Que sont les lunettes à lumière bleue et fonctionnent-elles vraiment? – Revoir Geek

Nous vivons une grande partie de notre vie en ligne. Presque tout dans notre quotidien est numérisé, du travail et des achats aux actualités et même à notre vie sociale. Nous passons toute la journée sur nos ordinateurs, tablettes et smartphones sans hésitation, mais nous arrêtons-nous un jour pour nous demander si regarder des écrans numériques toute la journée pourrait nuire à nos yeux?

Les médecins ont attribué des symptômes tels que la fatigue oculaire, les maux de tête et la fatigue oculaire au syndrome de la vision par ordinateur. D’autres pensent que la lumière bleue émise par nos appareils endommage nos yeux et qu’une paire spéciale de lunettes à lumière bleue est la solution au problème. Mais que sont exactement les lunettes à lumière bleue? Et sont-ils scientifiquement prouvés pour fonctionner?

Qu’est-ce que la lumière bleue?

Les écrans que nous utilisons tous les jours, comme nos smartphones et tablettes, émettent une lumière bleue, qui est la lumière bleue à ondes courtes dans le spectre des couleurs visibles à l’œil humain. C’est la seule lumière qui traverse la cornée de votre œil et jusqu’à votre rétine. La partie bleue du spectre se situe entre 400 et 500 nanomètres, et c’est supposément le pic de lumière qui se produit autour de 440 nanomètres que certains prétendent être si dommageable.

Cependant, cette affirmation n’a pas encore été prouvée scientifiquement par les ophtalmologistes et d’autres scientifiques. En fait, tous les symptômes qui, selon vous, pourraient être attribués à la lumière bleue – comme les maux de tête, les yeux secs, les yeux fatigués, la vision trouble ou l’insomnie – sont en fait causés par une fatigue oculaire numérique. D’autres choses peuvent également entraîner une fatigue oculaire, comme une pièce trop lumineuse ou pas assez lumineuse, de l’air chaud soufflant sur votre visage et même une mauvaise posture qui fait mal au dos et au cou, et par conséquent, aux yeux.

La seule chose que les scientifiques ont à ce jour sur la lumière bleue est qu’elle peut avoir un impact négatif sur votre cycle de sommeil, votre rythme circadien et votre vigilance matinale. C’est pourquoi vous entendez toujours les médecins vous dire d’éteindre vos appareils quelques heures avant de vous coucher, et pourquoi vous voyez souvent des paramètres sur les appareils pour le mode nuit, ce qui peut minimiser l’exposition à la lumière bleue.

Il convient également de noter que les smartphones et les ordinateurs portables ne sont pas les seuls endroits où l’on trouve de la lumière bleue. On le trouve dans de nombreux endroits, y compris au soleil ou dans certaines ampoules (comme les ampoules fluorescentes). Toute étude affirmant que la lumière bleue se trouve exclusivement dans les appareils numériques et qu’elle endommage donc les yeux est, au mieux, peu concluante.

Que sont les lunettes à lumière bleue et en avez-vous besoin?

Les lunettes anti-lumière bleue (parfois appelées lunettes d’ordinateur ou lunettes de jeu) sont similaires aux lunettes de soleil en ce qu’elles sont conçues pour réduire l’inconfort oculaire causé par la lumière. Mais plutôt que de protéger vos yeux de la lumière visible brillante, à haute énergie, ils filtrent simplement la lumière bleue qui est censée être si dommageable.

Bien que les lésions oculaires causées par la lumière bleue n’aient pas encore été prouvées scientifiquement, de nombreux fabricants de lunettes affirment que c’est réel et que leurs produits peuvent vous aider. Bien qu’il soit tout à fait possible que l’allégation gagne en crédibilité scientifique à un moment donné dans le futur, les scientifiques et les ophtalmologistes ont déjà effectué des tests et n’ont pas réussi à trouver un soutien concluant. À ce stade, les lunettes à lumière bleue ressemblent davantage à un autre problème inventé par ceux qui prétendent avoir la solution, disponible moyennant un coût (en vous regardant, big pharma).

De nombreux fabricants de lunettes, de GUNNAR à Warby Parker, fabriquent une variété de lunettes à lumière bleue. Certains ont des filtres puissants qui donnent aux verres un aspect jaune ou orange, tandis que d’autres ressemblent à une paire de lunettes ordinaire. Ils sont assez bon marché et facilement disponibles si vous voulez essayer une paire par vous-même.

En fait, il est tout à fait possible que quiconque utilise des lunettes à lumière bleue puisse en ressentir un certain soulagement. Ils ne sont pas un remède magique contre la fatigue oculaire, mais si vous sentez qu’ils peuvent vous aider, vous êtes libre de les utiliser. Cependant, si vos yeux continuent de vous faire mal après avoir regardé votre ordinateur ou votre téléphone toute la journée, vous pouvez faire d’autres choses pour atténuer la fatigue oculaire …

Alternatives aux lunettes Blue Light

Le moyen le plus simple de protéger vos yeux de la fatigue oculaire est de suivre la règle des 20-20-20. Toutes les 20 minutes que vous passez à regarder un téléphone ou un écran d’ordinateur, détournez le regard de quelque chose qui se trouve à au moins 6 mètres pendant au moins 20 secondes. Votre esprit appréciera la pause rapide et vos yeux se sentiront moins fatigués et tendus à la fin de la journée. Vous pouvez facilement régler une minuterie pour vous rappeler de faire une pause.

Dans le même ordre d’idées, vous pouvez également limiter la durée d’utilisation des appareils numériques chaque jour. Donc, au lieu de faire défiler sur Twitter à partir du moment où vous arrivez jusqu’au moment où vous vous endormez, essayez de poser le téléphone une heure ou deux avant de vous coucher et de faire une autre activité, comme lire (vous savez, un vrai livre), faire un marcher ou jouer à un jeu de société.

Vous pouvez également utiliser des larmes artificielles (pensez: Visine) et un humidificateur pour aider vos yeux à rester plus confortables tout au long de la journée, et assurez-vous de vérifier que la pièce dans laquelle vous vous trouvez est correctement éclairée. Si vous avez des lunettes de vue ou des lentilles de contact, assurez-vous de les porter tous les jours et passez régulièrement des examens de la vue pour vous assurer que votre prescription n’a pas changé.

Cependant, si vous ressentez une gêne oculaire plus intense, nous vous recommandons vivement de consulter un optométriste et de vous éloigner des écrans jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.