Comment (et pourquoi) utiliser l’application Mindfulness sur Apple Watch

Avec la sortie de watchOS 8, l’application Breathe d’Apple est devenue l’application Mindfulness. Les différences peuvent être subtiles, mais vous voudrez peut-être donner une autre chance à la fonctionnalité si vous l’avez ignorée dans le passé.

Choisissez Respirer ou Réfléchir

Apple n’inclut plus l’application Breathe sur l’Apple Watch avec la sortie de watchOS 8. Heureusement, les cadrans de la montre Breathe sont toujours intacts avec leurs animations rythmiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à concentrer votre respiration.

Respirer est maintenant la Pleine Conscience, mais cela fonctionne de manière presque identique. Une grande différence est qu’il existe désormais deux types de sessions : Breathe (selon watchOS 7 et versions antérieures) et Reflect.

Chacune de ces options fonctionne de la même manière que l’application Workout. Vous pouvez appuyer sur l’icône représentant des points de suspension « … » à côté de chacun pour ajuster la durée de la session, une minute étant la valeur par défaut et cinq minutes étant le maximum. Appuyez sur une session pour la démarrer et suivez les instructions.

L’expérience Breathe est en grande partie inchangée. Vous verrez une animation de ce qui pourrait être interprété comme une fleur qui pousse et rétrécit, avec un retour haptique sur votre poignet pour correspondre. Inspirez profondément lorsque la fleur pousse, puis expirez lorsqu’elle rétrécit. Répétez jusqu’à la fin de la séance et vous allez, espérons-le, réduire votre fréquence cardiaque.

L’option Reflect est un peu différente. Chaque session Reflect vous invite avec ce qu’Apple appelle une « notion unique et réfléchie à considérer qui invite à un état d’esprit positif ». Le but ici est de concentrer votre esprit sur un seul train de pensées (idéalement positif) pendant une courte période.

Ces invites peuvent être liées à des expériences passées, à des personnes de votre vie ou à des sensations physiques. Pendant que la session se déroule, vous verrez une animation sur votre Apple Watch mais aucun indicateur de fréquence respiratoire.

Il n’est cependant pas du tout nécessaire de regarder votre montre, car vous recevrez une notification haptique pour vous informer que votre session est terminée, ainsi qu’un résumé avec votre fréquence cardiaque.

Recevez des rappels (ou ne le faites pas)

L’un des aspects les plus controversés de l’application Breathe était les notifications fréquentes pour terminer une session à des moments apparemment aléatoires. La bonne nouvelle est que si vous avez déjà désactivé ces notifications, elles le seront également pour l’application Mindfulness.

Si vous vous dirigez vers l’application Watch sur votre iPhone et faites défiler jusqu’à Mindfulness, vous pouvez activer ou désactiver ces notifications. Il existe des bascules pour les rappels au début et à la fin de votre journée, qui différeront en fonction de vos habitudes quotidiennes analysées par Siri.

Vous pouvez également utiliser l’option « Ajouter un rappel… » pour ajouter vos propres rappels à un moment précis. C’est probablement le paramètre le plus utile car vous pouvez programmer vos sessions à une heure où vous êtes probablement libre. Il y a aussi une notification « Résumé hebdomadaire », qui vous permet de savoir comment vous avez fait au cours de la semaine.

Si vous trouvez que l’application Breathe est un peu rapide ou lente à votre goût, vous pouvez également régler la fréquence respiratoire dans ce menu.

La science de la pleine conscience

Il est peu probable que l’application Mindfulness d’Apple vous séduise si vous ne pratiquez pas déjà la pleine conscience dans une certaine mesure. Pour ceux d’entre vous qui utilisent déjà les notifications « Breathe » ou d’affirmation positive, la pleine conscience est un outil utile qui peut avoir un impact positif sur votre niveau de stress.

Vous ne voyez pas l’application Mindfulness sur votre Apple Watch ? Assurez-vous d’abord de mettre à jour vers la dernière version de watchOS. Vous voulez faire passer votre habitude de pleine conscience au niveau supérieur ? Découvrez les meilleures applications spécialement conçues pour la méditation guidée.

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