Comment configurer un horaire de sommeil pour l’heure du coucher sur iPhone

Étape
1

Ouvrez l’application Santé

La première étape consiste à rechercher et à ouvrir l’application Santé. La façon la plus simple de le faire, si vous n’êtes pas sûr de l’endroit où il est caché, est de faire glisser vers le bas depuis le milieu de l’écran d’accueil pour faire descendre le champ de recherche, puis tapez « santé ».

Étape
2

Sélectionnez Veille

Faites défiler les catégories de santé (elles sont par ordre alphabétique) et appuyez sur Sommeil.

Étape
3

Configurer le sommeil

Faites défiler vers le bas jusqu’à ce que vous voyiez la section Configurer le sommeil, puis appuyez sur le bouton bleu Commencer. Appuyez sur Suivant sur l’écran d’informations suivant.

Étape
4

Définissez votre objectif de sommeil

Utilisez les boutons + et – pour régler le temps de sommeil souhaité en heures et minutes. Appuyez ensuite sur Suivant.

Étape
5

Ajouter un horaire de sommeil

Il est temps de mettre en place votre premier horaire de sommeil. La plupart des gens voudront définir plusieurs horaires en fonction de leurs habitudes de sommeil – par exemple, un pour les jours de semaine et un autre pour les week-ends.

Appuyez sur les symboles des jours (M = lundi, T = mardi, etc.) pour les ajouter ou les soustraire de votre horaire initial.

Étape
6

Programmez votre heure de coucher

Sur le même écran qu’à l’étape précédente, appuyez et faites glisser l’icône du lit sur le cadran pour définir votre heure de coucher. Appuyez ensuite sur l’icône en forme de cloche et faites-la glisser pour définir votre heure de réveil. Le cadran deviendra jaune si vos temps ne correspondent pas à l’objectif de sommeil que vous avez défini à l’étape 4.

Étape
7

Mettre une alarme

Faites défiler vers le bas et vous trouverez les options d’alarme. Activez ou désactivez l’alarme de réveil selon que vous souhaitez définir une alarme. Appuyez sur Son et haptique pour modifier la tonalité d’alarme et le modèle de vibration, et appuyez sur la bascule pour activer une fonction de bouton Snooze.

Appuyez sur Ajouter dans le coin supérieur droit une fois que vous avez terminé.

Étape
8

Ajouter plus d’horaires

L’écran suivant est Vos horaires, où vous pouvez ajouter plus d’horaires pour les jours où vous souhaitez dormir et vous réveiller à des heures différentes, comme le week-end.

Appuyez sur le texte Ajouter un horaire pour les autres jours et répétez les étapes 5 à 7 pour configurer autant d’horaires de sommeil supplémentaires que vous le souhaitez. Enfin, appuyez sur Suivant lorsque vous revenez à cet écran.

Étape
9

Écran de veille et mise au point sur le sommeil

Sleep Screen réduit les distractions en simplifiant votre écran de verrouillage et en activant Sleep Focus pendant vos heures de coucher programmées. Appuyez sur Activer l’écran de veille si vous souhaitez qu’il soit actif, ou sur Ignorer si ce n’est pas le cas.

Étape
dix

Définir le temps de détente

L’écran suivant vous permet de réduire les distractions avant l’heure du coucher. Utilisez les boutons + et – pour définir la période de ralentissement avant de dormir, puis appuyez sur Activer le ralentissement. Si vous ne souhaitez pas l’implémenter, appuyez sur Ignorer.

Étape
11

Raccourcis de ralentissement

Ensuite, vous pouvez épingler des applications et des raccourcis sur l’écran de verrouillage pendant la détente. Vous voudrez peut-être ajouter votre podcast préféré ou votre application de journalisation.

Appuyez sur Configurer les raccourcis, appuyez sur les applications que vous souhaitez ajouter, puis appuyez sur le raccourci que vous souhaitez ajouter avec l’icône verte + à côté d’eux. Appuyez sur Ajouter un autre raccourci si nécessaire, puis sur Suivant lorsque vous avez terminé.

Vous pouvez également appuyer sur Ignorer si vous ne souhaitez pas ajouter de raccourcis à l’écran de verrouillage pendant le temps d’arrêt. Appuyez sur Terminé sur l’écran de résumé final.