Comment utiliser un smartphone pour se déconnecter
Les smartphones sont formidables, mais l’accès illimité aux médias sociaux, à Internet et aux distractions sans fin peut être écrasant. Cela a créé un marché croissant pour les «téléphones minimalistes». Cependant, vous n’avez pas besoin d’abandonner votre iPhone ou votre téléphone Android pour vous déconnecter.
Il peut sembler contre-intuitif d’utiliser un smartphone pour déconnecter. La vérité est que les smartphones ne sont pas responsables de cette situation, c’est la façon dont nous les utilisons qui est à blâmer. Vous pouvez « toucher l’herbe » sans acheter un téléphone minimaliste à la mode.
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Ce n’est pas la faute de votre téléphone
Les iPhones et les appareils Android ne sont que des outils, ils ne sont ni mauvais ni bons en soi. Ils peuvent nous permettre de faire des choses vraiment utiles et qui changent la vie, comme la navigation GPS ou le défilement sans signification des médias sociaux. C’est vous qui décidez comment utiliser votre smartphone.
Pour certaines personnes, la tentation de tomber dans le « temps nul » peut l’emporter sur les avantages pratiques d’un smartphone. Ils doivent éliminer toutes les tentations pour éviter les mauvaises habitudes. Les téléphones minimalistes tentent de le faire en limitant fortement ce que vous pouvez faire.
Nous pouvons réaliser une expérience similaire « loin des yeux, loin du cœur » avec le smartphone que vous possédez déjà. Commençons.
Limiter les distractions
La première chose que nous pouvons faire est de limiter le nombre de distractions sur votre téléphone. iOS et Android ont tous deux des outils que vous pouvez utiliser pour limiter les distractions à certains moments.
« Focus » sur l’iPhone est un outil très puissant. C’est essentiellement comme des modes spécialisés « Ne pas déranger » pour différentes situations. Vous pouvez créer un mode de mise au point spécialement pour vous déconnecter et l’activer chaque fois que vous avez besoin d’une pause. Vous pouvez choisir les personnes, les applications et les types de notifications qui peuvent être transmises.
Sur Android, la fonctionnalité similaire est « Ne pas déranger ». Il vous permet également de choisir les personnes, les applications et les types de notification que vous souhaitez pouvoir transmettre. Vous pouvez créer un programme spécifique « Ne pas déranger » à utiliser pour les moments où vous souhaitez vous déconnecter.
Limiter les notifications est une bonne première étape, mais cela ne vous empêche pas d’utiliser les applications gênantes. Nous devrons aller plus loin pour cela.
Supprimer les tentations
Pour vraiment imiter un « téléphone minimaliste », nous devrons bloquer les applications qui consomment votre temps. Heureusement, iOS et Android ont tous deux des outils que nous pouvons également utiliser pour y parvenir.
Sur l’iPhone, nous utiliserons une fonctionnalité appelée « Downtime ». Il ne se contente pas de bloquer les notifications des applications, il vous empêche de les ouvrir. Seules les personnes et les applications que vous choisissez peuvent passer. Les applications non autorisées sont grisées sur l’écran d’accueil, y compris les widgets.
La version d’Android s’appelle « Focus Mode ». Contrairement à l’implémentation d’Apple, le « Mode Focus » d’Android consiste à bloquer les applications. Les applications que vous choisissez de bloquer ne peuvent pas être ouvertes et, selon le lanceur, elles seront également grisées sur l’écran d’accueil.
Le « temps d’arrêt » est à peu près aussi loin que nous pouvons aller pour transformer un iPhone en un « téléphone minimaliste ». En combinant « Focus » et « Downtime », vous pouvez vraiment vous limiter. Si vous avez un appareil Android, nous pouvons aller encore plus loin.
L’option nucléaire
Si vous êtes un utilisateur Android, vous pouvez vous rapprocher de l’expérience d’un « téléphone minimaliste ». C’est grâce à la possibilité d’utiliser des lanceurs d’écran d’accueil tiers. Cela permet non seulement de bloquer ou de griser les distractions, mais aussi de les masquer complètement.
Il existe un certain nombre de lanceurs qui reproduisent l’expérience d’appareils comme le Light Phone. L’un de nos favoris s’appelle « Indistractable Launcher ». Il convertit votre écran d’accueil en une simple liste d’applications en noir et blanc.
Indistractable Launcher vous permet de choisir quelques favoris à mettre sur l’écran d’accueil principal tandis que le reste des applications vit dans une liste verticale sur la page à droite. Vous pouvez empêcher autant d’applications que vous le souhaitez d’apparaître dans cette liste.
Pour une expérience complète de « téléphone minimaliste », vous pouvez activer le mode « Ne pas déranger » que vous avez créé et basculer vers Indistractable Launcher. Vous ne recevrez aucune notification distrayante et votre téléphone se sentira beaucoup plus simplifié.
En fin de compte, vous contrôlez la façon dont vous utilisez votre téléphone. Ces outils peuvent vous aider à faire des choix plus sains et à adopter de meilleures habitudes lorsque vous utilisez votre iPhone ou votre appareil Android. Il est important de se rappeler que le téléphone lui-même n’est pas le méchant.
