Une souris verticale est-elle meilleure pour votre poignet ?

Les souris ergonomiques ont une mauvaise réputation, principalement parce que les trackballs et autres options ergonomiques ont l’air ridicules et s’accompagnent d’une courbe d’apprentissage abrupte. Mais les souris verticales promettent d’offrir une ergonomie et de prévenir les blessures au poignet sans vous jeter hors de votre zone de confort. Et oui, cette affirmation est en grande partie vraie.

Je dis « plutôt vrai » pour une bonne raison : le remplacement de votre souris n’est pas un aller simple contre la douleur au poignet. Mais une souris verticale peut contribuer à votre stratégie de prévention ou de traitement, et contrairement aux trackballs, les souris verticales n’ont pas une courbe d’apprentissage folle. Ce sont juste des souris de côté.

Les souris verticales peuvent aider à prévenir ou à traiter le canal carpien

Les traumatismes liés au stress répétitif comme le canal carpien sont courants chez les utilisateurs quotidiens d’ordinateurs. Et bien que les médecins en sachent beaucoup sur le traitement et la prévention de ces blessures, certaines questions restent sans réponse ou non concluantes.

Cela dit, les experts s’accordent généralement à dire que les souris verticales sont plus ergonomiques que les souris traditionnelles. Il ne s’agit pas d’une carte « Sortez de prison libre » pour les blessures au poignet, mais elles peuvent contribuer à une stratégie de prévention ou de traitement.

C’est parce que les souris verticales placent votre main en biais dans une « position de poignée de main ». La plupart des blessures au poignet au bureau sont le résultat de deux choses : appuyer vos poignets contre un bureau et les tordre à des angles inconfortables. Idéalement, vos poignets ne doivent pas appuyer contre quoi que ce soit et tout votre bras (pas seulement votre poignet) doit bouger avec votre souris.

Tenir une souris verticale dans une « position de poignée de main » maintient votre poignet hors du bureau et dans les airs. Cela vous empêche également de vous tordre le poignet d’un côté à l’autre, car vous devez déplacer tout votre bras (de l’épaule vers le bas) pour pousser une souris verticale autour de votre bureau.

Malheureusement, plusieurs facteurs peuvent contribuer aux blessures au poignet. Votre souris n’est pas le seul suspect dans cette gamme, elle est rejointe par votre clavier, votre chaise, la hauteur de votre moniteur et de votre bureau, et votre posture générale. Si vous voulez vraiment prévenir ou traiter une blessure au poignet, une souris sophistiquée peut ne pas suffire.

Avez-vous besoin d’une souris verticale ?

Placez une main sur votre souris et une autre sur votre clavier. Si vos poignets « flottent » et que vos coudes sont parallèles au bureau, alors vous avez déjà une configuration assez ergonomique. Ajouter quelque chose comme une souris verticale au mélange peut aider à aller plus loin, en contribuant à votre stratégie de prévention ou de traitement.

Mais la plupart des gens trouveront qu’ils se penchent en avant et se stabilisent avec leurs poignets. Si vous vous situez dans cette catégorie, une nouvelle souris ne fera pas grand-chose. Vous vous retrouverez toujours à pousser du poids sur vos poignets lors de la frappe, et votre posture voûtée pourrait contribuer à des douleurs au cou ou au dos.

Donc, à moins qu’un médecin ne vous dise le contraire, vous devriez vérifier la hauteur de votre bureau, de votre chaise et de votre moniteur avant d’acheter des gadgets coûteux. Dans une configuration idéale, vos pieds doivent être plantés sur le sol avec vos genoux à un angle confortable (généralement environ 120 degrés). Votre avant-bras et vos coudes doivent être parallèles à votre bureau, et lorsque vous êtes assis, le tippy-top de votre moniteur doit être juste en face de vos yeux.

Une fois que vous remplissez ces critères, vous aurez une bien meilleure idée de la façon de mettre à niveau votre souris, votre clavier, etc. Vous pouvez également constater que ces gadgets ne besoin mise à niveau, bien que des appareils plus ergonomiques ne nuisent certainement pas à votre configuration.

Si vous souffrez actuellement de douleurs au poignet ou si vous vous inquiétez sérieusement des blessures liées au stress répétitif, vous devriez en parler à un médecin ou à un physiothérapeute. Ils en sauront beaucoup plus sur la prévention et le traitement qu’un étranger sur Internet.

S’habituer à une souris verticale est facile

Certaines alternatives de souris ergonomiques, comme les trackballs, sont un peu gênantes et nécessitent un peu de pratique. Mais les souris verticales ne sont pas si différentes des souris ordinaires. Vous venez de les tenir à un angle différent. S’habituer à une souris verticale ne devrait vous prendre que quelques jours, si c’est le cas.

Les deux choses dont vous devez vraiment vous soucier sont la taille et la fonctionnalité. Si une souris verticale est trop grande ou trop petite pour vos mains, vous n’aimerez probablement pas l’utiliser. Et s’il manque des fonctionnalités qui sont importantes pour vous, comme une molette de défilement rapide ou des boutons supplémentaires, vous aurez l’impression d’être puni.

À mon avis, Logitech est la meilleure marque pour répondre à ces préoccupations. Les souris MX Vertical et Logitech Lift offrent toutes deux des fonctionnalités avancées, et la Lift est subtilement commercialisée comme une option pour les petites mains.

Maintenant, je ne garantis pas que vous aimerez une souris verticale. Beaucoup de gens qui essaient une souris ergonomique finissent par revenir en arrière après quelques mois. C’est pourquoi il est important de magasiner avec un peu de connaissances dans votre poche – si les informations contenues dans cet article ne vous intéressent pas à propos des souris verticales, par exemple, vous devriez peut-être envisager des boules de commande ou d’autres alternatives de souris.

Quelle souris verticale devriez-vous acheter ?

Encore une fois, choisir une souris verticale nécessite un peu de recherche. Je suggère de rechercher les avis et de se concentrer sur des éléments tels que la taille et les fonctionnalités. Le coût est également un facteur, mais comme il n’y a pas une tonne de souris verticales parmi lesquelles choisir, vous voudrez peut-être faire un peu de lèche-vitrines avant de décider de votre budget.

Et cela nous amène à un autre problème; il n’y a que six ou sept souris verticales qui valent réellement la peine de quiconque. Les marques entrent lentement dans cet espace car elles réalisent l’importance (et la rentabilité) de l’ergonomie, mais dans l’état actuel des choses, le MX Vertical et Logitech Lift sont fondamentalement la crème de la crème. Si vous ne les aimez pas, vous n’aimerez probablement aucune autre souris verticale.

Si tel est le cas, je suggère de rechercher des alternatives aux souris ergonomiques. Un trackball peut sembler encombrant, mais des options comme le Kensington Expert sont très ergonomiques et programmables. Le Magic Trackpad d’Apple peut être une bonne option si vous utilisez un Mac, et bien qu’il ne s’agisse que d’une souris de style traditionnel, le Logitech MX Master est étonnamment ergonomique.