La configuration de cette fonctionnalité de haut-parleur intelligent peut vous aider à dormir plus rapidement
Sommaire
Points clés à retenir
- Utilisez votre haut-parleur intelligent comme générateur de bruit blanc en utilisant la phrase de déclenchement suivie de « jouer du bruit blanc ».
- Vous pouvez également diffuser divers sons ambiants comme la pluie, l'océan, les orages ou les sons de la nature pour vous aider à vous détendre dans et hors du lit.
- Un haut-parleur intelligent dans la chambre vous permet de profiter de podcasts, de musique, d'histoires et de livres audio à l'heure du coucher.
Un haut-parleur intelligent dans la chambre peut effectuer toutes sortes de tâches, depuis la prise de commandes et le déclenchement d'appareils domestiques intelligents jusqu'à même vous aider à vous endormir. Voici comment, espérons-le, passer une meilleure nuit de sommeil avec votre haut-parleur intelligent Google, Amazon ou Apple.
Utilisez votre haut-parleur intelligent comme générateur de bruit blanc
Le bruit blanc fait référence à un son qui inclut toutes les fréquences audio du spectre audio. Cela ressemble à un sifflement constant et est souvent associé à des émissions analogiques désaccordées à la télévision ou à la radio.
Certaines personnes trouvent que le bruit blanc peut les aider à dormir, et c'est là qu'intervient votre haut-parleur intelligent. En émettant une commande telle que « jouer du bruit blanc », vous pouvez transformer votre haut-parleur intelligent en une simple machine à bruit blanc.
Google Assistant sur les appareils Nest, Amazon Alexa sur les appareils Echo et Siri sur les deux modèles de HomePod sont tous capables de générer du bruit blanc.
Vous pouvez même modifier le volume depuis l'autre bout de la pièce en émettant des commandes de type « baisser le volume » (ce que les « machines à bruit blanc » traditionnelles ne font pas). Bien que votre téléphone puisse fonctionner comme un générateur de sons de sommeil, il existe des raisons impérieuses d'utiliser un autre appareil pour générer du bruit blanc.
Jouez également d'autres sons ambiants
Le bruit blanc n'est pas le seul son ambiant auquel vous avez accès sur votre enceinte intelligente. Vous pouvez également jouer d’autres sons de fond associés à la relaxation, pour vous aider à vous endormir.
Les sons exacts auxquels vous avez accès diffèrent selon le haut-parleur intelligent que vous utilisez.
Sons ambiants de l'Assistant Google
Google Assistant propose 14 sons, dont le bruit blanc. Vous pouvez en déclencher un au hasard en disant « aide-moi à me détendre » ou « joue du bruit ambiant ».
Vous pouvez également jouer des sons ambiants spécifiques en les appelant spécifiquement. La liste complète des bruits est la suivante : sons relaxants, sons de la nature, sons de l'eau, bruits de l'eau courante, bruits de ruisseau, bruits de ventilateur oscillant, bruits de cheminée, bruits de forêt, bruits de nuit de campagne, bruits d'océan, bruits de pluie, bruits de rivière, bruits d'orage, et bruit blanc.
Sons ambiants d'Amazon Alexa
Grâce aux compétences tierces d'Amazon, Alexa dispose de la plus large gamme de sons disponibles parmi tous les haut-parleurs intelligents. Une recherche rapide révèle des centaines d’options de sons relaxants, dont beaucoup seront sans aucun doute des doublons ou des mixages.
En conséquence, si vous y pensez, vous pourrez probablement y jouer. Cela inclut des options telles que les ondes delta, le bruit rose, le bruit brun, une cheminée crépitante, un orage lointain, les bruits de la ville, les sons « Space Deck », ainsi que des options premium fourre-tout comme SleepJar (« Alexa, ouvre SleepJar ») et Sleep. Sons («Alexa ouvre Sleep Sounds»).
Sons ambiants Apple HomePod
Siri sur le HomePod a accès au même nombre limité de sons ambiants que vous pouvez jouer en arrière-plan sur votre Mac ou iPhone. C’est l’option la plus décevante de toutes, mais au moins le HomePod sonne bien.
Demandez simplement « Hey Siri, joue des sons » pour émettre un son aléatoire ou appelez un son spécifique par son nom : océan, pluie, ruisseau, nuit, feu, bruit sombre, bruit équilibré et bruit clair.
Une chose qui peut renforcer la sélection décevante de Siri est un abonnement à Apple Music (ou Spotify). Il existe de nombreuses sélections de sons ambiants sur les services, que vous pouvez soit déclencher avec un appareil comme votre iPhone, soit utiliser votre voix si vous connaissez le nom de l'album ou de la chanson.
Le bruit blanc peut-il vraiment vous aider à dormir ?
Il n’existe pas beaucoup de preuves concrètes prouvant ou infirmant si le bruit blanc peut ou non vous aider à dormir. Pourtant, certains ne jurent que par cela. Si cela fonctionne pour vous, votre haut-parleur intelligent peut devenir une autre arme de votre arsenal pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.
Une revue systématique de 2020 de 38 articles publiés dans Sleep Medicine Reviews est arrivée à la conclusion que la qualité des preuves en faveur du bruit blanc comme aide au sommeil est médiocre et que le bruit peut même conduire à un sommeil plus perturbé.
Cependant, selon la même revue, la plupart des études utilisaient des tailles d’échantillon trop petites pour produire des résultats statistiquement significatifs. Une de ces études (avec seulement dix participants) a étudié les effets du bruit blanc sur les résidents d'un environnement très bruyant et a constaté qu'il améliorait considérablement le sommeil du groupe d'étude.
Cela ne sera pas le cas pour tout le monde, mais un argument cité par de nombreux partisans est la capacité du bruit blanc à masquer d’autres bruits qui pourraient autrement vous empêcher de dormir. Vous remarquerez peut-être un effet similaire si vous vous endormez facilement sur le siège passager d’une voiture ou dans un avion.
Pour ceux qui souffrent d’acouphènes, le bruit blanc est une option de traitement que beaucoup ne jurent que par. Il peut être difficile de dormir en silence lorsque vous vous concentrez sur les bourdonnements de vos oreilles. Beaucoup se tournent vers les ventilateurs et les climatiseurs pour cette raison, mais le bruit blanc est une solution qui pourrait fonctionner lorsque vous ne souhaitez pas que ces appareils fonctionnent.
Le bruit blanc et les autres sons ambiants ne sont peut-être pas une aide magique au sommeil, mais de nombreuses personnes y trouvent du réconfort. Les sons ambiants comme le bruit des vagues ou un orage lointain pourraient suffire à vous distraire des pensées stressantes qui peuvent vous empêcher de dormir.
Vous pouvez également lire des podcasts et des histoires
Vous n'êtes jamais trop vieux pour lire une histoire au coucher, c'est pourquoi vous pouvez dire « OK Google, lis-moi une histoire » et vous obtiendrez une histoire pour enfants au coucher (j'ai une version australienne de Le vilain petit canard quand j'ai essayé).
Alexa possède des compétences telles que Bedtime Stories («Alexa, ouvre Bedtime Stories») et Amazon Storytime («Alexa ouvre Amazon Storytime»), bien que ces deux éléments comportent des éléments payants.
Les utilisateurs d'Alexa disposant d'un abonnement Audible peuvent également écouter des livres à l'aide de commandes telles que « Alexa, lis mon livre », qui ouvre la dernière chose que vous lisiez. Vous pouvez également nommer spécifiquement le livre, sauter en arrière et en avant, passer aux chapitres, et bien plus encore. Consultez la liste complète des commandes Audible Alexa.
Google Assistant peut faire de même avec les livres que vous avez achetés sur Google Play Books, tandis que Siri s'intègre à la boutique Apple Books pour accéder à tous les livres audio que vous avez achetés.
Siri sur le HomePod a également un accès complet à la bibliothèque Apple Podcast, et vous pouvez lire n'importe quoi simplement en demandant le podcast par son nom (avec des modificateurs comme « lire le premier épisode » ou « lire l'épisode le plus récent » pour arriver là où vous voulez) . Vous pouvez également vous abonner à l'aide d'une commande vocale si vous tombez sur quelque chose qui vous plaît.
L'Assistant Google peut le faire à l'aide des appareils Nest, mais vous devez d'abord associer le service de podcast de votre choix. Sur Google, il s'agit d'ouvrir l'application Google Home sur votre smartphone puis d'utiliser Paramètres > Ajouter > Service > Podcast.
Les utilisateurs d'Alexa abonnés à Amazon Music peuvent accéder aux podcasts de manière native simplement en demandant le podcast par son nom. Vous pouvez également lier d'autres services comme Apple Podcasts via l'application Alexa. Recherchez la section « Compétences et jeux » de l'application, puis recherchez « Apple Podcasts » ou « Spotify » ou tout ce que vous utilisez, puis autorisez. Vous pouvez ensuite invoquer la compétence en utilisant « Alexa, ouvre Apple Podcasts » ou similaire.
N'oubliez pas de régler une minuterie de mise en veille
Enfin, assurez-vous que votre enceinte intelligente ne fonctionne pas toute la nuit en réglant une minuterie de mise en veille. Demandez simplement « réglez une minuterie de mise en veille sur une heure » ou pendant la durée pendant laquelle vous souhaitez que votre bruit blanc, votre son ambiant, votre livre audio ou votre podcast soient diffusés.
Si vous débutez tout juste votre parcours vers la maison intelligente, commencer avec une seule pièce est une bonne idée. La chambre pourrait bien être l’endroit idéal. Après avoir ajouté un haut-parleur intelligent, vous pouvez ajouter des fiches, des interrupteurs et des ampoules lorsque vous êtes prêt.