Comment j'utilise le mode Graycale pour rester hors de mon iPhone

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Résumé

• L'utilisation de niveaux de gris sur un iPhone décourage la décroche du téléphone pendant la famille.

• Je peux activer le filtre de couleur en niveaux de gris à l'aide d'une automatisation en mode de mise au point.

• Les modes de mise au point vous permettent également de configurer un écran d'accueil personnalisé avec moins d'applications.

J'adore et je déteste mon iPhone. Avoir accès à l'intégralité des connaissances humaines dans ma poche est assez étonnant, même si je l'utilise principalement pour faire défiler les réseaux sociaux ou jouer à des jeux stupides. Cependant, je me retrouve souvent à utiliser mon téléphone alors que je devrais faire des choses plus importantes.

Une chose qui me fait me sentir incroyablement coupable est de jouer avec mon téléphone alors que je devrais passer du temps avec ma famille. J'ai décidé de trouver un moyen de me décourager d'utiliser tellement mon iPhone, afin que je puisse être plus présent.

Mes enfants ont des délais d'écran

Si nous les laissons, nos enfants passeraient tout leur temps sur leurs tablettes. Ils sont obsédés par le regard de YouTube ou de jouer à des jeux, et toujours grogner quand on leur dit qu'ils doivent s'arrêter. Il existe de nombreuses études sur les dangers de trop de temps d'écran pour les enfants, et il est à noter que leur comportement se détériore lorsqu'ils sont sur leurs tablettes depuis trop longtemps.

Heureusement, il est possible de fixer des limites de temps d'écran sur l'iPad et les tablettes de feu qu'ils utilisent, ce qui signifie qu'une fois qu'ils ont eu une heure d'écran pour la journée, ils ne peuvent accéder aux jeux ou autres applications que le lendemain. C'est beaucoup plus facile en tant que parent, car vous n'avez pas besoin d'être le méchant leur dire d'arrêter d'utiliser leurs tablettes; La tablette elle-même est le méchant.

Je me sentais comme un hypocrite d'être toujours sur mon téléphone

Il y a cependant un problème majeur. Nous avons expliqué aux enfants qu'ils ont une limite de temps d'écran, car trop de temps d'écran n'est pas bon pour eux. Naturellement, ils demandent souvent pourquoi il est bon pour ma femme et moi d'être sur nos téléphones ou tablettes tout le temps si c'est si mauvais pour eux. Ils ont un très bon point.

Je me sens souvent comme un hypocrite quand je me retrouve à condamner à mon téléphone quand je devrais passer du temps à interagir avec mes enfants. Il est très bien de leur dire que le temps d'écran est mauvais, mais ils ne le croiront jamais si je suis constamment sur mon téléphone.

Le problème est qu'il est trop facile de décrocher votre téléphone et de commencer à l'utiliser sans vraiment y penser. Avant de vous en rendre compte, vous êtes devenu complètement distrait et vous manquez d'être présent pour vos enfants.

Un mode de mise au point en niveaux de gris rend mon iPhone moins séduisant

Je voulais essayer de trouver un moyen simple de m'empêcher de décrocher mon téléphone et de jouer avec quand je ne devrais pas l'être. Je savais que je pouvais créer différents modes de mise au point pour mon iPhone que je pouvais définir pour activer à des moments précis de la journée. Je me demandais s'il y avait un moyen de configurer un mode de mise au point qui me rendrait moins susceptible de commencer à utiliser mon téléphone.

Ce dont j'avais besoin, c'était un rappel visuel instantané que c'était le temps que j'étais censé dépenser avec ma famille. Cela devrait être suffisant pour me faire honte à la baisse de mon téléphone et à me concentrer sur ma famille à la place.

Je me demandais si tourner mon iPhone en noir et blanc fonctionnerait. Ce serait un rappel instantané que je ne devrais pas jouer avec mon téléphone et que je le rendrais moins attrayant à utiliser.

Création d'une automatisation pour faire de mon iPhone en niveaux de gris

Il n'est pas possible de rendre directement votre échelle de gris iPhone en utilisant un mode de mise au point. Cependant, avec l'application de raccourcis, vous pouvez déclencher une automatisation lorsqu'un mode de mise au point spécifique est activé.

J'ai créé un nouveau mode de mise au point appelé Family Time qui devrait s'allumer lorsque mes enfants rentrent de l'école et s'éteignent lorsqu'ils se couchent. J'ai ensuite configuré une automatisation pour tourner mon échelle de gris iPhone chaque fois que la mise au point du temps de la famille s'allume.

La première étape a été de configurer un filtre de couleur en niveaux de gris dans les paramètres d'accessibilité. Pour ce faire, accédez à Paramètres> Accessibilité> Affichage et taille du texte> Filtres de couleur et basculez les « filtres de couleur ». Assurez-vous que « Graycale » est sélectionné. Retournez les « filtres de couleur » à nouveau.

Une fois le filtre de couleur configuré, vous pouvez créer une automatisation simple pour activer le filtre de couleur chaque fois que vous ouvrez une orientation spécifique.

Ouvrez l'application des raccourcis et appuyez sur « Automation » en bas de l'écran. Appuyez sur l'icône « + » (plus) en haut à droite de l'écran pour créer une nouvelle automatisation. Faites défiler vers le bas et sélectionnez le focus que vous souhaitez activer l'échelle de gris. Dans ce cas, je vais sélectionner le «temps de la famille». Sélectionnez « Lors de l'allumage » et choisissez « Exécuter immédiatement ». Appuyez sur « Suivant. »

Sélectionnez «Nouvelle automatisation vierge». Appuyez sur « Rechercher des actions, » Type « Set Color » et sélectionnez « Définir les filtres de couleur ». Assurez-vous que l'action indique « Allumer les filtres de couleur » et appuyez sur « Terminé » pour enregistrer l'automatisation.

Répétez le processus pour créer une deuxième automatisation, mais pour celui-ci, sélectionnez « Lorsque vous éteignez » comme déclencheur et « désactiver les filtres de couleur » comme l'action. Cela garantira que votre iPhone revient à ses couleurs normales lorsque vous éteignez le foyer.

Une fois les deux automatisations configurées, votre iPhone fera tourner les niveaux de gris chaque fois que votre objectif est activé et reviendra aux couleurs normales lorsque la mise au point s'éteint.

La suppression des applications distrayantes aide également

Une autre astuce utile que vous pouvez faire avec les modes de mise au point est de modifier à quoi ressemble votre écran d'accueil. Vous pouvez supprimer toutes les applications les plus essentielles de l'écran d'accueil, de sorte que l'ouverture de Reddit pour un amateur rapide fait plus d'efforts. Cependant, la méthode pour le faire est un peu gênante.

Vous devez d'abord créer un nouvel écran d'accueil, le masquer à votre vue standard, puis sélectionner le nouvel écran d'accueil pour votre objectif, afin que la plupart de vos applications soient cachées.

Appuyez et maintenez un espace vide sur votre écran d'accueil jusqu'à ce que les applications commencent à secouer. Faites glisser à gauche sur votre écran d'accueil jusqu'à ce que vous arriviez à un écran vide. Le glissement a laissé une fois de plus pour atteindre la bibliothèque de l'application.

Recherchez une application que vous souhaitez inclure dans votre écran d'accueil Focus et faites-la glisser vers l'écran vide. Répétez pour toutes les autres applications que vous souhaitez inclure. Une fois que vous avez ajouté toutes les applications que vous souhaitez, appuyez sur « Modifier » dans le coin supérieur gauche de l'écran. Sélectionnez « Modifier les pages » et décochez l'écran que vous venez de créer, afin qu'il ne s'affiche pas lorsque vous n'utilisez pas votre mode de mise au point.

Accédez à Paramètres> Focus et sélectionnez votre nouvelle orientation. Sous « Personnaliser les écrans », « Appuyez » Choisissez « pour l'icône moyenne. Sélectionnez l'écran que vous venez de créer, qui deviendra l'écran d'accueil lorsque vous vous concentrez et appuyez sur « Terminé ». Vous pouvez également sélectionner un fond d'écran de verrouillage en appuyant sur « Choisissez » pour la première icône, si vous le souhaitez.

Maintenant, lorsque votre concentration est activée, seules les applications que vous avez ajoutées à l'écran d'accueil sont affichées. Vous pouvez toujours ouvrir toutes les autres applications via la bibliothèque d'applications ou les projecteurs, mais il est un peu plus difficile de les accéder.

Ce n'est pas parfait, mais je suis définitivement plus présent

Mon téléphone passe désormais automatiquement à mon temps en famille lorsque mes enfants sont de retour de l'école. Si je décroche mon téléphone distraitement, je suis accueilli avec un écran en niveaux de gris avec seulement trois applications dessus. C'est un rappel immédiat que je ne devrais pas être sur mon téléphone tout le temps.

Ce n'est pas parfait. Une fois que vous ouvrez une application et commencez à l'utiliser, il est facile de se retrouver dans l'application au point où vous ne le remarquez pas vraiment en noir et blanc. Par exemple, je peux toujours me faire perdre des heures pour tuer la flèche si je ne fais pas attention.

Cependant, cela a fait une différence significative. Quand je vois l'écran en niveaux de gris et le manque d'applications, cela me rappelle pourquoi j'ai réglé le mode de mise au point en premier lieu, et cela suffit souvent pour me faire honte à remettre mon téléphone directement. Bien que cela ne m'empêche pas complètement d'enterrer mon visage dans mon téléphone lorsque ma famille est là, je le fais beaucoup moins, et cela ne peut être qu'une bonne chose.