Qu’est-ce que le soda prébiotique et pourquoi tout le monde en boit ?
Avez-vous été surpris de voir tous les influenceurs santé et fitness que vous suivez boire beaucoup de sodas ces derniers temps ? Mais si vous regardez attentivement, ils ne sirotent pas de Coca ou de Sprite. Ils apprécient probablement les sodas prébiotiques.
Mais que sont les sodas prébiotiques ? Ces boissons promettent de nombreux bienfaits pour la santé, mais sont-elles vraiment à la hauteur de la mode ? Voici ce que vous devez savoir.
Sommaire
Qu’est-ce que la soude prébiotique ?
La soude prébiotique est un type de boisson gazeuse qui contient des fibres prébiotiques. Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui stimulent la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin, ce qui favorise à son tour une meilleure digestion et une meilleure santé globale. Contrairement aux probiotiques, qui sont des bactéries vivantes présentes dans certains aliments et suppléments, les prébiotiques ne sont pas eux-mêmes des organismes vivants.
La soude prébiotique contient généralement des édulcorants naturels tels que la stévia ou l’érythritol, ainsi que des arômes naturels et de l’eau gazeuse. Les fibres prébiotiques proviennent généralement de sources telles que la racine de chicorée, la racine de manioc ou le vinaigre de cidre de pomme. Certaines des marques de sodas prébiotiques les plus populaires aujourd’hui sont Olipop et Poppi.
La soude prébiotique est-elle bonne pour vous ?
Alors pourquoi les gens choisissent-ils le soda prébiotique plutôt que le soda traditionnel ? La raison principale est les avantages pour la santé. Le soda ordinaire est généralement chargé de sucre, d’édulcorants artificiels et de calories vides, tandis que le soda prébiotique contient des fibres bonnes pour la santé.
Cependant, le Dr Amy Myers, médecin spécialiste de la médecine et de la médecine fonctionnelle, affirme que cela ne signifie pas nécessairement que chaque canette de soda prébiotique est saine.
« Il est important de vérifier les étiquettes pour les sucres ajoutés, les édulcorants ou arômes artificiels, les additifs et les conservateurs et d’éviter toutes les marques qui en contiennent », a-t-elle déclaré.
Le Dr Myers met également en garde contre la consommation de soda prébiotique si vous êtes sensible à la carbonatation. Bien que les bienfaits de ces boissons pour la santé puissent être attrayants, ils peuvent entraîner des ballonnements et des gaz si vous vous y adonnez trop souvent.
Joni Davis, experte en fertilité et fondatrice de Beli, estime que les boissons prébiotiques à faible teneur en sucre peuvent être un excellent ajout à votre alimentation si vous êtes enceinte et que vous cherchez quelque chose pour soutenir votre vitamine prénatale.
« C’est une excellente alternative aux gélules prébiotiques traditionnelles si vous avez du mal à garder ces pilules, et certaines femmes enceintes trouvent que les boissons gazeuses peuvent aider à soulager les symptômes des nausées matinales », a déclaré Davis.
Un soda prébiotique à faible teneur en sucre peut également aider à satisfaire vos envies de soda si vous essayez de réduire votre consommation de boisson sucrée. Ces sodas sont disponibles dans une variété de saveurs délicieuses et beaucoup ont le même goût que le soda que vous avez bu en grandissant.
Si vous souhaitez ajouter plus d’aliments prébiotiques à votre alimentation et que vous n’êtes pas fan des sodas prébiotiques, il existe de nombreuses alternatives à la boisson. Essayez d’incorporer dans votre alimentation des aliments qui contiennent naturellement des fibres prébiotiques, comme les pommes, les asperges, les bananes, les poireaux et les oignons.
Vous pouvez également prendre un supplément de fibres prébiotiques si vous préférez.
« Prebiotic Fiber Complete™ est une poudre qui comprend de multiples sources de fibres et des prébiotiques spécifiques pour favoriser une santé digestive optimale, y compris l’inuline organique du topinambour et les fructo-oligosaccharides (FOS) de la racine de chicorée », a déclaré le Dr Myers. « Il a une saveur neutre pour le rendre parfait pour être mélangé à des smoothies ou à d’autres boissons. »
Pourquoi la santé intestinale est-elle importante ?
Votre santé intestinale joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé et du bien-être en général. Il a un impact significatif sur de nombreux aspects différents de la santé, de la digestion et de l’absorption des nutriments à la fonction immunitaire et à la santé mentale.
« Votre intestin est la porte d’entrée de la santé », a déclaré le Dr Myers. « Si votre intestin n’est pas sain, vous ne pouvez pas atteindre une santé optimale. »
Une grande partie des cellules immunitaires de votre corps se trouvent dans l’intestin. Lorsque votre intestin est en bonne santé, il ne laisse entrer que des micronutriments bons pour vous et maintient toutes les bactéries à l’intérieur en équilibre. Mais lorsque votre intestin n’est pas en bonne santé, il peut laisser entrer des agents pathogènes et des toxines nocifs qui peuvent vous rendre malade. Une mauvaise santé intestinale a été associée à une variété de problèmes de santé allant du SCI et de l’arthrite aux troubles de l’humeur et aux dysfonctionnements cognitifs.
Dans notre région intestinale (l’estomac et les intestins) se trouve le deuxième plus grand réseau de neurones du système nerveux de notre corps appelé le système nerveux entérique. Ce système nerveux est très puissant (juste après le système nerveux central, et même certains scientifiques débattent de ce point) et est capable à la fois de recevoir des informations du cerveau et de les transmettre au cerveau.
Il est donc logique que votre intestin produise près de 95 % de la sérotonine de votre corps. La sérotonine est souvent appelée le neurotransmetteur « de bien-être » car elle est associée à des sentiments de bien-être, de bonheur et de contentement. Si votre intestin est en mauvaise santé, votre corps aura du mal à produire de la sérotonine.
Si vous avez des problèmes de santé intestinale ou digestifs fréquents et/ou graves, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Cela pourrait être le signe d’un problème de santé sous-jacent qui pourrait devoir être traité par un professionnel.
Cependant, il existe de nombreuses façons de soutenir un intestin sain pour éviter les problèmes en premier lieu. Une alimentation riche en fibres, en fruits, en légumes et en grains entiers peut aider à promouvoir un microbiote intestinal sain, ainsi qu’à boire beaucoup d’eau et à dormir suffisamment la nuit.
Les sodas prébiotiques envahissent les épiceries partout, mais cette nouvelle boisson santé est-elle vraiment bonne pour vous ? Voici ce que les experts ce que vous devez savoir.
