Ces applications vous rendront plus heureux en 2021 –
Nous nous tournons souvent vers nos téléphones lorsque nous nous ennuyons ou sommes stressés. Malheureusement, faire défiler les médias sociaux et les actualités améliore rarement notre humeur. Cependant, il existe de nombreuses applications conçues pour vous faire sentir plus heureux.
Nous avons trié certains des meilleurs choix dans les deux domaines généraux du bonheur et de l’amélioration personnelle, et les avons organisés par mois. Si vous vous sentez un peu dépassé ces derniers temps (et qui ne l’est pas?), Adopter une nouvelle habitude chaque mois est un moyen peu stressant de commencer à travailler pour être plus heureux.
Nous avons commencé par la méditation car commencer une nouvelle année avec une profonde respiration et un peu de réflexion semblait être le meilleur moyen de plonger dans un voyage de bonheur, mais n’hésitez pas à le mélanger!
Sommaire
Janvier: Méditation
La méditation est une excellente compétence à apprendre tôt afin que vous puissiez en bénéficier pour le reste de l’année (et votre vie). Il a été démontré que cette pratique de la pleine conscience diminue le stress et améliore votre humeur.
L’application Ten Percent Happier regorge de méditations guidées et de pratiques que vous pouvez faire partout et qui mettent l’accent sur la positivité. Insight Timer vous permet de choisir des méditations en fonction de votre concentration, comme le sommeil, l’anxiété ou le stress.
Comme toute compétence, la méditation nécessite un effort et une pratique constants. Au début, cela peut être difficile pour ceux qui ont des pensées de course. Commencez lentement et soyez tranquille. Bientôt, vous serez impatient de voir à quel point vous vous sentirez heureux après quelques minutes de pleine conscience.
Février: soins personnels
Passez le mois le plus romantique de l’année à vous aimer. Commencez par télécharger Jour, l’application qui sert de journal quotidien de soins personnels. Il vous aide à suivre facilement vos humeurs et vos sentiments. Il fournit également des informations pour un état d’esprit plus positif. Fabulous vous aide à adopter de saines habitudes, y compris à planifier du temps pour vous-même.
Les soins personnels sont différents pour chacun. Certaines personnes préfèrent les bains chauds, tandis que d’autres aiment cuisiner. Expérimentez et essayez différentes choses jusqu’à ce que vous trouviez les activités qui vous détendent et vous revitalisent. Ensuite, assurez-vous de prévoir du temps dans votre emploi du temps pour faire ces choses plusieurs fois par semaine.
Mars: rester connecté
Même lorsque nous ne sommes pas en situation de pandémie, il peut être difficile de rester en contact avec les amis et la famille. Profitez de ce mois pour trouver de nouvelles façons de communiquer avec vos proches. Houseparty est conçu pour les hangouts virtuels. Vous pouvez jouer à des jeux, organiser une soirée karaoké ou discuter avec jusqu’à 10 personnes à la fois.
Bien qu’il ait récemment été éclipsé par Zoom, Skype est une option solide pour les appels vidéo et fonctionne avec tous les smartphones.
Pour les grands-parents ou ceux qui préfèrent des méthodes de contact plus anciennes, Touchnote vous permet de créer et d’envoyer des cartes à vos proches directement depuis votre téléphone. Et, bien sûr, les SMS, les appels téléphoniques et les lettres manuscrites sont toujours une option.
Avril: Nature
Lorsque le printemps est enfin arrivé, l’air frais et le soleil feront des merveilles sur votre humeur. Célébrez le plein air en faisant de la randonnée, du vélo ou en parcourant l’un des milliers de sentiers tracés sur l’application AllTrails. Ou faites une promenade dans la nature et identifiez les plantes que vous rencontrez avec PictureThis.
Combinez les plantes et restez hydraté en téléchargeant Plant Nanny. Cette application vous charge de prendre soin d’une plante animée qui n’est arrosée que lorsque vous le faites (pour ainsi dire). Éviter la déshydratation vous rendra (ainsi que votre bébé) beaucoup plus heureux.
Mai: exercice
Il a été démontré que l’exercice régulier vous rend en meilleure santé et pompe de l’oxygène dans votre cerveau, ce qui stimule votre humeur. Que vous vous entraîniez à la maison ou au gymnase, ou que vous le fassiez à chaque fois que vous le pouvez, il existe de nombreuses applications qui vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness.
Fitbod est une option très appréciée qui vous aide à créer des entraînements personnalisés en fonction de vos objectifs. FitOn vous permet d’accéder à des entraînements de groupe pour tout, du yoga au Pilates.
Ou, utilisez simplement l’application AllTrails à partir d’avril pour faire une promenade.
Juin: Voyage
Selon le cours populaire de Yale sur la science du bonheur, la planification d’expériences futures est l’un des meilleurs moyens de vivre la joie. Passez juin à planifier les voyages que vous pourriez faire. Même si vous n’y allez pas, c’est l’anticipation qui vous rend heureux, quel que soit le résultat.
Des applications comme TripIt et Mapify planifient des itinéraires à partir de votre téléphone. Vous pouvez également consulter les guides de voyage de Lonely Planet ou TripAdvisor pour vous inspirer. Ensuite, visitez Expedia ou Priceline pour obtenir des offres sur les hôtels, les voitures de location et les vols.
Juillet: Bénévolat
Redonner est l’un des moyens les plus simples de vivre la vraie joie. Réservez quelques heures chaque mois pour faire du bénévolat localement. Golden Volunteer Opportunities vous met en contact avec des entreprises et des organisations qui ont besoin d’aide. La nouvelle application POINT tente de rendre le volontariat aussi pratique que possible.
Pour des opportunités plus spécialisées, vous pouvez télécharger des applications comme Be My Eyes, qui vous permet d’aider les aveugles dans leurs tâches quotidiennes via votre téléphone, ou ShareTheMeal, sur lequel vous pouvez payer les repas de ceux qui en ont besoin.
Août: Positivité
Tout le monde n’est pas un optimiste naturel. Parfois, nous avons besoin d’aide pour rester positifs, surtout lorsque les choses sont difficiles. L’application que je suis vous envoie chaque matin des affirmations positives pour un regain de bonheur.
L’application Motivation vous permet de télécharger des citations positives sur une variété de sujets, y compris le lâcher prise, l’amitié et l’amour. Il est également facile d’utiliser les citations comme fond d’écran ou de les partager sur les réseaux sociaux.
Trouver comment être plus positif est un voyage personnel. Tout d’abord, vous devez comprendre ce qui vous rend heureux. Certains pourraient être encouragés par la lecture quotidienne de versets bibliques, tandis que pour d’autres, des photos de bébés animaux pourraient faire l’affaire. Embrassez tout ce qui fonctionne pour vous!
Septembre: Productivité
Alors que la productivité n’est certainement pas la clé du bonheur, se sentir improductif n’aide pas non plus. Si vous êtes étudiant ou que vous travaillez à domicile, Evernote peut vous aider à garder toutes vos notes, photos et listes organisées et faciles d’accès.
TickTick et GoodTask sont d’excellentes options si vous êtes un fan des listes de tâches. Si vous voulez une application de tâches sophistiquée qui inclut également une motivation intégrée (vous gagnez du «karma» pour l’achèvement des tâches), Todoist est une solution idéale.
Envie de gamifier votre productivité? Si tel est le cas, jetez un œil à Habitica. Cette plate-forme de liste de tâches robuste mais fantaisiste est comme un RPG – votre personnage monte de niveau chaque fois que vous cochez des choses dans votre liste de tâches.
Quelles que soient les applications que vous utilisez, la productivité est une question de compromis. Donnez la priorité à votre travail et soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir chaque jour. Accordez-vous aussi beaucoup de pauses.
Si vous avez du mal à vous concentrer tout en travaillant à distance, essayez ces conseils pour concevoir un bureau à domicile qui vous aidera à rester productif.
Octobre: Humour
Bien que le mois d’octobre soit traditionnellement le mois pour se concentrer sur les choses sombres et effrayantes, essayez également d’ajouter un peu d’humour supplémentaire. Laugh My App Off vous envoie des blagues courtes et stupides tous les jours, tandis que JibJab vous permet de créer des e-cartes, des vidéos et des GIF amusants sur votre téléphone.
Il existe également de nombreuses façons de travailler dans certains rires via des applications que vous avez probablement déjà sur votre téléphone. De nombreux comédiens et créateurs de contenu humoristique partagent leurs contenus sur YouTube, Instagram, TikTok, etc.
Vous pouvez également consulter la liste sans cesse croissante de promotions humoristiques sur Netflix pour trouver un nouveau favori.
Novembre: gratitude
Soyez plus heureux avec ce que vous avez en exprimant votre gratitude pendant le mois de la reconnaissance. L’application Gratitude regorge de citations, de tableaux de vision et d’autres outils pour vous aider à être reconnaissant pour ce que vous avez et vous rendre plus désireux de redonner. 365 Gratitude Journal vous envoie chaque jour des invites qui vous aident à réfléchir aux bonnes choses de votre vie.
Que vous utilisiez une application ou non, le simple fait d’essayer d’être plus reconnaissant vous rendra plus heureux chaque jour. Si vous ne passez que quelques minutes chaque matin à réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux.
Si vous avez des enfants, vous pouvez également essayer certaines de ces activités pour les aider à entrer dans l’esprit reconnaissant.
Décembre: sommeil
Dormir suffisamment est essentiel pour la santé et le bien-être en général. Un mauvais sommeil peut affecter votre système immunitaire, votre santé cardiaque et vos choix alimentaires. Profitez de la période des fêtes en découvrant comment créer un cadre de sommeil idéal.
Vous pouvez commencer avec l’application Sleep Cycle pour analyser vos habitudes de sommeil et déterminer où vous avez du mal. Si vous avez du mal à vous endormir, téléchargez l’application Calm pour les méditations sur le sommeil ou l’application Sleep Sounds pour une large sélection de bruit blanc et de musique d’ambiance.
Si vous avez tendance à vous endormir rapidement, mais que vous vous réveillez au milieu de la nuit, essayez certains de ces conseils. Si rien ne semble aider vos mauvaises habitudes de sommeil, parlez-en à votre médecin pour écarter tout problème médical.
