Tout l’équipement dont vous avez besoin pour les entraînements Apple Fitness + –

Apple Fitness + est une très bonne application d’entraînement. Les entraîneurs sont bons, les entraînements sont difficiles et vous n’avez pas besoin d’une énorme quantité d’équipement pour commencer la plupart des cours. Mais – pour les entraînements qui nécessitent un peu d’équipement supplémentaire – nous sommes là pour vous. Voici tout ce dont vous avez besoin pour faire n’importe quel entraînement Apple Fitness + que vous souhaitez.

Une Apple Watch

L’un des rares inconvénients de notre examen de Fitness + était que vous aviez besoin d’une Apple Watch pour vous inscrire. Ce n’est pas que l’intégration entre Fitness + et votre montre soit mauvaise, cela semble simplement inutile. Voir votre fréquence cardiaque et vos calories brûlées en direct à l’écran est intéressant, mais cela n’ajoute pas beaucoup aux super entraîneurs et aux excellents entraînements de suivi.

Si vous ne possédez pas encore d’Apple Watch, vous en aurez besoin pour utiliser Fitness +. Nous avons un guide complet des trois modèles actuellement disponibles – l’Apple Watch Series 6, l’Apple Watch Series 3 et l’Apple Watch SE – alors vérifiez-le si vous êtes sur le marché.

À mon avis, l’Apple Watch SE est le meilleur modèle pour la plupart des gens. Il n’a pas l’affichage permanent de la série 6, l’électrocardiogramme ou le suivi de l’O2 sanguin, mais c’est par ailleurs assez similaire – et plus de 100 $ moins cher. La seule caractéristique qui se rapproche de justifier le prix supplémentaire est l’affichage permanent, et même dans ce cas, c’est exagéré.

Un support iPhone (ou Apple TV)

À chaque entraînement Fitness +, les entraîneurs font tous les exercices avec vous. Il est très facile d’éteindre votre cerveau et de transpirer. Mais cela signifie que vous devez pouvoir voir votre téléphone.

J’ai commencé par étayer mon iPhone avec quelques dessous de verre, mes lunettes de soleil ou tout ce que j’avais sous la main. Ce n’est pas une solution idéale. Au lieu de cela, si vous êtes sérieux au sujet de vos entraînements, vous devriez vous procurer un support de téléphone approprié comme celui-ci de Nulaxy. Il s’adapte à tous les iPhone, et même aux iPad, et peut pivoter dans pratiquement tous les angles dont vous avez besoin. Il est également pliable, donc si vous voulez vous entraîner dans le parc, vous pouvez l’apporter.

Si vous trouvez que l’écran de votre téléphone est un peu petit et que vous souhaitez voir les entraînements sur un écran de télévision, vous aurez besoin d’une Apple TV. Il existe quelques modèles différents, mais l’Apple TV HD d’entrée de gamme est tout ce dont vous avez besoin pour une salle de sport à domicile.

Un tapis de yoga et des blocs de yoga

Tous les cours Fitness + ne sont pas des fêtes de transpiration intenses. Il existe également des temps de recharge de pleine conscience relaxants et des cours de yoga fluides. Pour les deux, un tapis de yoga et des blocs de yoga vous aideront grandement à vous sentir plus à l’aise et à mieux vous étirer. Vous pouvez également utiliser votre tapis pour des cours comme Core et Strength, qui peuvent impliquer des travaux au sol.

Les tapis de yoga ne doivent pas coûter cher. Le simple BalanceFrom GoYoga + est notre choix pour le meilleur tapis pour votre argent. Bien sûr, si vous prenez au sérieux vos asanas, vous pouvez tout faire dans quelque chose comme le Liforme Original.

C’est la même chose avec les blocs de yoga: vous n’avez besoin de rien d’extraordinaire pour commencer. Cet ensemble de blocs de mousse légers et à haute densité de Clever Yoga vous apportera tout le soutien dont vous avez besoin et est facile à essuyer par la suite. Vous pouvez toujours passer à certains blocs de liège à l’avenir.

Quelques petits haltères

Les entraînements HIIT et Dance Fitness + sont la preuve que vous pouvez faire un entraînement sérieux sans équipement sophistiqué. Cependant, pour les entraînements de force plus lents et plus délibérés, vous aurez besoin d’une paire d’haltères pour en tirer le meilleur parti.

Avec des choses comme des haltères, il est facile d’aller trop lourd. Il est préférable de commencer avec une paire de poids de 3 livres (ou même de 2 livres) et de construire selon vos besoins. Vous pouvez toujours faire plus de répétitions ou déplacer les poids plus lentement si vous voulez un entraînement plus dur.

Cet ensemble d’haltères Amazon Basics a deux options principales: un ensemble avec des poids de 2 livres, 3 livres et 5 livres, et un ensemble avec des poids de 3 livres, 5 livres et 8 livres. Si vous débutez avec la musculation, optez pour l’ensemble plus léger. Sinon, l’ensemble légèrement plus lourd vous donnera une bonne gamme d’options, en fonction des exercices que vous faites et de la durée de l’entraînement.

En devenant plus fort, vous pouvez même ajouter des paires d’haltères de 10 livres, 12 livres, 15 livres et même 20 livres à votre collection.

Un vélo stationnaire, un rameur ou un tapis roulant

Une assez grande partie des centaines de cours de Fitness + est dédiée au cyclisme en salle, à l’aviron et à la course à pied. Ils font également partie des meilleurs entraînements. Ce type de travail cardio est associé à de nombreux avantages pour la santé vraiment positifs, comme un risque moindre de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle et de certains cancers.

Si vous avez un vieux vélo stationnaire ou un tapis roulant qui accumule de la poussière dans votre garage, déterrez-le. Sinon, vous pouvez vous procurer une sorte de machine cardio d’entrée de gamme pour quelques centaines de dollars.

Options de vélo d’intérieur

Peloton est le grand nom avec le gros prix. En théorie, vous pourriez utiliser l’un de ses vélos avec Fitness +, mais cela n’a presque aucun sens.

Au lieu de cela, vous feriez mieux de choisir un modèle abordable comme le vélo magnétique pliant Exerpeutic. Il possède huit niveaux de résistance magnétique, une position de conduite verticale confortable et, mieux encore, se replie lorsque vous avez terminé.

Si vous cherchez à passer des vélos d’intérieur les plus basiques, nous vous recommandons d’utiliser le Schwinn IC4 robuste et éprouvé. C’est l’un des meilleurs vélos d’exercice d’intérieur que vous pouvez acheter aujourd’hui. Alternativement, vous pouvez également associer un vélo ordinaire avec un entraîneur de vélo d’intérieur – en gros, un peu de kit qui convertit votre vélo ordinaire en vélo d’intérieur.

Un rameur d’intérieur

L’aviron est l’un de mes entraînements cardio préférés. Il est complet, à faible impact et récompense les tirages durs, de sorte qu’il peut également renforcer votre force. Malheureusement, les rameurs en salle sont connus pour prendre beaucoup de place car, eh bien, ils sont assez énormes même lorsqu’ils sont repliés.

Le Concept2 Model D est le plus grand nom de l’aviron, mais ce n’est pas le plus abordable. À moins que vous ne soyez complètement convaincu de la vie en intérieur de la rivière, vous feriez mieux de commencer avec le budget ou les choix compacts de notre tour d’horizon des meilleurs rameurs.

Le XTERRA Fitness ERG200 est le rameur le plus compact que nous recommandons. Il se replie à 20,7 « x 36,4 » x 47,3 « (largeur, longueur, hauteur), de sorte qu’il peut se ranger dans une armoire de taille raisonnable.

Notre choix économique, le Sunny Health and Fitness SF-RW5515 est un excellent rameur sans le prix exclusif. Il est robuste, dispose de huit niveaux de résistance réglables et, avec les conseils des entraîneurs Fitness +, vous garantit un excellent entraînement.

Un tapis roulant

En règle générale, nous vous éloignons des tapis de course pour vous diriger vers un vélo stationnaire ou un rameur; les tapis roulants ont un impact plus important sur votre corps. De plus, vous n’avez besoin d’aucun équipement supplémentaire pour vous promener ou faire du jogging à l’extérieur, le cyclisme en salle ou l’aviron est donc un excellent moyen d’ajouter de la variété à vos entraînements.

Cependant, si vous aimez marcher ou courir et que vous voulez pouvoir le garder quelle que soit la météo, jetez un œil au tapis roulant pliant XTERRA Fitness TR150. Il peut accélérer jusqu’à 10 mph et il existe trois réglages d’inclinaison manuels. C’est abordable mais ne vous empêchera pas de vous pousser fort.

De l’espace pour bouger et transpirer

Si vous avez une Apple Watch et un peu d’espace pour sauter, vous pouvez faire de nombreux entraînements Fitness +. Ce ne sont vraiment que les cours de force et de cardio-machine qui nécessitent un équipement supplémentaire. Et même dans ce cas, vous pouvez toujours apporter votre téléphone à la salle de sport et y utiliser l’équipement.

Alors, ne laissez pas le fait de ne pas avoir d’haltères ou de tapis de course être la raison pour laquelle vous ne vous entraînez pas. Attachez votre montre et lancez-vous.