Comment faire un «tour» sur votre Apple Watch lorsque vous courez ou faites du vélo

Les montres de course à pied et multisports ont normalement un bouton «tour» pour diviser vos entraînements en segments, qu’il s’agisse de tours de piste, d’intervalles de 20 minutes sur un vélo ou de tours d’un circuit de poids corporel. Voici comment utiliser la même fonctionnalité sur une Apple Watch et pourquoi vous devriez le faire.

Comment marquer un «tour» dans l’application d’entraînement

Pendant que vous suivez un entraînement avec l’application Workout sur votre Apple Watch, appuyez deux fois sur l’écran pour marquer un segment. Un résumé apparaîtra et vous pourrez continuer à transpirer, en marquant les segments et les tours selon vos besoins.

Remarque: Les choses sont un peu différentes avec les entraînements de natation car l’écran est automatiquement verrouillé. Dans les entraînements de natation en piscine, votre montre suit le nombre de longueurs que vous faites (en fonction de la longueur de la piscine que vous entrez au début); il divisera également automatiquement votre entraînement en séries en fonction de chaque fois que vous vous arrêtez au bord de la piscine pendant plus de dix secondes. Il n’y a aucun moyen d’ajouter des segments à un entraînement Open Water Swim.

Comment voir vos tours (et autres segments)

Pour voir votre segment se divise, une fois que vous avez terminé, ouvrez l’application «Fitness» sur votre iPhone et sélectionnez votre entraînement. Appuyez sur « Segments » et vous verrez une liste numérotée et toutes les statistiques qui l’accompagnent.

Pourquoi les segments comptent

Les statistiques d’entraînement moyennes, telles que le rythme de course et la vitesse de cyclisme, et les intervalles de miles individuels ne sont pas très utiles à moins que vous ne fassiez simplement un entraînement lent en régime permanent (ou, je suppose, des répétitions par incréments de mile). Par exemple, si vous effectuez un échauffement d’un mile, courez dur pendant un mile et demi, puis un temps de recharge d’un demi-mile, le bit qui compte le plus se situe entre le mile 2 et le mile 3,5, mais ni la vitesse de course moyenne ni le mile ne se divise. dans l’application Fitness vous indiquera à quelle vitesse vous l’avez fait.

Cependant, si vous utilisez la fonction de tour sur votre montre, vous pouvez exécuter votre demi-mile chaud, appuyez deux fois pour frapper le tour, courez fort pendant un mile et demi, appuyez deux fois pour frapper à nouveau le tour, puis faites votre récupération. . Ensuite, lorsque vous regardez l’entraînement dans l’application Fitness sur votre iPhone, il sera divisé en trois segments: votre échauffement, votre entraînement et votre temps de recharge.

Et ce n’est pas seulement la course à pied et le cyclisme que vous pouvez suivre. Si vous effectuez des entraînements par intervalles à haute intensité ou des circuits de style CrossFit, vous pouvez marquer chaque tour.