Pourquoi vous vous souvenez mieux des choses lorsque vous les écrivez

Si vous essayez de rester organisé, vous n’avez pas à chercher beaucoup plus loin qu’une boutique d’applications. Il existe d’innombrables outils conçus pour vous aider à vous souvenir des choses importantes de la vie. Mais que se passe-t-il si le meilleur moyen est de simplement l’écrire ?

La recherche (comme nous le verrons ci-dessous) suggère que c’est le cas. Bien que chaque personne ait sa propre méthode préférée pour rédiger des notes et des listes de tâches, votre cerveau retient mieux les informations une fois que vous les avez écrites. C’est une très bonne incitation pour aller à l’ancienne avec un journal ou un agenda.

Mais pourquoi écrire des choses à la main affecte-t-il votre cerveau de cette façon ?

Pourquoi votre cerveau aime le stylo et le papier

Lorsque vous tapez, vous utilisez votre motricité fine de manière plus limitée que lorsque vous écrivez à la main. Utiliser un stylo et du papier est une expérience sensorielle plus profonde que de toucher un clavier. Étant donné que vous rédigez chaque lettre à la main, il faut plus de dextérité pour écrire avec un stylo que pour taper.

Les choses deviennent intéressantes lorsque vous regardez l’impact de cette différence sur votre cerveau. La combinaison de la motricité, de la sensation tactile et de la perception visuelle de l’écriture manuscrite renforce en fait le processus d’apprentissage naturel.

Des chercheurs du Centre norvégien pour l’environnement d’apprentissage et la recherche comportementale en éducation ont découvert que la lecture de texte manuscrit active différentes parties du cerveau que la lecture de texte tapé.

Votre mémoire de mots manuscrits est liée aux mouvements nécessaires pour faire chaque lettre. C’est peut-être ce qui aide la mémoire de ce que nous avons écrit à rester un peu plus longtemps dans notre cerveau. Pendant ce temps, appuyer sur les boutons d’un clavier active moins de zones du cerveau, nous oublions donc plus rapidement ce que nous avons tapé.

Cela prend tout son sens lorsque vous pensez à la façon dont les humains ont développé pour la première fois la capacité de lire et d’écrire. Le processus était étroitement lié au toucher physique car, pendant des milliers d’années, l’écriture manuscrite impliquait de graver des symboles dans la roche ou de les presser dans de l’argile. Nos esprits et nos corps sont préparés pour ce type d’interaction physique avec le monde. Mais taper est loin de créer la forme de chaque lettre à la main.

Ainsi, lorsque vous écrivez à la main, vous donnez un coup de pouce au processus d’encodage de votre cerveau. L’encodage fait référence au processus d’envoi d’informations à l’hippocampe de votre cerveau, où la décision est prise de stocker les informations à long terme ou de les laisser partir. Si vous écrivez quelque chose à la main, toutes ces informations sensorielles complexes augmentent les chances que les connaissances soient stockées pour plus tard.

En bref, écrire à la main force votre cerveau à traiter les informations de manière plus détaillée, ce qui vous aide à charger avec succès ces informations dans votre mémoire.

Que devez-vous écrire et quand ?

Pour profiter de ces avantages, tout ce que vous avez à faire est d’écrire les choses à la main plus souvent. Cela ne signifie pas que vous devez écrire tout, cependant, cela deviendrait épuisant.

Au lieu de cela, élaborez une stratégie avec ces conseils pour vous aider à vous souvenir de ce dont vous avez vraiment besoin.

Gardez une liste de choses à faire

Nous vous suggérons de commencer par écrire à la main votre liste de tâches pour la journée, la semaine ou le mois. Cette stratégie simple vous permet de tester les avantages des notes manuscrites.

Vous pouvez sauvegarder votre liste sur le calendrier de votre téléphone si vous le souhaitez. Bientôt, cependant, vous constaterez peut-être que vous n’avez même plus besoin de ces notifications.

Un autre avantage de l’écriture manuscrite de votre liste de tâches est de ne pas être distrait par un barrage constant de notifications et de rappels téléphoniques.

Notez vos objectifs

Une autre excellente façon de tester cette idée est d’écrire vos objectifs. Avoir une liste écrite des choses que vous voulez accomplir les rend plus réelles et les priorise dans votre cerveau. Ce petit boost de mémoire pourrait faciliter les étapes nécessaires à la réalisation de ces rêves.

Si vous souhaitez regrouper toute cette écriture et cette planification que vous faites en un seul endroit, un planificateur premium qui vous donne à la fois l’espace et les conseils nécessaires pour capturer et suivre vos objectifs est un investissement rentable.

Juste l’essentiel

Lorsque vous saisissez vos notes, il est facile d’inclure plus d’informations que nécessaire. Parce que l’écriture manuscrite prend plus de temps, elle vous oblige à réfléchir de manière critique à ce qui vaut vraiment la peine d’être noté.

Ce processus de pensée critique peut stimuler encore plus votre mémoire et entraîner votre cerveau à se concentrer sur les aspects les plus importants de ce que vous apprenez et essayez de vous souvenir.

Prenez des notes sur les podcasts et les émissions

Si vous écoutez un podcast ou regardez une émission pour apprendre quelque chose, prenez quelques notes. C’est un excellent moyen de s’assurer que l’information reste fidèle.

La recherche suggère que les étudiants qui prennent des notes à la main se souviennent mieux de l’information que ceux qui ne le font pas. C’est parce que, comme nous l’avons mentionné ci-dessus, l’écriture à la main est toujours plus lente que la saisie.

Les étudiants qui écrivent des notes à la main ne peuvent pas écrire aussi vite qu’un professeur parle, ils doivent donc distiller l’information et faire des choix judicieux sur ce qu’il faut écrire. Cela leur donne une meilleure connaissance pratique du sujet, même s’ils ne regardent plus jamais leurs notes.

Pendant ce temps, ceux qui tapent des notes peuvent simplement transcrire la conférence, plutôt que de traiter les informations avec leurs propres mots.

Si vous essayez d’apprendre quelque chose de nouveau à partir d’une émission ou d’un podcast, vous pouvez utiliser cette même tactique pour booster votre mémoire. Même le simple fait d’écrire quelques mots et idées essentiels peut sérieusement améliorer votre compréhension.

Notez des choses importantes plus d’une fois

Est-ce que quelque chose sur votre liste est vraiment, vraiment important ? Maximisez les avantages de l’écriture manuscrite pour la mémoire en l’écrivant plusieurs fois. Vous pouvez combiner les avantages de la réécriture avec les avantages de la réorganisation et de la synthèse en copiant non seulement vos notes, mais en les restructurant.

Écrire les choses importantes juste avant d’aller dormir peut également vous aider à mieux retenir ces informations. Prendre un moment pour « vider le cerveau » avant de se coucher peut également être un très bon moyen d’aider votre cerveau à changer de vitesse et à passer à un état plus reposant avant de se coucher.

Vérifiez vos notes

Lorsque vous écrivez à la main des notes importantes, vous vous en souvenez souvent sans jamais les relire. Cependant, un autre avantage de cette tactique est que l’information est toujours là quand vous en avez besoin.

Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, même la lecture de texte manuscrit implique plus de parties de votre cerveau que la lecture de texte dactylographié. Ainsi, relire vos notes peut aussi booster votre mémoire.

Bien sûr, vous pouvez télécharger toutes les applications et tous les programmes que vous souhaitez pour vous aider à garder une trace des tâches, des idées et des informations. (Et vous pouvez même utiliser des outils comme Evernote et OneNote pour collecter vos notes écrites !)

Cependant, écrire à la main quelques-unes de vos notes est si rapide et facile que vous n’avez rien à perdre en essayant. Alors, procurez-vous un cahier ou un calendrier de poche et essayez-le ! Cela pourrait changer votre vie bien plus rapidement que n’importe quelle nouvelle application à chaud.