Devriez-vous acheter un bureau debout? – Revoir Geek
Si votre travail vous oblige à être à votre bureau toute la journée, vous devriez envisager d’investir dans un bureau debout. Pourquoi? D’une part, il est malsain de passer des heures assis. Nous avons exploré les avantages et les inconvénients pour vous aider à mieux comprendre les risques.
Sommaire
Qu’est-ce qu’un bureau debout?
Un bureau debout est celui qui élève tout votre espace de travail pour vous permettre de travailler confortablement debout. Ces bureaux peuvent facilement contenir votre ordinateur, vos moniteurs, vos lampes et autres accessoires de bureau sans risquer de les renverser ou de tomber, et toute votre expérience de travail restera exactement la même, sauf que vous passerez plus de temps debout.
Il existe également différents types de bureaux debout, comme les bureaux assis-debout réglables en hauteur et les contremarches (nous aborderons les différences ci-dessous), il vous sera donc facile de trouver une option qui convient à votre style et besoins.
Qui devrait utiliser un bureau debout?
Bien sûr, toute personne intéressée par l’utilisation d’un bureau debout peut (et devrait probablement) en acheter un. Cependant, les bureaux debout sont particulièrement recommandés pour ceux qui passent la majorité de leur journée assis à un bureau, ainsi que pour ceux qui sont largement sédentaires, surtout en dehors ou en plus des heures de travail du lundi au vendredi.
Avoir un bureau debout, ou même un bureau assis-debout, il est beaucoup plus facile de faire un peu plus de mouvement dans votre journée. Et bien sûr, si vous allez opter pour un bureau hybride qui vous permettra d’alterner entre assis et debout, vous devriez vous aider en choisissant également une chaise de bureau de premier ordre pour assurer votre colonne vertébrale, votre dos et votre cou. sont pris en charge lorsque vous vous asseyez.
Les avantages et les inconvénients des bureaux debout
Alors maintenant que nous savons que les bureaux debout sont une option, nous devons considérer leurs avantages et leurs inconvénients. Bien sûr, bien que nous puissions en discuter et faire une recommandation dans un sens ou dans l’autre, c’est à vous (ainsi qu’à vos besoins et à votre budget) de prendre la décision finale dans un sens ou dans l’autre.
Avantages
Le principal avantage de l’utilisation d’un bureau debout est qu’il aide à réduire la probabilité que vous développiez de graves problèmes de santé. Des études ont lié la position assise pendant de longues périodes à des problèmes de santé tels que l’obésité, les maladies cardiovasculaires, certains cancers, les douleurs à l’épaule, les maux de dos, le diabète, la mort prématurée, etc. Les humains sont construits pour être debout et marcher, et passer huit heures ou plus chaque jour assis n’est pas vraiment bon pour notre corps; travailler à un bureau debout chaque jour fera des merveilles pour réduire la probabilité de rencontrer ces problèmes,
Mais les avantages ne s’arrêtent pas là! Les bureaux debout font également un excellent travail en vous aidant à brûler plus de calories tout au long de la journée. Même de petits mouvements comme déplacer votre poids entre vos pieds, s’agiter ou vous déplacer vous aident à brûler plus de calories que si vous étiez simplement assis là. Vous allez également renforcer (et peut-être même tonifier) vos muscles des jambes et du dos, ce qui peut également conduire à développer une meilleure posture.
Les bureaux debout sont également liés à des taux de productivité plus élevés pouvant aller jusqu’à 45%. Les utilisateurs peuvent également avoir une meilleure fréquence cardiaque, des niveaux d’énergie améliorés et une meilleure humeur en général que ceux qui ne sont assis que.
Passer de la position assise à la position debout tout en travaillant à votre bureau est un changement facile à faire. Et en faisant ce changement, vous récolterez des avantages indéniablement remarquables pour votre santé mentale et physique et même votre bien-être général. Qui pourrait dire non à cela?
Les inconvénients
On peut soutenir que le plus gros inconvénient des bureaux debout est le coût. Là où les bureaux ordinaires ont tendance à ne coûter que 100 à 200 dollars, les bureaux debout peuvent plus du double. Malgré tous les avantages offerts par les bureaux debout, des prix aussi élevés peuvent les rendre difficiles à justifier si c’est plus que votre budget ne peut supporter.
Parce que ces bureaux sont souvent remplis de pièces mécaniques en mouvement, ils présenteront toujours un risque de rupture. Même si les meilleurs bureaux debout sont couverts par une garantie du fabricant, vous pourriez toujours ne pas avoir de bureau pendant quelques semaines si le vôtre se brise et doit être envoyé pour réparation.
Un autre inconvénient est que ce n’est pas nécessairement une bonne idée de passer toute la journée debout. Des études ont montré que rester debout pendant de longues périodes peut contribuer à un autre ensemble de problèmes de santé, comme des artères obstruées, des maux de dos et des varices. Mais c’est pourquoi les bureaux assis-debout existent.
Quel est le meilleur: un bureau assis-debout, un bureau debout seul ou une colonne montante?
Les bureaux debout sont disponibles en trois variétés: il existe des bureaux debout uniquement, des bureaux assis-debout hybrides et des élévateurs de bureau. Bien que les bureaux debout seuls soient certainement une option (et ont probablement des cas d’utilisation qui en font un choix décent), ils ne sont pas le meilleur choix pour la plupart des gens.
Au lieu de cela, vous devriez opter pour une combinaison de bureau assis-debout ou une contremarche. Pourquoi? Ils vous offrent le meilleur des deux mondes, vous permettant de vous asseoir ou de vous lever quand vous le souhaitez avec peu ou pas d’interruption de votre flux de travail. Vous vous demandez quelle est la différence entre les deux? Décomposons-le.
Avec les bureaux assis-debout hybrides, toute la surface du bureau – y compris tout ce que vous avez là-bas comme votre ordinateur portable, moniteurs, clavier, souris, lampe, tasse à café, haut-parleurs, jouets, etc. – est soulevée en une seule fois. Les bureaux assis-debout sont également divisés en deux catégories: manuels et électriques. Les bureaux debout manuels ont généralement une manivelle ou un dispositif similaire que vous enroulerez manuellement pour ajuster la hauteur, et les bureaux debout électriques le font avec des moteurs et des boutons.
Une colonne montante, par contre, se trouve au sommet de votre ancien bureau habituel et vous y placerez des objets comme votre ordinateur portable (ou peut-être aussi vos moniteurs, clavier et souris si vous en avez un grand). La surface réelle de votre bureau restera à la même hauteur et seuls la colonne montante et son contenu changeront de hauteur. Les modèles bon marché ne sont généralement assez grands que pour contenir un ordinateur portable ou peut-être un clavier. De nombreuses colonnes montantes plus grandes peuvent occuper plus d’espace sur le bureau, surélever des éléments supplémentaires et supporter plus de poids. Cela dépend vraiment de ce que vous voulez dépenser.
Combien devriez-vous dépenser pour un bureau debout?
Bureaux debout pouvez être un investissement incroyablement coûteux, certains totalisant plus de 5 000 $. Heureusement, cependant, il existe de nombreux bureaux de haute qualité à une fraction du prix qui sont tout aussi bons. Les prix des bureaux réglés manuellement commencent autour de 250 $, tandis que les options motorisées commencent autour de 500 $.
Si vous avez un budget plus serré, vous pouvez également opter pour une colonne montante de bureau. Ceux-ci offrent une expérience comparable et ne coûtent généralement qu’entre 50 $ et 150 $.
Et pour ce que ça vaut, il n’y a aucune bonne raison de dépenser plus de 1000 $ (ou même seulement 800 $) sur un bureau debout. Nous vous recommandons de viser environ 250 $ à 300 $ pour les bureaux debout manuels et environ 500 $ à 600 $ pour les bureaux debout entièrement électriques. À ces prix, vous aurez toujours beaucoup de cloches et de sifflets avec une garantie solide, ce dont vous avez vraiment besoin.
Quels sont les meilleurs accessoires de bureau debout?
Bien sûr, vous pouvez choisir de garder les choses simples et de vous tenir juste devant votre bureau debout. Vous pouvez également compléter votre configuration avec quelques accessoires utiles qui rendront l’utilisation de votre bureau un peu plus agréable.
Nous vous recommandons un tapis anti-fatigue pour éviter que vos pieds ne vous blessent lorsque vous vous tenez debout. Ces tapis sont conçus pour soulager la tension de vos pieds et de vos jambes, et peuvent même éliminer les crampes et masser vos pieds. De même, vous pouvez également prendre une planche d’équilibre, comme celle de Fluidstance. Les planches d’équilibre vous aident à déplacer votre poids pendant que vous vous tenez debout, que ce soit en pivotant, en basculant, en se tordant, en vacillant, en se balançant ou en agitant autrement.
De même, si vous avez besoin d’une pause rapide, mais que vous ne voulez pas vous soucier de l’abaisser, vous pouvez vous percher sur un tabouret de bureau debout. C’est un excellent moyen de faire une pause de 15 minutes à vos pieds ou de vous détendre pendant le déjeuner.
Dernières pensées
Avec de multiples études scientifiques montrant les dangers de rester assis toute la journée (même si vous avez une chaise ergonomique sophistiquée), les bureaux debout peuvent aider à atténuer les nombreuses menaces potentielles pour la santé causées par un mode de vie sédentaire. En vous gardant sur vos gardes, vous pouvez également augmenter votre humeur et votre niveau d’énergie.
Bien sûr, ces bureaux sont assez chers, en particulier pour les modèles entièrement électriques. De plus, grâce à toutes leurs pièces mobiles, ils courent un plus grand risque de tomber en panne que, par exemple, un bon bureau à l’ancienne. Il peut également être tout aussi difficile pour votre corps de passer toute la journée debout.
Cela dit, les avantages des bureaux debout l’emportent de loin sur les inconvénients, en particulier pour les personnes qui ont du mal à rester debout et actives tout au long de la journée. En tant que tel, nous vous recommandons de choisir un bureau assis-debout, soit un modèle manuel ou automatique. Ceux-ci vous permettront d’alterner entre la position assise et debout au besoin, et vous permettront de vous déplacer plus facilement et de rester en bonne santé pendant que vous travaillez.
Vous vous sentez prêt à acheter un bureau debout? Découvrez nos bureaux debout abordables préférés pour explorer toutes vos nombreuses options, des simples élévateurs à manivelle manuelle et aux bureaux debout électriques réglables.
