Comment configurer un horaire de sommeil pour l'heure du coucher sur iPhone
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Comment configurer un horaire de sommeil pour l’heure du coucher sur iPhone

Votre iPhone peut être configuré pour entrer un horaire de sommeil spécial à l’heure du coucher afin que vous ne receviez que les appels et les notifications importants. Voici comment c’est fait.

L’outil Sommeil d’iOS 15 fera taire vos notifications et gardera votre écran sombre pendant la nuit, ainsi que vous réveillera au moment approprié, et vous fera même savoir quand vous aurez atteint vos objectifs de sommeil.

Apple a beaucoup coupé et modifié cet outil dans les versions récentes d’iOS, ce qui a entraîné une certaine confusion. Il s’appelait auparavant Bedtime et se trouvait dans l’application Clock.

Désormais, tout cela fait partie de la suite d’outils de sommeil d’Apple, qui se trouve dans l’application Santé. Suivez les conseils sur la façon de mettre en place un horaire de sommeil pour l’heure du coucher.

Ce que nous avons utilisé

  • Nous avons utilisé l’iPhone 13 Pro, mais ces méthodes fonctionneront sur n’importe quel iPhone

La version courte

  • Ouvrez l’application Santé
  • Sélectionnez Veille
  • Configurer le sommeil
  • Définissez votre objectif de sommeil
  • Ajouter un horaire de sommeil
  • Programmez votre heure de coucher
  • Mettre une alarme
  • Ajouter plus d’horaires
  • Écran de veille et mise au point sur le sommeil
  • Définir le temps de détente
  1. Étape
    1

    Ouvrez l’application Santé

    La première étape consiste à rechercher et à ouvrir l’application Santé. La façon la plus simple de le faire, si vous n’êtes pas sûr de l’endroit où il est caché, est de faire glisser vers le bas depuis le milieu de l’écran d’accueil pour faire descendre le champ de recherche, puis tapez « santé ».Santé de la recherche iOS

  2. Étape
    2

    Sélectionnez Veille

    Faites défiler les catégories de santé (elles sont par ordre alphabétique) et appuyez sur Sommeil.iOS Santé Sommeil

  3. Étape
    3

    Configurer le sommeil

    Faites défiler vers le bas jusqu’à ce que vous voyiez la section Configurer le sommeil, puis appuyez sur le bouton bleu Commencer. Appuyez sur Suivant sur l’écran d’informations suivant.Configuration de iOS Health Sleep

  4. Étape
    4

    Définissez votre objectif de sommeil

    Utilisez les boutons + et – pour régler le temps de sommeil souhaité en heures et minutes. Appuyez ensuite sur Suivant.Objectif de sommeil de santé iOS

  5. Étape
    5

    Ajouter un horaire de sommeil

    Il est temps de mettre en place votre premier horaire de sommeil. La plupart des gens voudront définir plusieurs horaires en fonction de leurs habitudes de sommeil – par exemple, un pour les jours de semaine et un autre pour les week-ends.

    Appuyez sur les symboles des jours (M = lundi, T = mardi, etc.) pour les ajouter ou les soustraire de votre horaire initial.Calendrier iOS Health Sleep

  6. Étape
    6

    Programmez votre heure de coucher

    Sur le même écran qu’à l’étape précédente, appuyez et faites glisser l’icône du lit sur le cadran pour définir votre heure de coucher. Appuyez ensuite sur l’icône en forme de cloche et faites-la glisser pour définir votre heure de réveil. Le cadran deviendra jaune si vos temps ne correspondent pas à l’objectif de sommeil que vous avez défini à l’étape 4.Heure du coucher iOS Santé

  7. Étape
    7

    Mettre une alarme

    Faites défiler vers le bas et vous trouverez les options d’alarme. Activez ou désactivez l’alarme de réveil selon que vous souhaitez définir une alarme. Appuyez sur Son et haptique pour modifier la tonalité d’alarme et le modèle de vibration, et appuyez sur la bascule pour activer une fonction de bouton Snooze.

    Appuyez sur Ajouter dans le coin supérieur droit une fois que vous avez terminé.Alarme de coucher iOS Health

  8. Étape
    8

    Ajouter plus d’horaires

    L’écran suivant est Vos horaires, où vous pouvez ajouter plus d’horaires pour les jours où vous souhaitez dormir et vous réveiller à des heures différentes, comme le week-end.

    Appuyez sur le texte Ajouter un horaire pour les autres jours et répétez les étapes 5 à 7 pour configurer autant d’horaires de sommeil supplémentaires que vous le souhaitez. Enfin, appuyez sur Suivant lorsque vous revenez à cet écran.Horaire d'ajout de l'heure du coucher d'iOS Health

  9. Étape
    9

    Écran de veille et mise au point sur le sommeil

    Sleep Screen réduit les distractions en simplifiant votre écran de verrouillage et en activant Sleep Focus pendant vos heures de coucher programmées. Appuyez sur Activer l’écran de veille si vous souhaitez qu’il soit actif, ou sur Ignorer si ce n’est pas le cas.Écran de sommeil iOS Health au coucher

  10. Étape
    dix

    Définir le temps de détente

    L’écran suivant vous permet de réduire les distractions avant l’heure du coucher. Utilisez les boutons + et – pour définir la période de ralentissement avant de dormir, puis appuyez sur Activer le ralentissement. Si vous ne souhaitez pas l’implémenter, appuyez sur Ignorer.Santé iOS heure du coucher Détente

  11. Étape
    11

    Raccourcis de ralentissement

    Ensuite, vous pouvez épingler des applications et des raccourcis sur l’écran de verrouillage pendant la détente. Vous voudrez peut-être ajouter votre podcast préféré ou votre application de journalisation.

    Appuyez sur Configurer les raccourcis, appuyez sur les applications que vous souhaitez ajouter, puis appuyez sur le raccourci que vous souhaitez ajouter avec l’icône verte + à côté d’eux. Appuyez sur Ajouter un autre raccourci si nécessaire, puis sur Suivant lorsque vous avez terminé.

    Vous pouvez également appuyer sur Ignorer si vous ne souhaitez pas ajouter de raccourcis à l’écran de verrouillage pendant le temps d’arrêt. Appuyez sur Terminé sur l’écran de résumé final.Raccourcis iOS Health Wind Down

FAQ

Comment régler mes paramètres de veille ?

Si vous avez besoin de modifier l’un de ces paramètres après coup, retournez dans Santé> Sommeil, puis appuyez sur Horaire complet et options.

Comment revoir mes habitudes de sommeil ?

Dirigez-vous vers Santé> Sommeil, et la section supérieure décomposera la quantité de sommeil que vous obtenez. Appuyez sur Afficher plus de données de sommeil pour un aperçu complet.

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