Scrollen ohne Verstand bringt nichts Gutes
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Scrollen ohne Verstand bringt nichts Gutes

Das Scrollen durch Feeds ist wohl eines der häufigsten Dinge, die Menschen auf Smartphones und Tablets tun. Facebook, Instagram, Reddit, TikTok und viele andere Dienste machen sich das zunutze. Aber trägt all dieses verrückte Scrollen etwas zu Ihrem Leben bei?

Was ist „geistloses“ Scrollen?

Zunächst muss ich klarstellen, dass nicht alles Scrollen schlecht ist. Es wäre töricht zu sagen, dass es nie etwas Gutes gebracht hat, Twitter zu checken oder einen Artikel auf Reddit zu posten. Es ist durchaus möglich, online neue Dinge zu lernen, Freundschaften zu schließen und wertvolle Erfahrungen zu sammeln, aber Sie verschwenden wahrscheinlich auch viel Zeit.

Die Unterscheidung, die wir hier machen, ist dumm scrollen. Gedankenloses Scrollen ist Scrollen durch TikTok, weil Sie 10 Minuten totschlagen müssen. Es liest Facebook, während Sie auf der Toilette sind. Wenn Sie Ihr Telefon aus keinem anderen Grund herausziehen, als dass Sie eine Sekunde Ausfallzeit haben, ist das gedankenloses Scrollen.

Das ist wirklich der Schlüssel zum gedankenlosen Scrollen. Wenn Sie es tun, nur weil Sie das Bedürfnis verspüren, jede Nanosekunde der Stimulation auszufüllen, fügen Sie Ihrem Leben nichts Nützliches hinzu. All diese kleinen Momente summieren sich mit der Zeit. Du jagst einem Dopamin-Hit hinterher.

Wir haben bereits über „Doomscrolling“ gesprochen, aber es unterscheidet sich etwas vom gedankenlosen Scrollen. Doomscrolling untersucht speziell etwas, von dem Sie wissen, dass es beunruhigend ist. Geistloses Scrollen kann ein katastrophales Scrollen sein, aber normalerweise ist es genau das – gedankenloses Scrollen. Sie suchen überhaupt nichts Bestimmtes.

IN BEZIEHUNG: Was ist Doomscrolling?

Was ist so schlimm?

Scrollen auf einem Telefon.

Mindless Scrolling ist viel näher an einer Sucht, als viele Leute zugeben wollen. Es kann damit beginnen, dass Sie soziale Medien checken, während Sie bei der Arbeit auf etwas warten, aber dann beginnt es, von diesen Zeiten in die Zeit zu übergehen, die Sie möglicherweise für etwas anderes aufwenden.

Sie könnten anfangen, eine Anziehungskraft zu verspüren, Ihr Telefon herauszuziehen. Vielleicht fühlst du dich unwohl, wenn nichts Anregendes direkt vor dir liegt. Im Grunde trainieren Sie Ihr Gehirn darauf, einen Dopaminschub zu erwarten, wenn es nichts gibt, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

Hier ist das wirklich Böse am gedankenlosen Scrollen: Social-Media-Sites sind darauf ausgelegt, Sie süchtig zu machen. Algorithmen lernen Ihre Gewohnheiten und heben Dinge hervor, von denen sie glauben, dass sie Ihnen gefallen werden. Der ständige Reiz soll Sie dazu bringen, immer wieder zurückzukommen, auch wenn die Erfahrung nicht besonders positiv ist.

Das ist alles schlecht, aber das eigentliche Problem ist, dass nichts davon etwas Nützliches bringt. Sie öffnen Facebook nicht mit einer bestimmten Absicht, Sie möchten nur „sehen, was los ist“. Es ist keine produktive Nutzung der Zeit, aber das wissen Sie bereits. Jeder weiss das. Und doch tun wir es die ganze Zeit.

Sei absichtlich

Was ist also der Trick, um diese Dienste ohne all das verrückte Scrollen zu nutzen? Wie ich oben sagte, gibt es einige wirklich nützliche Dinge, die Sie von Social Media und anderen ähnlichen Websites erhalten können. Die Sache, an die man sich erinnern sollte, ist die Absicht.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Öffnen von Facebook, um zu scrollen, während Sie fünf Minuten totschlagen müssen, und dem Öffnen von Facebook, um einem Freund eine Nachricht zu senden. Es ist ein großer Unterschied, jeden Abend stundenlang YouTube anzuschauen oder ein YouTube-Video zu finden, das Ihnen zeigt, wie man einen Kuchen backt.

Absicht ist der Schlüssel. Der eine füllt die Zeit mit wahnsinniger Stimulation, der andere erfüllt eine bestimmte Funktion. Diese Dienste machen es sicherlich schwierig, gesunde Gewohnheiten zu haben, aber es ist nicht unmöglich. Sie müssen nur wissen, was Sie tun. Wenn Sie das nächste Mal den Finger auf die Social-Media-App Ihrer Wahl legen, fragen Sie sich Warum?

Eine andere Möglichkeit, absichtlich zu sein, besteht darin, Ihre Feeds zu organisieren. Achten Sie darauf, den Personen und Konten zu folgen, die Sie verwenden wollen sehen. Löschen Sie alles Unnötige. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Erfahrung viel besser und Sie werden nicht so leicht in Kaninchenlöcher geführt.

Ich schlage sicherlich nicht vor, dass Sie jede Sekunde Ihres Tages ausschließlich mit "produktiven" Aufgaben füllen. Tatsächlich behaupte ich das Gegenteil. Erlaube dir, ab und zu in Langeweile dasitzen. Sie müssen Ihre Augäpfel nicht ständig mit scrollenden Streams bombardieren.

IN BEZIEHUNG: Entfachen die Menschen, denen Sie in den sozialen Medien folgen, Freude?

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