Les 5 meilleures applications de méditation gratuites pour les débutants sur Android

Peut-être avez-vous entendu parler des avantages en ligne, ou peut-être que votre thérapeute ou conseiller vous a dit de l'essayer. Quoi qu’il en soit, la méditation est une excellente source de soulagement du stress.

Si vous souhaitez l'essayer pour votre bien-être et vos soins personnels mais que vous ne savez pas par où commencer, vous êtes au bon endroit. Heureusement pour nous, il existe des applications numériques disponibles pour vous guider dans la méditation. Ces applications peuvent non seulement vous aider à vous lancer dans la méditation, mais il existe également des séances guidées qui peuvent vous aider à apprendre différentes techniques. Mieux encore, leur utilisation et leur téléchargement sont entièrement gratuits sur Android (certains d'entre eux sont également sur iPhone !).

1 Minuterie d'informations

Insight Timer prétend être la meilleure application de méditation, avec la plus grande bibliothèque gratuite au monde de plus de 220 000 méditations guidées et 17 000 professeurs différents. Ils proposent également une minuterie qui comprend huit cloches polyphoniques superposées pour une séance de méditation « profondément paisible ». L'application vous pose quelques questions puis crée un programme de méditation organisé en fonction de vos besoins.

Insight Timer affirme que dans trois mois, vous pouvez vous attendre à être plus heureux. Lorsque vous vous inscrivez, vous êtes invité à fournir des informations sur les avantages que vous souhaitez tirer de la méditation. Que vous souhaitiez améliorer votre sommeil, votre stress ou votre anxiété, votre productivité ou votre estime de soi. Vous pouvez choisir un objectif concernant la fréquence à laquelle vous souhaitez méditer par semaine, ainsi que la durée pendant laquelle vous souhaitez méditer (vous pouvez choisir entre 5 et 20 minutes par jour), et même rechercher des méditations guidées basées sur sur la durée.

Une des choses que j'aime dans Insight Timer, c'est qu'il est incroyablement utile pour les novices car il comprend un programme gratuit qui peut vous aider à apprendre à méditer en sept jours. Les méditations sont toutes guidées et courtes également, donc cela ne semble jamais accablant. Insight Timer est gratuit, bien qu'il existe une version payante que vous pouvez également consulter. L'application est également facile à utiliser et à naviguer.

2 Puits de jour

Daywell se décrit comme une application de bonheur basée sur la science, en vous aidant à réaliser les activités éprouvées pour vous rendre plus heureux. Cela inclut le développement de nouvelles habitudes, la recherche d’un soulagement dans la méditation, la réflexion, etc. Lorsque vous vous inscrivez, vous pouvez choisir entre des habitudes et des objectifs : méditation, journalisation ou tout. L'application comprend des méditations et des réflexions sur divers sujets, notamment les méditations de réveil matinal, le sommeil, l'anxiété, la gratitude et la motivation.

Une chose que j'aime, c'est qu'il gamifie le processus de méditation avec des pièces et des récompenses, ainsi que son interface utilisateur globale (UI), ce qui est idéal pour les personnes qui ont besoin d'un peu de motivation supplémentaire. Les méditations sont cependant plus courtes, c'est donc quelque chose à noter si vous préférez de courtes périodes de méditation plutôt que des séances d'une demi-heure. Bien qu'il soit initialement gratuit, les mises à jour récentes ont inclus des achats intégrés, notamment un « pass bien-être » pour un accès complet au contenu et des pièces pour un accès temporaire au contenu. Cependant, si vous préférez une application gamifiée qui célèbre la cohérence des utilisateurs, celle-ci pourrait être faite pour vous.

3 Programme Esprits sains

L'application du programme Healthy Minds prétend être unique car il s'agit d'un programme guidé étape par étape le mieux adapté aux débutants et qui offre un équilibre entre l'enseignement et la pratique. Le programme déclare que ses enseignements sont fondés sur des données et enrichissants. C'est totalement gratuit puisqu'ils sont financés par des dons.

Basée sur une approche scientifique, l'application aide à entraîner l'esprit à mettre en pratique quatre compétences : être présent (conscience), approfondir les relations (connexion), encourager la curiosité personnelle et la réflexion (insight), ainsi qu'aider à identifier votre objectif. Lorsque vous vous inscrivez, vous êtes dirigé vers une courte évaluation recommandée par l'application pour vous aider à déterminer où vous en êtes actuellement dans les quatre domaines du bien-être, et vous pouvez suivre leur évolution au fil du temps. L'application comprend également des méditations « actives » qui sont effectuées tout en effectuant des tâches moins ardues telles que des travaux ménagers légers.

4 Esprit souriant

Smiling Mind est conçu pour les esprits de tous âges et de tous stades, et il mentionne que l'application peut vous aider à acquérir des compétences pour promouvoir le bien-être mental et créer les habitudes nécessaires pour vous épanouir. Il suit un modèle fondé sur des données probantes pour développer la forme mentale. L'application est entièrement gratuite et repose sur un financement provenant de dons.

Bien qu'au départ, elle n'était qu'une application de pleine conscience, l'objectif de l'application s'est transformé en une boîte à outils complète de remise en forme mentale basée sur la recherche. L'application décrit la santé mentale comme notre capacité à relever les défis et à maintenir un état de bien-être positif. Il existe des séances de pleine conscience pour mieux dormir, gérer le stress et les émotions, vivre de manière significative, améliorer la concentration, favoriser les relations et même améliorer la forme mentale. L'application est facile à utiliser et à naviguer et vous permet également de créer votre routine pour suivre vos habitudes. Conçu pour les esprits de tous âges, il est même utilisé par les enseignants des écoles pour les élèves.

5 Application Médito

Medito est une application de méditation entièrement gratuite conçue pour améliorer votre bien-être grâce à des méditations guidées, des exercices de respiration et des sons relaxants. Steven Yorke, l'un des co-fondateurs et membres du conseil d'administration de l'application Medito, déclare que l'application sera gratuite pour toujours car ils ne soutiennent pas la restriction des ressources de bien-être mental des personnes qui n'ont pas les moyens de payer un abonnement mensuel.

Ce que j'ai aimé dans cette application, c'est que non seulement l'interface utilisateur est très conviviale et facile à naviguer, mais l'application ne vous demande même pas de vous inscrire ou de fournir des informations personnelles. Une application qui ne capture pas les e-mails et ne nécessite pas d'enregistrement est aussi rare que les dents d'une poule de nos jours.

Inutile de vous dire que j'ai été agréablement surpris. L'application comprend des méditations quotidiennes, une option pour télécharger des sessions lorsque vous n'avez pas accès à Internet, une simple minuterie de méditation, des méditations pour une bonne nuit de sommeil et des défis d'habitudes pour vous aider à adopter des habitudes cohérentes.

Il existe également une section « Urgence » avec des séances courtes (d'une durée d'environ 7 minutes) qui peuvent vous aider à retrouver un sentiment de normalité lorsque vous ressentez des émotions intenses, notamment la colère, la peur, le chagrin, la panique et le stress. L'application dépend des dons pour continuer à fonctionner, c'est donc quelque chose qui mérite vraiment d'être examiné si vous commencez à utiliser l'application.

Si vous êtes prêt à vous lancer dans la méditation, ces applications vous soutiennent. De la réduction du stress à la création d'habitudes, il y en a pour tous les goûts, et la plupart sont entièrement gratuits. Détendez-vous, ressourcez-vous et respirez profondément.