3 gadgets technologiques pour retrouver votre sommeil

Votre horaire de sommeil a-t-il été interrompu ? Ces éléments de technologie du sommeil peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

Besoin de plus de sommeil ? Ces gadgets technologiques peuvent vous aider

Perdre le sommeil est toujours horrible. Vous vous sentez moins bien, vous êtes plus stressé et, en général, c'est mauvais pour votre santé physique et mentale. Heureusement, il existe de nombreux éléments techniques utiles en matière de sommeil pour vous aider à définir votre horaire de sommeil et à passer une bonne nuit de sommeil.

Un réveil au lever du soleil

Une chose qui perturbe souvent l’horaire de sommeil d’une personne est la perturbation de la routine. Qu'il s'agisse d'un changement de fuseau horaire, d'un allongement ou d'un raccourcissement soudain des journées, ou d'une myriade d'autres raisons, il peut être difficile de se réadapter, surtout si vous avez du mal à dormir au départ.

Mais vous pouvez aider à rétablir les routines avec un réveil au lever du soleil. Ces appareils intelligents utiles imitent le lever et le coucher du soleil, envoyant des signaux à votre corps lorsqu'il est temps de se détendre, et vous réveillent en douceur le matin en s'allumant lentement (par opposition aux alarmes bruyantes et surprenantes de votre téléphone). Il existe une variété d'options disponibles sur le marché, mais notre choix pour le meilleur réveil intelligent, le Philips SmartSleep Wake-up Light, sera le meilleur choix pour la plupart.

La Philips SmartSleep est essentiellement une grande lampe hautement personnalisable. Vous pouvez facilement personnaliser la luminosité et les horaires qui vous conviennent le mieux. L'écran s'assombrit automatiquement lorsqu'il n'est pas utilisé, de sorte que le cadran de l'horloge ne sera pas trop lumineux dans une pièce sombre. Vous avez également le choix entre cinq « sons de réveil » pour vous aider à vous réveiller en douceur grâce à la lampe qui s'éclaire lentement.

Bien que la lampe SmartSleep soit idéale pour la plupart des gens, si vous recherchez une mise à niveau, vous pouvez envisager la Hatch Restore 2. Bien qu'elle soit presque le double du prix, vous bénéficiez d'options de personnalisation encore plus granulaires, de la possibilité d'utiliser le bruit blanc et de dormir. sonne davantage pour étouffer le bruit de fond et un design plus esthétique.

Un tracker de sommeil et de remise en forme

Si vous ne savez tout simplement pas pourquoi vous vous sentez toujours si fatigué, le suivi de vos habitudes et rythmes de sommeil vous fournira de nombreuses informations sur les problèmes sous-jacents que vous pourriez rencontrer. Bien qu'il existe des applications qui suivent le sommeil, elles ont tendance à enregistrer des informations inexactes, surtout si vous partagez un lit avec un être cher ou un animal de compagnie. Si vous êtes sérieux au sujet du suivi du sommeil, vous aurez besoin d'un appareil portable capable de suivre directement les processus de votre corps et pour la plupart, la meilleure option sera un tracker de fitness.

Cela peut sembler exagéré si vous ne prévoyez pas de suivre quoi que ce soit au-delà de votre sommeil, mais il serait peut-être préférable d'envisager de suivre tout ce que vous pouvez lorsque vous résolvez des problèmes de sommeil. Un mauvais sommeil peut résulter de plusieurs facteurs, dont le stress, et la plupart des trackers de fitness surveillent les éléments qui peuvent indiquer ces facteurs sous-jacents, vous donnant ainsi une image plus claire. De plus, l’activité physique a tendance à aider la plupart des gens à mieux dormir, et avoir un appareil qui vous motive à bouger peut vous aider à vous rappeler de vous lever et de bouger.

Pour beaucoup, si vous voulez toutes les données, le groupe Whoop 4.0 vous couvrira : il suit tout ce que vous pourriez demander. Cependant, si vous souhaitez une montre connectée en particulier, le meilleur choix dépendra de l'OS mobile que vous utilisez.

Si vous êtes un utilisateur Android, le Garmin Forerunner 55 suivra votre sommeil et votre forme physique et dispose d'une longue durée de vie de la batterie sans vous ruiner. Si vous êtes un utilisateur d'iPhone, vous voudrez peut-être opter pour l'Apple Watch Series 10 à la place. Bien qu'il s'agisse d'une montre intelligente, la série 10 suit plus de paramètres vitaux et offre plus d'options de suivi de la condition physique que la plupart des concurrents, et elle se synchronisera de manière transparente avec l'application iOS Health.

Meilleur tracker de fitness

Oups 4.0

Qu'il s'agisse de santé, de forme physique ou de sommeil, le WHOOP 4.0 est une solution complète pour suivre plusieurs métriques grâce à ses différents capteurs.

Écouteurs de sommeil

Si vous vivez avec des colocataires ou dans une famille bruyante, vous connaissez peut-être déjà votre problème de sommeil sous-jacent. Il n'est pas vraiment facile de résoudre les bruits que font les autres, surtout si vous avez le sommeil léger, mais vous pouvez vous procurer des écouteurs de sommeil pour vous aider à étouffer le bruit.

La plupart des écouteurs et des écouteurs ne sont pas idéaux pour dormir car ils sont conçus pour que vous soyez debout (ou à tout le moins allongé). Même si vous pouvez les utiliser si vous dormez sur le dos, leur poids est souvent inconfortable pour dormir, et si vous vous déplacez la nuit, il tombera rapidement. Les écouteurs de sommeil, en revanche, sont spécialement conçus pour dormir, vous pouvez donc les utiliser même lorsque vous dormez sur le côté ou que vous bougez beaucoup.

Les écouteurs de sommeil se présentent sous diverses formes, mais l'un des modèles les plus courants (et généralement) les meilleurs sont les bandeaux avec haut-parleurs et commandes audio intégrés. J'ai utilisé les écouteurs de sommeil de Perytong, et ils sont restés sur ma tête toute la nuit tout en me noyant. les bruits les plus forts que font mes colocataires la nuit. Ces écouteurs de sommeil ne couvrent pas les yeux, mais certaines versions incluent un masque pour les yeux, particulièrement utile pour voyager.

Excellents écouteurs pour le sommeil

Écouteurs de sommeil Perytong

Les écouteurs de sommeil peuvent vous aider à étouffer les environnements bruyants afin que vous puissiez vous reposer. Ce bandeau est parfait pour ceux qui dorment sur le côté !