Name: Tremplin Numérique
Price range: $$$

Si vous avez déjà eu envie de vous frotter les yeux après avoir fait défiler votre iPhone pendant un certain temps, vous devrez peut-être modifier quelques paramètres simples qui rendront votre écran beaucoup plus facile à regarder.

Au-delà du réglage de vos niveaux de luminosité et de l'utilisation du mode sombre, votre iPhone dispose de nombreux paramètres qui vous aident à réduire la fatigue oculaire. Ils sont utiles si vous êtes encore en train de réduire vos habitudes de doomscrolling, alors voici ce que vous devez savoir.

Sommaire

1

Désactiver la luminosité automatique

Une fonctionnalité d'affichage par défaut destinée à aider votre écran et vos yeux à mieux s'adapter à la lumière de votre environnement est la luminosité automatique, qui utilise des capteurs pour ajuster la luminosité afin de garantir que vous ne fatiguez pas vos yeux pour voir ce qu'il y a sur votre téléphone. Bien qu'il soit formidable d'avoir cette fonctionnalité activée normalement, cela peut également être ennuyeux car cela entraîne une atténuation de l'intensité de votre téléphone lorsque vous êtes au soleil, ce qui rend difficile la lecture de votre écran. Cela signifie également que votre niveau de luminosité augmente dans l'obscurité, et j'ai toujours dû constamment ajuster mes niveaux de luminosité pour utiliser mon écran de toute façon.

Pour désactiver la luminosité automatique, accédez à Paramètres > Accessibilité > Vision > Affichage et taille du texte. Faites défiler jusqu'à « Luminosité automatique » et désactivez-le. Gardez à l'esprit que la désactivation de ce paramètre peut affecter la durée de vie de la batterie et la consommation d'énergie de votre iPhone à long terme. Il est donc préférable de l'utiliser avec parcimonie dans des situations particulières, comme si vous sortez pendant une longue période.

2

Activer la distance de l'écran

L'iPhone possède de nombreuses fonctionnalités sous-estimées qui ne sont pas toujours pleinement utilisées, mais l'une de ses fonctionnalités de productivité les plus utiles et souvent sous-utilisées est Screen Time. Cette fonctionnalité de communication et de concentration héberge de nombreux paramètres qui permettent de contrôler le temps que vous passez sur votre téléphone et d'autres appareils Apple.

Screen Time possède également une fonctionnalité qui peut être essentielle à la façon dont vous utilisez votre iPhone. Il s'agit de la distance d'écran qui, lorsqu'elle est activée, vous avertit lorsque votre iPhone est plus proche de vos yeux que la distance recommandée de 12 pouces. Screen Distance est disponible pour les modèles d’iPhone prenant en charge Face ID.

Pour activer la distance de l'écran, accédez à Paramètres > Temps d'écran > Limiter l'utilisation > Distance de l'écran. Vous pouvez ensuite le configurer en suivant les instructions à l'écran.

Lorsque vous gardez votre iPhone plus près que la distance recommandée pendant une période continue, vous recevrez une alerte de distance de l'écran vous invitant à reculer votre écran. Une fois que vous avez atteint la marque de 12 pouces, une coche apparaîtra et vous pourrez appuyer sur « Continuer » pour revenir à votre écran.

J'utilise Screen Distance depuis des mois maintenant, et c'est peut-être l'une de mes principales fonctionnalités iPhone à ce jour. Bien qu'il puisse être un peu ennuyeux de se rappeler de garder votre iPhone à une distance de sécurité, la distance de l'écran m'a sauvé de nombreuses fois lorsque je fais défiler mon iPhone sur mon lit et que je le rapproche inconsciemment de mes yeux.

3

Gardez True Tone activé

Si vous souhaitez rendre les images de votre iPhone plus naturelles et moins intenses, vous pouvez activer True Tone. Ce paramètre d'affichage utilise des capteurs avancés pour ajuster automatiquement la couleur et l'intensité de l'écran en fonction de la lumière ambiante environnante. Le désactiver maintiendra la couleur et l’intensité de l’affichage de votre écran constantes, ce qui peut fatiguer vos yeux, surtout dans l’obscurité.

Accédez à Paramètres > Affichage et luminosité > Luminosité > True Tone et activez-le. Ce paramètre est activé par défaut, mais si vous l'avez accidentellement désactivé auparavant, vous pouvez toujours le trouver dans Paramètres.

Sous « Affichage et luminosité », assurez-vous également d'appuyer sur « Night Shift » pour le programmer afin d'améliorer le défilement nocturne sur votre iPhone.

4

Augmenter la taille de la police pour tout

Une autre façon de réduire la fatigue oculaire liée à l’utilisation continue de l’écran consiste à augmenter la taille du texte affiché. Cela modifie la taille de votre police dans Mail, Contacts, Calendrier, Téléphone, Notes et autres applications prenant en charge le type dynamique.

Dynamic Type est une fonctionnalité au niveau du système des appareils Apple qui permet aux utilisateurs d'ajuster la taille du texte visible sur leur appareil pour garantir la lisibilité et le confort.

Pour ajuster la taille de la police de votre appareil, accédez à Paramètres > Affichage et luminosité > Taille du texte. À l'aide de la barre de défilement en bas de l'écran, augmentez la taille de la police jusqu'à ce que vous trouviez la taille de texte idéale pour vos besoins.

Vous pouvez également ajouter ce paramètre au centre de contrôle de votre iPhone pour l'ajuster rapidement en fonction de l'heure de la journée ou de l'application. Pour ce faire, faites glisser votre doigt vers le bas sur votre écran d'accueil depuis le coin supérieur droit. Appuyez longuement en dehors du centre de contrôle pour passer en mode édition, puis appuyez sur « Ajouter un contrôle ». Recherchez « Taille du texte » et ajoutez-le. Quittez le mode édition en appuyant sur votre écran. Désormais, vous pouvez utiliser la barre de taille du texte pour ajuster rapidement la police des applications prises en charge sans accéder à chaque fois aux paramètres.

5

Réduire le point blanc

Si vous trouvez que les couleurs de l'écran de votre iPhone semblent parfois trop intenses pour être regardées, il existe une solution à ce problème. Réduire le point blanc sur votre téléphone peut atténuer l’intensité des couleurs vives et faciliter la visualisation de votre écran. Cette fonctionnalité change la donne, surtout si vous utilisez votre téléphone dans le noir pendant une longue période.

Pour ajuster le point blanc, accédez à Paramètres > Accessibilité > Vision > Affichage et taille du texte > Réduire le point blanc et activez-le. Vous pouvez régler l'intensité du paramètre à l'aide de la barre de défilement affichée une fois que vous avez activé le paramètre.

Si vous êtes prêt à vous y engager, vous pouvez également jouer avec les filtres de couleur de votre iPhone pour transformer votre jeu d'affichage. Il est également utile de configurer et de prendre des pauses d'écran programmées (le temps d'écran et les bloqueurs d'applications peuvent intervenir ici) pour éviter la fatigue oculaire.