Configurez des lumières intelligentes maintenant pour rendre les jours sombres de l’hiver supportables

Pour des millions de personnes qui vivent là où l’hiver signifie de courtes journées et de longues nuits, les lumières intelligentes sont l’un des moyens les plus simples de rendre l’hiver plus supportable.

Qui devrait installer des lumières intelligentes pour l’hiver ?

Tout le monde ne vit pas dans un endroit où l’hiver apporte une sensation de nuit sans fin, comme si vous hiberniez dans une grotte.

Si vous lisez ceci quelque part sur ou très près de l’équateur, considérez-vous béni dans le département du rythme circadien. Les pays équatoriaux comme l’Équateur, la Colombie et l’Indonésie ont des jours stables avec très peu de variation entre la durée des jours d’été et d’hiver.

Mais plus vous vous éloignez de l’équateur, surtout lorsque vous dépassez le tropique du Cancer (la limite la plus septentrionale où le soleil peut frapper la terre à un angle de 90°) et le tropique du Capricorne (l’équivalent le plus méridional), plus la variation de la durée du jour au fil de l’année s’accentue au fur et à mesure que vous avancez.

La variation de la longueur du jour à Bogota, par exemple, oscille d’environ une demi-heure sur toute l’année. Mais plus vous vous éloignez de l’équateur, plus la variance augmente.

Cependant, lorsque vous atteignez des endroits comme Detroit ou Toronto, la différence entre les jours d’hiver et d’été est d’environ six heures et demie. Les décalages pour l’heure d’été peuvent rendre le changement encore plus prononcé.

Et aux extrêmes près des pôles, dans des endroits comme Utqiaġvik, en Alaska, la variance est si grande qu’il y a des périodes où le soleil ne se lève même jamais ou ne reste jamais dans le ciel pendant presque tout l’été.

Donc, si vous vivez dans un endroit où vous ne pouvez pas compter sur le soleil pour servir de métronome cohérent pour votre rythme circadien, vous êtes un candidat de choix pour utiliser des lumières intelligentes pour aider à garder votre corps sur un horaire cohérent et sain. Les lumières intelligentes rendent le réveil le matin plus agréable, la survie aux soirées sombres plus supportable et l’endormissement plus facile.

En tant que résident de longue date d’un endroit où les hivers sont noirs, je le fais depuis des années et je le recommande chaleureusement à tous ceux qui vivent dans un endroit où les jours sont irréguliers.

Si vous êtes curieux, au fait, où votre maison se situe entre le soleil équatorial uniforme et les extrêmes polaires, rendez-vous sur le tracker solaire de timeanddate.com et branchez votre ville ou la grande ville la plus proche.

Quelles lumières intelligentes dois-je utiliser ?

Il existe toujours une manière simple et économique d’aborder chaque problème, mais je vous encourage à dépenser un peu plus d’argent pour votre configuration d’éclairage intelligent si votre objectif n’est pas simplement des astuces de salon alimentées par RVB, mais l’intégration de vos lumières intelligentes. dans votre vie comme une mesure de santé et de bien-être.

Plus une plate-forme d’éclairage intelligent est mature et plus la qualité des ampoules est élevée, plus il est probable que vous serez en mesure de recréer exactement la température de lumière que vous souhaitez tout en bénéficiant d’une assistance logicielle pour votre projet.

Dans cet esprit, l’étalon-or pour nos besoins est la plate-forme Philips Hue. Non seulement les ampoules sont de haute qualité, mais il existe un écosystème sophistiqué construit autour des lumières et un degré d’extensibilité grâce au programme Philips Hue Labs qui ne peut être battu.

Sans aucun doute, vous pouvez utiliser d’autres lumières intelligentes. Vous pouvez recréer les différents avantages de la plate-forme et des plug-ins Hue en écrivant vos propres scripts à l’aide de vos ampoules ou prises intelligentes existantes et de la plate-forme Home Assistant.

Au plus simple, vous pouvez même acheter une minuterie d’éclairage de base et configurer manuellement une lumière pour qu’elle s’allume le matin. En fait, bien avant que les lumières intelligentes ne deviennent un produit de consommation courant, j’avais un produit de niche appelé Lighten Up ! de Wind Hover Manufacturing qui offrait une simulation de lever de soleil programmable à l’aide de lumières régulières.

Mais notre objectif ici est d’utiliser un outil qui nécessite le moins d’interactions manuelles, de correctifs ou de solutions de script pur et simple, afin que tout le monde puisse être opérationnel presque instantanément.

Dans la section suivante, nous mettrons en évidence les moyens de tirer parti de l’éclairage intelligent pour rendre les journées d’hiver plus supportables en mettant l’accent sur l’utilisation de la plate-forme Hue. N’hésitez pas à prendre les idées générales et à les adapter à la plate-forme dont vous disposez, même si cela nécessite une approche plus pratique.

Quelles routines intelligentes devrais-je envisager ?

Ce qui fait briller les lumières intelligentes par rapport à une simple configuration d’ampoule et de minuterie, c’est l’adaptabilité et les changements automatiques. Voici mes routines et suggestions préférées, triées grossièrement par ordre d’impact global sur la qualité de vie et le bien-être.

La mesure dans laquelle ces différentes routines vous seront utiles dépend beaucoup de la taille de votre maison et du nombre d’ampoules dont vous disposez.

Un simple kit de démarrage Hue à 4 ampoules est suffisant pour un studio ou pour une utilisation dans votre chambre et peut-être une autre petite pièce, mais étendre certaines des routines les plus avancées pour couvrir toute votre maison (ou seulement vos espaces de vie les plus utilisés) nécessitent un peu plus d’investissement dans les ampoules.

Simulation du lever du soleil

L’application de loin la plus courante des lumières intelligentes, et l’une des raisons initiales pour lesquelles j’ai plongé dans l’éclairage intelligent à l’époque, est la simulation du lever du soleil.

Au cœur de l’hiver, lorsque le soleil se lève deux heures plus tard qu’en hiver, la capacité d’évoquer le lever du soleil à la demande est assez puissante.

L’une des meilleures façons d’aborder la situation du lever du soleil est de choisir l’heure du lever du soleil la plus précoce qui vous semble la plus confortable. Si la fenêtre de pointe du lever du soleil de juillet dans votre région à 5h55 est un peu trop fermière pour votre style de vie, n’hésitez pas à la pousser un peu.

Cependant, vous devriez vous fixer comme objectif de choisir une heure suffisamment tôt et de la fixer pour l’année. Si la première lumière du jour de l’année est avant 6h du matin en été et après 8h du matin en hiver, il est raisonnable de régler vos lumières pour imiter le lever du soleil à 6h du matin ou de les pousser un peu plus tard et de les faire imiter le lever du soleil à 7h du matin. Si vous préférez une période de montée et de brillance après le premier lever de soleil naturel dans votre région, je ne saurais dire assez de bien d’investir dans un ensemble de rideaux occultants de qualité.

Quelle que soit l’heure à laquelle vous vous installez, la clé est la cohérence. Nous repoussons la variabilité et nous nous efforçons de maintenir notre temps de montée (et notre exposition à la lumière tôt le matin) constants. En utilisant la routine « Wake Up » dans l’application Hue, vous pouvez régler les lumières non seulement pour qu’elles s’allument à une heure précise, mais pour qu’elles s’éclairent progressivement comme un véritable lever de soleil, puis que cette heure soit verrouillée toute l’année.

Éclairage de soirée

J’ai été l’un des premiers à adopter le système d’alarme au lever du soleil. Mais, une astuce d’éclairage intelligent dont j’ai mis beaucoup trop de temps, à mon avis, à profiter, cependant, était d’utiliser des lumières intelligentes non seulement pour rendre supportables les sombres matins d’hiver, mais aussi pour rendre supportables les sombres soirées d’hiver.

Si vous vivez dans un endroit où il fait noir à l’heure du dîner en hiver, vous savez très bien comment la vie passe du soleil au noir absolu à une vitesse étonnamment rapide. Alors pourquoi ne pas allumer une partie ou la totalité de vos lumières au crépuscule pour lutter contre cette morosité ?

L’hiver dernier, j’ai mis en place des routines pour la plupart de mes ampoules intelligentes – et au moins des lumières d’accentuation dans chaque pièce – pour qu’elles s’allument au crépuscule dans la maison. Au lieu de pièces ressemblant à des cavernes sombres vides, les ampoules créent une chaleur qui rend toute la maison plus accueillante.

Il existe une myriade de façons de configurer vos ampoules intelligentes pour atteindre cet objectif. Vous pouvez simplement les régler pour qu’ils s’allument au crépuscule, disons 17h00, pendant les mois d’hiver. Ou vous pouvez le chronométrer un peu plus précisément comme je l’ai fait, en utilisant une automatisation personnalisée qui atténue les lumières pendant 30 minutes avant le crépuscule. Aucun addon spécial Hue Labs n’est requis; cette fonctionnalité est intégrée.

Si vous voulez une approche encore plus sophistiquée que vous pouvez étendre non seulement aux routines du soir mais aussi aux routines du matin (parce que les soirées d’hiver sombres sont associées à des matins d’hiver sombres), consultez le module complémentaire « Horaires conditionnels » dans Hue Labs. Vous pouvez dire à l’add-on quand vous voulez de la lumière dans votre maison, et s’il fait sombre à ce moment-là en fonction des conditions locales, il allumera les lumières pour vous.

Maintenant, vous pensez peut-être : « N’est-ce pas un gaspillage d’électricité coûteux ? » La plupart d’entre nous ont probablement été réprimandés pour avoir laissé les lumières allumées quand nous étions enfants, mais les LED ont, franchement, fait du « gaspillage » de l’énergie une considération mineure. Une ampoule intelligente Hue à 100 % de luminosité consomme environ 8 watts, et à 50 %, elle consomme environ 3 watts.

Cela signifie que chaque ampoule intelligente que vous allumez le soir pendant, disons, 6 heures, utilise environ 17 cents (au coût moyen américain du kWh de 12 cents) par mois à 100 % de luminosité. Si vous aviez * vingt * ampoules, cela n’ajouterait que 3,46 $ à votre facture d’électricité mensuelle, soit moins de 20 $ pour vous permettre de traverser les jours sombres de l’hiver.

Compte tenu de toutes les choses que la plupart d’entre nous dépensent pour rendre l’hiver un peu plus joyeux, c’est une bonne affaire.

Routines du coucher

Les routines du coucher sont plus délicates que les routines du matin et allument les lumières à l’heure du dîner. Bien que certains d’entre vous aient des horaires de coucher très réguliers (et tant mieux pour vous, c’est une excellente pratique qui respecte le rythme circadien), pour la plupart des gens, l’heure du coucher est un peu variable. Mélanger des colocataires, un être cher ou des enfants peut également compliquer la situation.

Si vous avez une heure de coucher routinière, il est assez simple de régler votre chambre (ou même toute votre maison) pour utiliser une scène blanche chaude ou «à la chandelle» le soir, puis baisser la luminosité à l’heure à laquelle vous avez programmé votre heure de coucher. Si vous voulez être au lit à 22h00 tous les soirs, vous pouvez régler les ampoules pour qu’elles commencent toutes à s’assombrir, disons, 30 minutes à l’avance pour vous encourager à vous détendre.

Si votre heure de coucher est plus variable, vous pouvez toujours faire la même chose, mais vous devrez profiter de routines, comme le module complémentaire « Personal Go to Sleep », que vous pouvez déclencher manuellement dans l’application Hue (ou votre smart plate-forme de choix) ou que vous pouvez facilement déclencher avec une routine de maison intelligente via votre Alexa ou votre assistant Google, ou une application de sommeil qui prend en charge l’intégration de la lumière intelligente. Si vous utilisez Google Assistant, vous pouvez profiter de la fonction Gentle Sleep pour définir des routines de gradation à la volée.

Si vous voulez une routine de coucher vraiment apaisante qui fonctionne à la fois manuellement, selon un horaire et s’intègre aux assistants domestiques intelligents, le module complémentaire « Sunset Simulation » de Hue Labs est amusant. Pourquoi vous limiter à simplement atténuer les lumières lorsque vous pouvez vivre une expérience au coucher du soleil ?

En fin de compte, si vous ne faites rien d’autre avec les connaissances que vous avez acquises ici, je vous encourage fortement à mettre en place au moins une routine matinale intelligente. Rien n’a eu autant d’impact sur ma vie dans un pays des merveilles d’hiver sombre et lugubre que la capacité de garder le lever du soleil constant toute l’année. Les lumières intelligentes sont un accessoire indispensable pour la maison intelligente, même si c’est tout ce que vous faites avec elles.