil, la mise à niveau du défilement insensé vers le défilement catastrophique et vous avez une recette parfaite pour un sommeil pas si bon et un début de journée difficile.

Les smartphones ont peut-être beaucoup changé au fil des ans, mais la mesure dans laquelle nous les utilisons (et les gardons à proximité) n’a pas beaucoup changé. En 2010, une enquête de Pew Research a révélé que 90 % des personnes interrogées dans la tranche démographique des 18 à 29 ans dormaient avec leur téléphone sur leur lit ou sur leur table de chevet, et 70 % des personnes interrogées âgées de 30 à 49 ans faisaient de même.

Une enquête sur le sommeil menée en 2020 par Philips a révélé que 74 % des personnes utilisent leur smartphone au lit, 39 % utilisent leur téléphone juste avant de s’endormir et immédiatement après le réveil, et 33 % chargent leur téléphone à côté de leur lit.

Alors que les gens vous donneront différentes raisons de garder leur téléphone si près, allant de vouloir rester au courant des notifications à utiliser le téléphone comme divertissement avant de se coucher à utiliser leur téléphone comme seul réveil, si vous choisissez leurs raisons et appuyez sur plus difficile, cela se résume presque toujours à une chose.

Une fois que vous avez dépassé le téléphone en tant que machine à son, réveil ou appareil de divertissement, il y a une raison primordiale et intense pour laquelle les gens veulent que leur smartphone soit proche : les urgences. Et s’ils ont besoin d’appeler une ambulance ? Et si quelqu’un s’introduit par effraction ? Que faire si un proche a une urgence et doit l’appeler ?

Vous pouvez convaincre quelqu’un d’utiliser une machine à bruit blanc analogique au lieu de son téléphone, abandonner l’alarme téléphonique pour une alarme régulière ou même une alarme intelligente, et plaider en faveur d’une politique d’extinction des lumières pour un meilleur sommeil (au lieu d’un TikTok jusqu’à ce que vous routine d’évanouissement). Mais lorsque vous suggérez de mettre le téléphone quelque part hors de portée, vous rencontrez cette peur primitive qu’il ne sera pas à proximité en cas de besoin.

La solution? Un téléphone pour votre téléphone

Alors que la plupart des gens conviendront qu’il n’est pas bon de rester éveillé pendant des heures à se faire exploser le visage avec un petit projecteur de mauvaises nouvelles, il y a une résistance intense à être complètement sans téléphone en cas d’urgence.

Et hé, nous comprenons. Si vous pouvez appeler à l’aide sans fil de n’importe où à l’intérieur ou à l’extérieur de votre maison, il semble idiot de mettre cet appareil magique d’appel d’aide sans fil hors de portée lorsque vous pourriez vous réveiller au milieu de la nuit, vulnérable et en ayant besoin.

Heureusement, il existe un compromis qui associe l’ancienne technologie à la nouvelle technologie, cependant, vous pouvez donc passer cet appel d’urgence tout en faisant un choix conscient de raccrocher le téléphone à la fin de la journée et de ne pas le reprendre jusqu’à ce que vous soyez prêt pour le lendemain matin. Cette solution ? Un téléphone pour votre téléphone.

Cela ressemble à une solution ironique, mais nous sommes sérieux. En raison de la chute de l’utilisation de la ligne fixe et, par conséquent, de la chute de l’utilisation du téléphone traditionnel, peu de gens connaissent une fonctionnalité de téléphone sans fil très pratique qui est sur le marché depuis des années : la connectivité Bluetooth qui relie votre smartphone à un système de téléphone sans fil. . (Et oui, cela fonctionne avec les iPhones, les téléphones Samsung Galaxy et d’autres téléphones Android.)

La fonctionnalité est apparue pour la première fois dans les années 2010, et l’argument de vente était qu’elle vous offrait un moyen d’utiliser votre système téléphonique domestique en parallèle, en répondant à la fois aux appels téléphoniques traditionnels vers votre ligne fixe et votre téléphone portable sur le même appareil.

Vous pouvez toujours utiliser ces systèmes pour une utilisation combinée téléphone fixe/téléphone portable, mais vous n’avez pas besoin d’une ligne fixe pour utiliser des téléphones sans fil avec cette fonctionnalité. Vous pouvez les utiliser uniquement avec la liaison Bluetooth vers téléphone portable, ce qui vous permet de brancher votre smartphone pour charger n’importe où dans votre maison (tant qu’il est à portée Bluetooth avec la station de base du téléphone sans fil), puis de répondre et de passer des appels avec le téléphone sans fil.

Si vous êtes dans le camp de « Je veux vraiment arrêter d’utiliser mon téléphone avant de me coucher et de gâcher mon sommeil, mais je ne veux pas finir un personnage mineur dans un documentaire Netflix sur le vrai crime parce que mon téléphone se chargeait dans le cuisine et je n’ai pas pu appeler à l’aide… » personne, c’est une solution parfaite. Vous pouvez dormir profondément sans l’envie de prendre votre téléphone et de faire défiler le destin, et vous pouvez toujours appeler à l’aide en cas de besoin.

Il n’y a qu’un seul détail clé à prendre en compte lors de l’exécution de ce plan et de la transition vers l’utilisation d’un téléphone sans fil comme ligne d’urgence au coucher au lieu d’un smartphone : il existe deux types de modes de prise en charge Bluetooth pour les téléphones sans fil.

Tout d’abord, il y a la prise en charge Bluetooth, dans laquelle le téléphone sans fil fonctionne avec des accessoires Bluetooth tels que des casques sans fil. C’est utile, mais pas pour nos besoins.

Ensuite, il y a Bluetooth conçu spécifiquement pour relier les téléphones portables à la station de base de sorte que la station de base et les combinés sans fil supplémentaires puissent utiliser le téléphone portable comme périphérique d’entrée pour passer et recevoir des appels.

Les téléphones sans fil AT&T et VTech appellent cette fonctionnalité « Connect to Cell », Panasonic l’appelle « Link2Cell », et d’autres fournisseurs ont également des noms de marque pour cela.

Bien que l’achat d’un seul combiné puisse être tentant, nous vous recommandons d’acheter au moins une station de base avec un combiné supplémentaire, même si cela coûte 20 à 30 $ de plus par rapport à la station de base unique. Les stations de base ont tendance à être encombrantes et à peine adaptées aux tables de chevet. (La seule exception notable que nous avons trouvée était ce modèle robuste de VTech, mais à moins que vous n’aimiez l’ambiance de chantier de construction jaune vif et noir, ce n’est probablement pas l’accessoire de table de chevet dont vous rêvez.)

Il est préférable de placer la station de base dans votre cuisine ou ailleurs à l’extérieur de votre chambre, puis la station satellite mince avec le combiné supplémentaire sur votre table de chevet. Mieux encore, plus votre téléphone est éloigné de vous la nuit, moins il est tentant de le saisir.

Enfin, en passant, il existe des adaptateurs de rechange qui vous permettent de relier un téléphone portable à n’importe quel téléphone traditionnel, mais c’est un problème par rapport à un téléphone sans fil qui le prend en charge prêt à l’emploi. À moins que vous ne vouliez utiliser votre smartphone avec un trimphone clair rétro Conair pour des vibrations rétro des années 90, cela ne vaut pas la peine.

Quel que soit le téléphone sans fil avec lequel vous vous retrouvez (ou quel que soit le téléphone rétro que vous modernisez avec un adaptateur), vous aurez résolu le problème. Vous pouvez dormir avec un accès facile à une ligne d’urgence à portée de main sans avoir l’impression d’être toujours à portée de main de votre téléphone – le risque de défilement catastrophique qui l’accompagne.