C'est la meilleure façon de rendre votre téléphone moins addictif

Il y a une chose que presque tous les propriétaires d'Android et iPhone ont en commun: nous souhaitons tous que nous utilisons moins nos téléphones. Il existe d'innombrables méthodes pour diminuer le temps d'écran, mais ils sont souvent alambiqués. Je vais vous montrer une astuce simple qui fait le travail.

Le « bien-être numérique » a été mis au point en 2018 lorsque Apple et Google ont ajouté des fonctionnalités pour construire des habitudes d'utilisation de téléphones saines. Les suites logicielles permettent de suivre et de gérer le temps d'écran, de bloquer les distractions et de rendre votre téléphone moins attrayant.

Au fil du temps, ces fonctionnalités ont stagné. Après tout, il n'est pas tout à fait avantageux qu'un fabricant de téléphones amène les gens à utiliser moins leurs téléphones. Les gens doivent également prendre l'initiative de s'installer et de s'en tenir aux restrictions qu'ils ont apportées. En d'autres termes, si ce n'est pas facile, cela ne se produit pas. Mais il y a un « bien-être numérique » qui est à la fois très facile et très efficace: les niveaux de gris.

Qu'est-ce que GraysCale sur iPhone et Android?

Grayscale est une fonctionnalité qui place l'écran de votre téléphone en un mode noir et blanc totalement désaturé. C'est comme l'inverse de l'assistant d'Oz. Vous passez d'un Oz brillant et vibrant au Kansas plat et en sourdine – et si cela semble horrible, c'est exactement le point.

Ces icônes d'applications qui ont été soigneusement conçues pour attirer votre attention? Ils deviennent des blobs en sourdine et indiscernables. Les photos et les vidéos qui ont sauté une fois avec la vie se transforment en versions terne et monochrome d'eux-mêmes. Même le simple fait de faire défiler les médias sociaux perd son allure.

Cela fonctionne parce que nos cerveaux sont câblés pour répondre à la couleur. Il évoque des émotions, guide notre attention et rend les choses généralement plus attrayantes. En supprimant la couleur, vous enlevez essentiellement un élément clé de l'interface utilisateur. Les développeurs et les graphistes passent d'innombrables heures à optimiser les couleurs de leurs applications pour les rendre aussi attrayantes que possible. Lorsque vous les déposez, vous supprimez littéralement l'attrait.

Naturellement, tout cela a tendance à faire en sorte que les gens utilisent moins leurs téléphones. Le manque de couleur en fait simplement une expérience plus inébranlable. Si vous avez la chance de pouvoir voir la couleur, allez-vous perdre votre temps à regarder un écran noir et blanc? Non, vous allez entrer et sortir le plus rapidement possible.

Comment allumer la niveaux de gris sur iPhone

Sur l'iPhone, la fonctionnalité de niveaux de gris est enterrée dans les paramètres d'accessibilité sous «Filtres de couleur». Voici comment le trouver et l'activer.

1. Commencez par appuyer sur l'application « Paramètres » sur l'écran d'accueil de votre iPhone.

2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur «l'accessibilité».

3. Dans le menu « Accessibilité », appuyez sur « Affichage et taille du texte ».

4. Dans le menu « Affichage et taille du texte », recherchez et appuyez sur « Filtres de couleur ».

5. En haut de l'écran « Filtres de couleur », activez l'interrupteur pour activer les « filtres de couleur ».

6. Dans la liste des options de filtre de couleur, sélectionnez « Graycale ». L'affichage de votre iPhone passera immédiatement au noir et blanc.

Si vous ne voulez pas passer par ces étapes à chaque fois – et je vous recommande vivement de ne pas le faire – vous pouvez configurer un raccourci d'accessibilité:

1. Suivez les premières étapes ci-dessus pour revenir au menu principal « Accessibilité ».

2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur «raccourci d'accessibilité».

3. Choisissez « Filtres de couleur » dans la liste.

4. Maintenant, vous pouvez rapidement basculer en niveaux de gris en marche et éteignant en triple cliquer sur le bouton latéral (ou le bouton d'accueil sur les anciens modèles d'iPhone).

Comment activer la niveaux de gris sur Android

Pour les appareils Android, le processus peut dépendre du téléphone spécifique que vous avez. Je vais afficher les étapes des appareils Google Pixel et Samsung Galaxy.

Google Pixel

1. Ouvrez l'application « Paramètres » de votre téléphone.

2. Appuyez sur « Accessibilité ».

3. Appuyez sur « Couleur et mouvement ».

4. Appuyez sur « Correction des couleurs ».

5. Allumez « Utilisez la correction des couleurs » et sélectionnez « GraysCale ».

Pour faciliter l'activation et le désactivation, vous pouvez ajouter une baisse de «correction des couleurs» aux paramètres rapides.

1. Suivez les étapes ci-dessus pour réaliser à nouveau les paramètres de «correction des couleurs».

2. Faites défiler vers le bas et bascule sur le «raccourci de correction des couleurs».

3. Sélectionnez-le maintenant pour élever les options et choisissez «Paramètres rapides». Il sera automatiquement ajouté à vos paramètres rapides.

Samsung Galaxy

1. Ouvrez l'application « Paramètres » de votre téléphone.

2. Appuyez sur «l'accessibilité».

3. Appuyez sur «Améliorations de la vision».

4. Appuyez sur « Correction des couleurs » et basculez-le en haut de l'écran.

5. Assurez-vous maintenant que « Graycale » est sélectionné.

Vous avez également la possibilité de le faciliter en ajoutant une baisse de «correction des couleurs» au menu des paramètres rapides.

1. Suivez les étapes ci-dessus pour accéder au menu «Color Correction».

2. Activer le «raccourci de correction des couleurs».

3. Sélectionnez-le pour voir les options et choisissez «Appuyez sur le bouton dans le panneau de paramètres rapides». Le bouton sera automatiquement ajouté à vos paramètres rapides.

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Comme je l'ai dit, c'est une astuce extrêmement simple, mais vous pouvez être surpris par son efficacité pour rendre votre téléphone moins attrayant. La prochaine fois que vous aurez l'impression de vérifier trop souvent votre téléphone, essayez un rythme de gris.