Comment les applications et les appareils portables peuvent vous aider à contrôler votre diabète

Je me suis toujours considéré comme une personne quelque peu saine, surtout après avoir abandonné le tabagisme et le vapotage il y a quelques années. Malheureusement, cela s'est avéré incorrect.

Il y a trois ans, j'ai eu une douleur presque constante dans mon bras gauche. Mon père a eu des problèmes cardiaques il y a de nombreuses années, alors ma mère m'a convaincu de prendre la douleur au sérieux et de voir mon médecin principal. Un rendez-vous de 30 minutes s'est rapidement intensifié à un test de stress raté, suivi d'un stent mis dans l'une de mes artères cardiaques.

Cet incident a révélé que j'étais diabétique de type 2, qui était principalement attribué à la surpoids et à fumer pendant de nombreuses années. Depuis lors, j'ai perdu un poids considérable grâce à l'exercice et à mon utilisation continue de Mounjaro, un médicament GLP-1 similaire à Ozempic. Je fais également un meilleur travail de surveillance de ma glycémie et de ma santé globale en utilisant deux appareils qui comportent des applications: Oura et Stelo. Je peux parler de l'expérience que cette combinaison m'a aidé à comprendre ce qui arrive à mon corps chaque jour. C'est une autre façon de gérer le diabète.

Comprendre le style de vie et le bien-être avec une bague Oura

Le Ring Oura est rapidement devenu mon appareil portable préféré lorsque j'en ai été prêté il y a quelques années pour rédiger une critique. Depuis lors, j'ai mis à niveau chaque fois qu'un nouveau ring est sorti. Le dernier, l'Oura 4, est le plus magnifiquement conçu et le plus confortable à ce jour. Ce qui fait de l'Oura Ring l'un des appareils portables les plus populaires du marché n'est pas l'anneau lui-même, mais l'application d'accompagnement.

Disponible pour Android et iPhone, l'application Oura est l'endroit où vous accédez à toutes les données que l'anneau recueille. Cela comprend tout, de votre fréquence cardiaque et de votre température corporelle à vos habitudes d'activité et de sommeil. Ce faisant, au fil du temps, vous pouvez obtenir des idées et des recommandations personnalisées pour améliorer votre santé à long terme.

L'application Oura regorge de fonctionnalités, et j'avoue que je n'en utilise pas beaucoup, comme ses outils de méditation. Cependant, une fonctionnalité que j'utilise tous les jours et que je recommande vivement est le score de préparation. Le score quotidien, qui varie de 0 à 100, mesure dans quelle mesure votre corps s'est rétabli au début de chaque journée. Ceci est basé sur divers facteurs, notamment la façon dont votre cœur a répondu à certains événements au fil du temps, à vos habitudes de sommeil, à l'activité de la veille et à d'autres facteurs. Plus le score est élevé, plus vous êtes prêt à accomplir votre journée.

Connaître votre score de préparation globale est moins important que ce qui y entre. Mon score est souvent plus bas le week-end, par exemple, car j'ai tendance à manger des dîners plus grands le vendredi et le samedi soir. Cela réduit mon indice de récupération, qui est basé sur le temps qu'il a fallu pour atteindre ma fréquence cardiaque la plus basse la nuit précédente. Plus tôt le temps, mieux c'est, car il représente une meilleure récupération. Des choses comme l'alcool et la consommation de repas lourds près du coucher ont tendance à retarder l'atteinte de cette fréquence cardiaque la plus basse.

De plus, j'utilise l'application Oura pour surveiller mes repas et leur impact sur mon niveau de glucose. Non, l'anneau ne peut pas vérifier votre glycémie. Mais, depuis plus tôt cette année, je profite de l'intégration relativement nouvelle entre Oura et Stelo, un système de biocapteur continu de glucose continu (OTC) développé par Dexcom.

Comme des produits similaires, tels que la prescription Dexcom G7, le biocapteur Stelo surveille votre glycémie toutes les 15 minutes et vous avertit lorsque le nombre augmente ou diminue considérablement. Connaître ces informations facilite l'identification des facteurs qui font grimper votre glycémie, vous permettant de planifier les futurs repas et de déterminer également le meilleur moment pour manger.

Il est également plus facile de suivre la façon dont certaines activités affectent votre glycémie. Lorsque je fais mon chien pour une promenade, je vois généralement ma glycémie baisser, parfois très rapidement, ce qui est une préoccupation.

Le Stelo a à peu près la taille d'un quartier américain. Il est livré avec un applicateur qui insère automatiquement un capteur de filament mince dans votre peau. Il est sans douleur et remplace la nécessité de vous piquer pour lire votre glycémie. Un Stelo dure 15 jours avant qu'il ne soit remplacé. Chaque appareil en vente libre coûte environ 50 $.

L'application Stelo, disponible pour iOS et Android, suit votre glycémie actuelle et passée. Il comprend également une multitude d'informations sur le glucose et le diabète. Vous pouvez également utiliser l'application pour suivre certains événements, tels que les repas et les activités.

Comment ils fonctionnent mieux ensemble

Comme indiqué précédemment, l'application Oura suit une multitude d'informations. Depuis le début de 2025, il peut également extraire automatiquement des données de Stelo. Combiné, j'ai maintenant un aperçu plus approfondi de ce qui arrive à mon corps sur une base quotidienne, hebdomadaire et même mensuelle.

La clé ici est de garder une trace de ce que je mange (et quand) en plus de mes routines de fitness. Sinon, Oura ne peut pas obtenir de lecture sur l'image entière.

Pour commencer à utiliser les informations de votre Stelo sur l'application Oura, vous devez configurer l'intégration. Cela implique de connecter votre compte Oura à celui que vous avez pour Stelo. Il s'agit d'un processus simple qui ne nécessite que quelques étapes simples. Une fois cela terminé, l'Oura commencera à saisir vos données de Stelo.

Sur la page Oura Glucose, je peux voir quels effets mes repas ont sur ma glycémie. Ces informations sont superposées à mes mouvements quotidiens, que Oura recueille 24/7. Lorsque j'ajoute un repas ou une collation à l'application Oura, il ne faut pas longtemps pour voir que ma glycémie commence à monter sur le graphique, ce qui se produit quelle que soit la nourriture que je mange.

Ceci est tout à fait normal, que vous soyez diabétique. Ce qui est important, c'est de savoir à quel point la glycémie a augmenté après avoir mangé un repas. J'utilise souvent ces informations pour éviter certains aliments, ou du moins réduire la quantité que je mange en un seul cadre.

Au fur et à mesure que les données sont mises à jour, Oura fournira des conseils et offrira des conseils pertinents. Ce conseiller vous fera également savoir à quelle fréquence pendant une journée (en pourcentage), votre glycémie était au-delà de l'optimale et de ce que cela signifie.

Je connais depuis longtemps, même sans le Stelo, quels aliments sont mauvais pour votre glycémie et lesquelles ne le sont pas. Comme tout le monde, je ne suis pas parfait, et parfois je mange délibérément quelque chose que je sais provoquera ma glycémie. Je n'abandonne pas le gâteau au fromage et d'autres goodies. Mais voir les effets de ma consommation alimentaire sur une application et le connecter avec tout ce qui se passe dans mon corps chaque jour a vraiment aidé à me motiver et à me tenir responsable. Pour cette raison, mon A1C est dans la plage normale, et ma famille, le médecin et moi sommes tous ravis.

Enfin, il convient de noter que l'utilisation du Stelo n'est pas seulement pratique, il est également éliminé l'une des choses que j'ai détestées le plus d'être diabétique. Procher mon doigt plusieurs fois pendant la journée est ennuyeux, et parfois ça fait mal. De plus, comme tout diabétique vous le dira, le processus signifie qu'il y a beaucoup d'aiguilles assises autour de la maison qui doivent être éliminées. Grâce à Stelo, ces jours sont terminés, et j'en suis reconnaissant.

Posséder une bague Oura et continuer à utiliser Stelo n'est pas une entreprise bon marché. L'anneau lui-même coûte au moins 349 $, et il y a aussi un abonnement qui vous coûtera encore 6 $ par mois. Pour bénéficier le plus de notre, vous avez besoin de cet abonnement. Et enfin, il y a les appareils Stelo. Chaque appareil en vente libre coûte environ 50 $, ce qui correspond à 1 200 $ par an.

Pour moi, tout cela en vaut la peine. Avant d'examiner la combinaison Oura Plus Stelo, vérifiez si votre assurance couvrira un appareil Dexcom uniquement sur ordonnance. Si c'est le cas, génial. À l'heure actuelle, vous n'êtes pas en mesure d'importer vos données dans l'application Oura avec le Dexcom, ce qui supprime une certaine commodité, mais c'est peut-être l'itinéraire le meilleur et le plus rentable pour de nombreuses personnes.

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Mon parcours de santé a commencé lorsque j'ai vécu un incident cardiaque de manière inattendue et j'ai reçu un diagnostic de diabète. Cela a montré comment notre corps peut nous surprendre par des problèmes de santé même lorsque nous nous sentons bien.

La combinaison des données de l'Oura Ring avec les informations sur le biocapteur de Stelo m'a fourni une compréhension plus approfondie de ce qui se passe dans mon corps et un lecteur accru qui a transformé toute mon existence. Pour cela, je suis reconnaissant.